高鹽易增加乳房不適,應(yīng)該怎么護(hù)乳！

乳房是女性朋友的一大標(biāo)志，不少女性為了豐胸的乳房會(huì)想盡一切方法。可是你知道嗎？學(xué)會(huì)保護(hù)乳房健康才是最重要的。下面就講講女性如何保護(hù)乳房。

日常生活中哪些食物是乳房殺手？

1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過(guò)高，會(huì)造成人體吸收熱量過(guò)高，從而攝入過(guò)高的膽固醇。膽固醇會(huì)加速體內(nèi)雌激素的生成，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)，當(dāng)內(nèi)分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問(wèn)題便會(huì)很容易出現(xiàn)，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能。

2、肉類(lèi)。肉類(lèi)當(dāng)然是生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食品，但是如果吃太多，同樣對(duì)乳房不利。肉類(lèi)食品吃太多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。

3、高鹽食物。鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，易使乳房脹大，增加乳房不適。

4、咖啡。工作緊張、生活壓力大，不少女性愛(ài)喝咖啡來(lái)提神。不過(guò)，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。其次，過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

保護(hù)乳房健康的錯(cuò)誤做法

1.擠壓

乳房如果收到外力的擠壓，很容易會(huì)使外部形狀發(fā)生改變，上聳的雙乳可能會(huì)出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，使得乳房?jī)?nèi)部的軟組織也會(huì)比較容易受到挫傷，發(fā)生內(nèi)部增生。

2.乳頭部位不清潔

乳房的清潔是非常重要的，長(zhǎng)時(shí)間的不清潔很容易出現(xiàn)皮膚病或者炎癥。建議女性朋友在洗澡的時(shí)候，注意做好乳房乳頭、乳暈的清潔。

3.不合理的佩戴乳罩

“乳溝就像時(shí)間一樣，擠一擠總會(huì)有”，有很多女性朋友為了使自己的胸部看起來(lái)更豐滿，在選擇乳罩的時(shí)候特地選擇小一號(hào)的。這種做法是不對(duì)的，很容易阻止了乳腺組織的淋巴血液回流，引發(fā)乳腺增生、乳腺炎的乳腺疾病。除此之外，每天佩戴乳罩的時(shí)候過(guò)長(zhǎng)，對(duì)乳房的健康也是非常不利的，建議女性朋友在下班回家后要學(xué)會(huì)適時(shí)的給乳房松綁。

如何保護(hù)乳房 保護(hù)乳房的方法 哪些食物保護(hù)乳房健康

六大方法保護(hù)乳房健康

1.合適的胸罩很重要

根據(jù)自己乳房的情況戴質(zhì)地柔弱、大小合適的胸罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，還能得到很好的固定和支撐作用。

2.培養(yǎng)愛(ài)好

女人要有點(diǎn)事做，如果喪失了自我追求，很容易在小事情上想不開(kāi)，從而影響情志，患乳腺疾病。所以，要多培養(yǎng)愛(ài)好，讓自己又事情做。

3.正常作息

有專(zhuān)家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

4.正確按摩胸部

平時(shí)多按摩胸部，具體做法是由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭?lái)回按摩雙乳約2分鐘;可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性。

5.健胸運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適度的健胸運(yùn)動(dòng)，可以使乳房脂肪組織部分轉(zhuǎn)化為肌肉，讓乳房的線條變得更加堅(jiān)挺。方法很簡(jiǎn)單，將雙手合十，然后緩慢的向上舉，保持10秒鐘，然后再慢慢的下落到胸前，這樣重復(fù)做個(gè)5-10次，就可以讓乳房肌肉上提。

6.姿勢(shì)要端正

平時(shí)行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸馱背，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，展現(xiàn)女性的風(fēng)采。

六大食物保護(hù)乳房健康

1.玉米

玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為豐胸食品，可提高雌性激素，對(duì)豐胸能起到很好的作用。

2.黃豆

黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類(lèi)”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。

3.木瓜

木瓜一直被認(rèn)為是豐胸的最佳水果，主要是因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，對(duì)豐胸有很大幫助。

4.紅棗

補(bǔ)脾胃益氣血，富含b-胡蘿卜素與維生素c、b族維生素等。它含有的一組三萜類(lèi)化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

5.山楂

常用于開(kāi)胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

6.柑橘

柑橘類(lèi)水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

擴(kuò)展閱讀:一、乳腺癌的預(yù)防乳腺癌病因尚不清楚，目前尚難以提出確切的病因?qū)W預(yù)防(一級(jí)預(yù)防)。但重視乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)(二級(jí)預(yù)防)，經(jīng)普查檢出病例，將提高乳腺癌的生存率。不過(guò)乳腺癌普查是一項(xiàng)復(fù)雜的工作，要有周密的設(shè)計(jì)、實(shí)施計(jì)劃及隨訪，才能收到效果。目前一般認(rèn)為乳房鑰靶攝片是最有效的檢出方法。

從流行病學(xué)調(diào)查分析，乳腺癌的預(yù)防可以考慮以下幾個(gè)方面：

建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。

堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng);兒童發(fā)育期減少攝入過(guò)量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉;絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過(guò)量攝入肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚(yú)、豆類(lèi)制品等。

積極治療乳腺疾病。

不亂用外源性雌激素。

不長(zhǎng)期過(guò)量飲酒。

在乳腺癌高危人群中開(kāi)展藥物性預(yù)防。美國(guó)國(guó)立癌癥中心負(fù)責(zé)開(kāi)展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究。

建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識(shí)，掌握乳腺自我檢查方法，養(yǎng)成定期乳腺自查習(xí)慣，積極參加乳腺癌篩查，防患于未然。

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