吃什么食物能有效豐胸,,,快速豐胸的運動

一、哪些食物能讓胸部變大

核果類食物花生、腰果、黃豆，芝麻等是最常見的豐胸菜，其中所含的大量物質(zhì)對乳房都有很好的保養(yǎng)功效。蹄筋、海參蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能促進胸部二次發(fā)育，調(diào)節(jié)乳房的發(fā)育狀況和發(fā)育時間，是效果極佳的豐胸食品。蜂皇漿蜂皇漿是食物中食療效果最全面又是最為營養(yǎng)的，因蜂皇漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數(shù)月，可以達到一定的豐胸功效。豬尾巴與蹄尖豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)，是不錯的豐胸的食材。它能大量補充乳房內(nèi)部的基本物質(zhì)，達到迅速豐胸的效果。海產(chǎn)食品要多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類食物，其中所含的鋅是制造女性荷爾蒙的重要元素，大量地攝取可以很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，通過體液調(diào)節(jié)來達到豐胸的目的。多飲用一些含中藥成分的湯，能有效的保持乳房的健康與美麗?？娠嬘靡渣S精、當歸、云苓、白術(shù)、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。多者結(jié)合有很好的豐胸效果。

二、哪些運動能有效豐胸　

抓住豐胸佳期招數(shù)詳解：在月經(jīng)來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。步驟①：腹招數(shù)詳解：坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時停止，保持動作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。動作自檢：保持這個動作的時候，要感覺到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直，不然就達不到練習的效果。塑身優(yōu)勢：這個動作收腹效果非常好，會使你的小腹變得結(jié)實又平坦，很有線條感。步驟②：肩穩(wěn)定性訓練身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個小啞鈴或一瓶水，保持動作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。動作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達到鍛煉的效果。塑身優(yōu)勢：這個動作主要鍛煉肩部的穩(wěn)定性，肩部的穩(wěn)定和平衡，能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。步驟③：夾胸練習上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內(nèi)壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。動作自檢：整個練習中，要抓住健身圈向內(nèi)用力，感到胸部用力才能達到練習效果。動作一定要緩慢，量力而行。塑身優(yōu)勢：這組動作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結(jié)實，有胸部松馳，下垂苦惱的MM可要試試這個練習了。步驟④：側(cè)腰屈伸練習身體直立，雙腿分開，單手放于腦后，大臂打開，另一只手手心向內(nèi)握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂于身體一側(cè)，持水瓶的手帶動身體向一側(cè)緩緩彎下，眼睛望著手肘，彎到一定角度時，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個。動作自檢：在從下向上抬起的過程中，一定要感覺是腰部的力量支撐你立起來，而不是手臂帶動你立起來，整個過程都要感覺到腰部在用力。塑身優(yōu)勢：主要鍛煉側(cè)腰的肌肉，能減少腰兩側(cè)的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力，減少久坐引起的腰酸。

三、讓胸部快速變大的方法

如何快速讓胸部變大 常吃西蘭花西蘭花豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，西蘭花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃西蘭花，也有豐胸美膚的效果。西蘭花蘑菇 材料：西蘭花、鮮香菇、白蘑菇。做法：西蘭花洗凈切塊待用。用熱水浸泡菇類至軟，然后洗干凈擠干水。將西蘭花和菇類都放入沸水中煮一下，再撈出備用。鍋中放油燒熱，放入菇類再放西蘭花，適量調(diào)味即可上鍋。如何快速讓胸部變大 常做韻律操在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達，從而起到美乳的效果，使乳房堅挺飽滿。挺胸收臀動作：吸氣，收復挺胸，用力將胸大肌向上收緊。慢慢地踮起腳尖，頸椎輕輕地向上。保持這個姿勢10秒鐘左右。之后再重復做20次。功效：在做挺胸收臀動作的時候，可以讓胸部的肌肉往上提，讓胸部變得更加挺直而豐滿。此外，踮起腳尖的時候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉。每天堅持做這個運動，讓你快速升罩杯。如何快速讓胸部變大 輔以外用豐胸產(chǎn)品如果覺得自己控制不住飲食，又不想運動，可以試試麗貝麗豐胸美乳霜。麗貝麗最大的優(yōu)勢就在于：麗貝麗一直倡導科學、健康、綠色豐胸理念，堅持自然豐胸美胸，遵循人體發(fā)育規(guī)律。用最天然的豐胸產(chǎn)品，讓胸部自然而然變大，胸部才是真材實料的，才不會出現(xiàn)反彈，這樣的豐胸理念才是真正有效的豐胸產(chǎn)品。

四、讓胸部變大的湯

一、豬尾蓮子紅棗湯材料：豬尾1條，紅棗8枚，蓮子100克，蔥、姜、料酒各適量。做法：將豬尾在滾水中燙一下去腥后，加水和蔥、姜、料酒，熬成約1500毫升的湯汁，加入紅棗、蓮子，小火再煮半小時，酌加調(diào)料后即可食用。　紅棗是女性美容養(yǎng)顏的一個佳品，與豬尾巴一起煮不僅有豐胸的效果，還能美容養(yǎng)顏。二、歸芪雞湯材料：當歸10克，黃芪20克，雞腿1只。做法：將雞腿洗凈切塊，放入水中，以大火煮開，放入黃芪，燉至7分熟時，放入當歸，煮約5分鐘，加少許鹽即可。三、當歸鯉魚湯

材料：當歸、白芷、黃芪各15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條（約600克）。 做法：將當歸、白芷、黃芪、枸杞洗凈，大棗去核。鯉魚殺后去腸雜，加清水適量，一起入鍋煮至鯉魚熟，入鹽、味精調(diào)味，喝湯吃：當歸、白芷、黃芪各15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條（約600克）。做法：將當歸、白芷、黃芪、枸杞洗凈，大棗去核。鯉魚殺后去腸雜，加清水適量，一起入鍋煮至鯉魚熟，入鹽、味精調(diào)味，喝湯吃鯉魚肉。四、荔枝粥荔枝干15枚去殼取肉，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次?；瓷?50克，羊肉 55克，豆?jié){500克，油、鹽、姜少許，燉2小時，每周吃2次。

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