婦科保健常識(shí)有哪些,4種暖宮食物助你延壽

一、預(yù)防女性婦科疾病做好8點(diǎn)

據(jù)衛(wèi)生部調(diào)查顯示：女性下身異味、瘙癢、白帶異常、陰道炎及宮頸糜爛等婦女病，發(fā)病率高達(dá)69%以上，成年女性生殖道感染率已經(jīng)達(dá)到42.9%。據(jù)估計(jì)，婦女一生中生殖道感染率并不低于呼吸道感染，而生殖道感染帶來(lái)的早產(chǎn)、低體重兒、新生兒死亡及繼發(fā)的上部生殖道感染、不孕，是擺在人們面前的嚴(yán)重的問(wèn)題。

作為女性，自我保護(hù)中最重要的一條就是避免生殖道感染。生殖道感染是指發(fā)生在生殖系統(tǒng)的一組感染性疾病，它影響著人們的身心健康和生活質(zhì)量，并有可能影響出生人口素質(zhì)，還可增加感染艾滋病病毒的機(jī)會(huì)。因此，為了預(yù)防生殖系統(tǒng)炎癥的發(fā)生，健康的成年婦女要注意到：

(1)備好自己的專用清洗用具，不與他人合用浴巾，清洗盆在使用前要洗凈。毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽(yáng)下暴曬，一般暴曬4--6小時(shí)，可以達(dá)到殺菌消毒的目的。因毛巾日久不見(jiàn)陽(yáng)光，容易滋生細(xì)菌和真菌。暴曬時(shí)要注意翻動(dòng)使內(nèi)外面都能直接受到日光的照射。

(2)注意外陰部的局部衛(wèi)生，用溫水清洗外陰，最好不要藥劑沖洗外陰部，也不要使用堿性大的肥皂，以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。必須用肥皂時(shí)，應(yīng)選用刺激性較小的嬰兒香皂，以減少對(duì)皮膚的刺激。無(wú)論用什么清洗，都要保持局部的潔凈和干燥。

(3)不洗盆浴，上公共廁所宜蹲不宜坐，勤洗、勤曬內(nèi)褲，小便后應(yīng)用衛(wèi)生紙將尿液擦干。大便后用手紙由前向后揩拭干凈，并養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門(mén)的習(xí)慣。若不揩凈，肛門(mén)口留有糞漬，污染了內(nèi)褲，糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會(huì)趁機(jī)拐入陰道，引起炎癥。

(4)月經(jīng)期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基和孳生地。

(5)注意平衡營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)也是保持機(jī)體與正常菌群平衡的重要因素。

(6)當(dāng)身體機(jī)能下降或正常菌群失調(diào)時(shí)，也會(huì)發(fā)生某種生殖道感染。因此積極參加體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力和抵抗疾病的能力。

(7)不要輕易服用抗生素，因?yàn)榭股貢?huì)改變陰道中的PH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應(yīng)用抗生素，會(huì)帶來(lái)不良的后果。

(8)當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)外陰炎癥或陰道疾患后，須到醫(yī)院進(jìn)行診治，遵醫(yī)囑在短期內(nèi)用藥，如有必要進(jìn)行陰道沖洗，需要維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道。

總之，女性生殖系統(tǒng)炎癥不容忽視，女性朋友們要潔身自愛(ài)、相信科學(xué)、定期婦檢、身體不適要早就醫(yī)、早診斷、早治療，不要長(zhǎng)期自我隨便濫用藥物，而走入“誤區(qū)”。

二、女人氣血虛怎么食補(bǔ)

當(dāng)歸燉豬蹄

原料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開(kāi)水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開(kāi)放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開(kāi)，改用文火煮至豬蹄熟爛。

清蒸人參雞

原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片10克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯各適量。

制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開(kāi)水鍋里燙一下，用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片;將人參用開(kāi)水泡開(kāi)，上籠蒸30分鐘取出;將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒(méi)過(guò)雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開(kāi)，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。

荔枝肉

原料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉(凈)100克，2個(gè)雞蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克(實(shí)耗50克)。

制作：把豬腿肉切成2塊，用刀背敲松后改刀成四方小塊(24塊)，加入鹽、食用紅色素少許，蛋清，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半;燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時(shí)，把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟外脆呈黃色撈出，將鍋中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精鹽，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉翻勻，淋上少許熟油，起鍋裝盤(pán)即可。

三、女人吃什么有助暖宮

桂圓：

在100克的桂圓中含有4毫克的鐵元素，而鐵元素正是促進(jìn)血液生成的重要成分。因此，多食桂圓有助子宮得到充盈血液的滋養(yǎng)，從而暖宮散寒。并且桂圓本身就屬于溫性的滋補(bǔ)食品，因此適量嚼食桂圓肉是極好的，但是對(duì)于孕婦而言不宜吃太多。

當(dāng)歸：

當(dāng)歸屬于中藥材的一種，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、暖宮驅(qū)寒的保暖功效。將當(dāng)歸切成薄片，然后煮水泡茶喝，亦或者加入菜肴中煮熟食用，都是極好的滋養(yǎng)佳品。每日用量限制于15克以內(nèi)。

枸杞：

枸杞屬于溫性食物，適合女性食用，能起到不錯(cuò)的滋養(yǎng)子宮的效果。而枸杞干嚼比泡水喝效果更佳，此外，一定要嚴(yán)格控制攝入量，勿要一次性食用過(guò)多。

紅豆：

中醫(yī)認(rèn)為，紅豆性平、味甘，具有極好的強(qiáng)身健體、利水除濕、暖宮散寒的保健功效。同時(shí)，紅豆所含的豐富鐵元素，還能補(bǔ)血益氣，有助于溫養(yǎng)子宮、散除寒氣。

四、生理期間千萬(wàn)別做這些事

1、來(lái)大姨媽不宜體檢

經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。由于此時(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

2、來(lái)大姨媽不宜拔牙

恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前，會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期拔牙!否則，不僅拔牙時(shí)出血量增多，拔牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是由于月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜開(kāi)釋出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

3、來(lái)大姨媽不宜有性生活

女性來(lái)大姨媽時(shí)體內(nèi)荷爾蒙增多，性欲增強(qiáng)，旺盛的荷爾蒙也同時(shí)刺激著男方的激情。但由于此時(shí)宮頸仍處于微張狀態(tài)，子宮內(nèi)膜也沒(méi)有完全修復(fù)，留有創(chuàng)面，因此輕易被細(xì)菌侵入。另外，受愛(ài)的運(yùn)動(dòng)刺激而游走到別處的子宮內(nèi)膜碎片可能埋下子宮內(nèi)膜異位的隱患。

4、來(lái)大姨媽不宜慷慨高歌

女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。

如果不加控制地高聲大叫，用聲過(guò)度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚。

5、來(lái)大姨媽不宜飲酒

月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。且酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。

6、來(lái)大姨媽不宜多吃食鹽

食鹽過(guò)多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來(lái)煩惱。

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