月經初潮注意什么,月經初潮怎么保健

一、月經初潮有哪些方面要小心

第一、月經初潮是身體發(fā)育的必然，是青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，對月經初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。第二、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。第三、經期應經常清洗下身，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒。第四、加強自我防護，使用優(yōu)質衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。第五、注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。第六、　第六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等，對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張、害怕、羞澀、好奇等復雜的情緒體驗。做好初潮期保健，對少女來說是十分重要的。

二、月經初潮的產生因素

女子到了青春期，在丘腦下部和腦垂體激素的影響下，卵巢產生性激素，它能刺激性器官和乳房的發(fā)育，并開始長出腋毛和陰毛；同時卵巢內卵泡中的卵細胞逐漸成熟，成熟的卵泡破裂，把卵細胞排出到卵巢之外，這時，輸卵管傘就把這個排出來的卵子吸進輸卵管管腔內。排卵后，卵泡里殘留的細胞迅速生長、增多，并呈現(xiàn)黃色，稱為“黃體”。它能分泌黃體激素，促使子宮內膜腺體分泌一種含有營養(yǎng)物質的粘液，為接受受精卵做好準備。如果排出的卵子沒有受精，則往往于排卵后9～10天，黃體萎縮，雌激素和孕激素分泌量下降，子宮內膜逐漸萎縮、脫落、出血，此即表現(xiàn)為月經來潮。眾所周知，在青春期以前，生殖器官發(fā)育緩慢，處于幼稚狀態(tài)，進入青春期后即迅速發(fā)育。卵巢在8歲以前很小，8～10歲時發(fā)育很快，以后直線上升。子宮在10歲期間也迅速發(fā)育，宮體明顯增大，長度增加一倍。月經來潮與卵巢和子宮內膜的周期性變化有關。從青春期開始，卵巢內的卵子陸續(xù)發(fā)育成熟并排出。與此同時卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宮內膜增厚和血管增生，為受精卵在子宮內發(fā)育成熟和種植創(chuàng)造條件。排出的卵子如果沒有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌會很快減少，引起子宮內膜組織壞死脫落，血管破裂出血。脫落的子宮內膜碎片連同血液一起月經產生原理由陰道排出稱為月經。在月經初潮時，卵巢重量僅為成熟時的40%。以后卵巢繼續(xù)發(fā)育長大。由于卵巢的功能和調節(jié)機能不穩(wěn)定，在月經初潮后的半年到一年時間內，月經不一定按規(guī)律每月來潮，初潮后，有的隔幾個月、半年甚至一年才第二次來潮，這不是病理現(xiàn)象，以后會逐月按時來潮。每次月經出血持續(xù)5天左右，為月經期。一般每次月經量為10～100毫升，平均為50毫升，出血量以第二、三天最多。行經期間由于盆腔充血，有時會出現(xiàn)輕微腹痛、腰酸以及乳房脹、食欲差等，屬于正?，F(xiàn)象。

三、月經初潮的心里指導

第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發(fā)育的必然，是進入青春期的標志，沒有必要憂心忡忡。同時，要讓她們對月經初潮時并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。第二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒。第四，加強自我防護，千萬不可為了貪便宜而使用劣質衛(wèi)生巾，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。第五，注意休息，保證充足的睡眠時間。食用營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。預防痛經的發(fā)生是最重要的要素，媽媽們應幫助女兒進行預防。第一，應該督促女兒平時加強體格鍛煉，保持心情開朗。第二，多教給女兒月經生理常識，多與孩子談心，幫助女兒消除對月經的恐懼、焦慮、緊張情緒。第三，從小培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習慣，使孩子注意經期衛(wèi)生。第四，注意生活規(guī)律，勞逸結合;特別是行經時要提醒女兒避免激烈運動，過度勞累。第五，注意營養(yǎng)調配，保障充足的睡眠;多吃清淡、易消化食物，少吃寒涼生冷或刺激性的食物。

四、月經初潮怎么護理

對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張、害怕、羞澀、好奇等復雜的情緒體驗。做好初潮期保健，對少女來說是十分重要的。首先,母親應向初潮少女講授有關青春期生理、心理知識,如月經是每個女性的正常生理現(xiàn)象。并說明月經初潮時并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬于正常現(xiàn)象，避免憂心忡忡，加重心理負擔。其次,讓女兒注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飯菜，這對體力和精力的恢復很有好處。第三，指導選擇經期衛(wèi)生用品，使用優(yōu)質衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。第四，保持局部衛(wèi)生清潔。每天用清水清洗外陰1～2次，以免引起細菌感染和發(fā)燒。據了解，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率約為6.9百分，其誘因主要為經期外陰不清潔。第五，在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰酸明顯，全身感覺不適等現(xiàn)象發(fā)生。另外,母親還應主動關心女兒月經情況，提前準備月經用品，適時介紹經期衛(wèi)生知識，避免接觸冷水，注意保暖。經期最好暫停游泳等劇烈活動,讓女兒愉快而順利地渡過“初潮”這一關。

月經初潮需要注意什么

1.注意衛(wèi)生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。

月經初潮應注意什么

1、女孩初潮的時候，首先要正確的使用衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾使用的時間不能過長，即使經血量不多，也要兩到三個日各小時左右更換一次。

2、同時，注意經期的飲食，避免吃冰激凌，冰凍飲料以及生冷的寒食，也需要清淡有營養(yǎng)，吃的不要太辛辣刺激，適當的運動有利于經血的流暢，但不能過于劇烈。

3、注意合理的休息，保證充足的睡眠。女孩第一次來月經會容易有慌張害羞，所以家人要多給初潮的女孩講一下生理知識，幫助順利的度過青春發(fā)育期。

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