一、按摩豐胸的最佳方法
按摩豐胸最佳方法一、按摩任脈
1、雙手手背緊貼,從胸部中央一直往上按至鎖骨根部,重復(fù)做35次。
2、利用雙手指腹從胸部上方的兩側(cè)往鎖骨做按摩,重復(fù)3次。
功效:位于胸部中央,可促進乳腺循環(huán),豐滿胸部,防止下垂。
按摩肩關(guān)節(jié):
1、一邊胳膊抬起,另一手揉捏肩膀的上側(cè)和后側(cè)肌肉。
2、胳膊放下,繼續(xù)按摩肩膀前側(cè)和極泉穴附近的肌肉。
功效:纖細(xì)肩膀,能去除上臂的贅肉,同時預(yù)防胸部下垂,調(diào)整胸部大小。
按摩豐胸最佳方法二、按摩穴位法
膻中穴
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
功效:豐胸、通暢乳腺。
乳根穴
穴位:下緣,胸部兩側(cè),第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
功效:健胸、通暢乳腺。
按摩豐胸最佳方法三、按摩胸部
1、一只手抓住胸部另一側(cè)的腋下肌肉,往胸部中央做推拉按摩。
2、雙手放在胸部下方,做托起的動作,慢慢往上推,重復(fù)6次。
集中上挺按摩法:
1、將雙手放置于乳房外側(cè)、虎口上壓。
2、雙手由內(nèi)往外,用手掌虎口處托起乳房,雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手。
3、反復(fù)操作15-25次。
功效:促進胸部經(jīng)絡(luò)循環(huán),使胸部變得更加堅挺。
二、四道民間豐胸的食療偏方
木瓜蜂王漿
【材料】 木瓜1/4個、杏仁50g、蜂王漿1匙、蜜糖少許。
【做法】 將所有材料用攪拌機攪勻便可。
【功效】 蜂王漿是被譽為女性豐胸美顏的“圣品”,每日服一點“青春不易老”,有很好的平衡女性激素的作用。
酒釀蛋
【材料】 酒釀、紅糖各少許、雞蛋1個。
【做法】 清水煮沸、打進雞蛋后立即熄火,然后加入酒釀和紅糖,即可食用。
【功效】 酒釀蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶,活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。酒釀蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)供給胸部,也可減緩?fù)唇?jīng)的癥狀。
紫河車豐胸湯
【材料】 紫河車(胎盤)半個、雪耳15g、山藥25g、枸杞子15g、紅棗6粒、露露通6粒、生姜2片、陳皮5g、雞蛋1個、鵪鶉蛋3個。
【做法】 將所有材料用12碗水煲2小時即可。
【功效】 這一味湯內(nèi)有三種主要藥材:
1、紫河車:中醫(yī)認(rèn)為,胎盤性味甘、咸、溫,入肺、心、腎經(jīng),有補腎益精、益氣養(yǎng)血之功效。胎盤含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、免疫因子、女性激素、助孕酮、類固醇激素、促性腺激素、促腎上腺激素等,能促進乳腺、子宮、陰道的發(fā)育,對貧血亦有良效。
2、露露通:通行十二經(jīng)、利水祛濕、祛風(fēng)通絡(luò)、明目通乳,用于乳少經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳汁不足、小便不利、肢體疼痛。
3、山藥:具有健脾、補肺、固腎、益精等功效,內(nèi)含大量蛋白質(zhì)、B族維生素、維生至少E、粗蛋白氨基酸等營養(yǎng)成分,淮山中有一種重要的成公是薯蕷皂,是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),有滋陰補陽,增強新陳代謝的功效。同時,是高營養(yǎng)、低熱量食品,可以放心地多加食用而不會發(fā)胖。
補奶酥
【材料】 花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
【做法】 花生和黃豆打成粉、大棗切碎充分拌勺,加少許水使其成形,將其揉成小球后(大小自定),放入烘箱內(nèi)以150℃燒烤15-20分鐘,也可隔水蒸熟。
【功效】 這是一個流傳至今的豐胸妙方,能豐胸不發(fā)胖,它是最適合上班族女性豐胸的茶點。這道豐胸食品由黃豆、花生、大棗制作而成,傳說是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的,再來杯黃芪大棗茶,不僅能胸圍卓然挺拔,更能讓體內(nèi)五臟運行提升,所以是調(diào)理養(yǎng)生豐胸的良方。
三、對豐胸有幫助的食物
卷心菜
卷心菜所含的硼,具有促進雌激素作用的功效,并能增強維生素D的作用,可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋果也有類似的功效。
雞肉
雞肉富含蛋白質(zhì),脂肪含量低,正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動,有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。
大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
堅果
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
葛根
葛根之所以能夠豐胸,是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素,刺激乳腺以及腺泡,促使其重新發(fā)育增大。
除此之外,異黃酮還能模擬雌激素,對體內(nèi)的脂肪進行倒向,可以將身上其他部位的脂肪轉(zhuǎn)移到胸部,并儲存起來。這種脂肪“合理分配”的特殊作用,能有效美化女性的身體曲線,讓胸部變得豐滿,其他部位變得苗條。而且葛根所含的異黃酮還能滋潤皮膚,恢復(fù)皮膚的彈性,讓乳房變得更加堅挺。
四、9個常見的豐胸運動
1、向下俯臥撐
做法:兩手放寬,將雙腳撐在一個長凳(或墊子)上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達(dá)到90度,緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個重復(fù)動作:如果感到有困難、可以把腳放在低一點的長凳或者地板上。
2、集中并抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置,緩慢進行10次左右。
3、抬高胸部運動
雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10至20次。
4、伸直延伸式豐胸運動
做法:伸直背脊,打開雙腳保持與肩一樣的寬度,向左右兩側(cè)伸直手臂,手掌向外,兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次,然后再向后畫圈30次,如此反復(fù)。注意做這個豐胸運動的時候一定要站直身體,切忌駝背,呼吸要自然平順,切忌憋氣。
5、拜拜式豐胸運動
做法:抬頭挺胸,伸直背部的肌肉,雙手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,盡量撐開手肘,切忌擺動雙肩,同時注意手心用力地相互推壓,始終要保持胸部用力,如此大概推壓10秒。這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉,讓胸部更加有彈性。
6、利用擴胸器運動
做法:選擇一個擴胸器,并且選擇合適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位??刂七\動速度、每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。
7、壁式伏地豐胸運動
做法:手掌緊緊貼著墻壁,手肘向外,扶著墻壁做伏地挺身,一次大概12-15下左右,一次之后休息一下,根據(jù)自己的身體情況,至少要持續(xù)30分鐘以上。這個動作還是比較容易的,如果每天都能夠養(yǎng)成運動的習(xí)慣,既可以健胸,又可以塑造完美的身體曲線。
8、仰臥飛鳥運動
做法:整個人平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地,兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在運動過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。然后慢慢向上上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項部將啞鈴碰到一起。之后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部??刂七\動運度,每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。
9、拉繩21次
做法:在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關(guān)節(jié)彎曲,腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動,使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位:重復(fù)7次。拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸,擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮,再緩緩回至原位,重復(fù)7次。最后將雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習(xí)即可。
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