怎樣豐胸有效,女性保養(yǎng)胸部的正確做法

一、有效的豐胸方法

1、針灸豐胸：針灸是中醫(yī)的常見療法，也是中醫(yī)一大特色，中醫(yī)認為，針灸可以刺激腺體、內分泌的過程，促進腦垂體分泌出更多激素，作用在乳房細胞上，讓細胞激活生長，達到乳房發(fā)育的效果。

2、按摩穴位：按摩膻中穴和天溪穴有促進胸部發(fā)育的功效作用，因為這兩個學位都位于乳房上，每天按壓15次左右，就會有很好的豐胸效果，但是應長期堅持。

3、精油：精油常用于女性護膚和美容，也可以用來豐胸，用精油涂抹在胸部上加以輕輕按摩，促進其養(yǎng)發(fā)被慢慢地吸收，這種做法不僅可以豐滿我們的胸部，還能提拉胸部曲線，塑造完美胸型。

4、運動健身：運動不止能鍛煉身體，對于那些胸部沒有發(fā)育好的女孩，也可以進行體育鍛煉，比如簡單的上肢伸展運動、擴胸運動、俯臥撐、游泳等，還可以借助健身器材來鍛煉胸部，通過堅持不斷的鍛煉，就能對胸部發(fā)育起到很好的促進作用。

5、補充營養(yǎng)：身邊的綠色食物就是我們最好的豐胸產品，不但豐胸，也保健養(yǎng)生，對于胸部較小的女性，日?？梢远喑砸恍└缓S生素E和促進激素分泌的食物，比如菜籽油、玉米油等，膠質教多的食物對豐胸也有很好的效果，如豬腳、蹄筋的呢過，還可以多食用豆類、牛奶、粗糧、豬肝等有幫助的食物。

二、八款有效豐胸湯

一、花生鹵豬蹄湯

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

作法：

1、將花生洗凈，備用。

2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。

4、最后加入適量的鹽即可。

功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

二、木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許

作法：

1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。

2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

三、羊肉湯

材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。

做法：

1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。

2、將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。

功效：此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。

四、對蝦通草絲瓜湯

材料對蝦2只，通草6克，絲瓜絡10克，食油蔥段、姜絲、鹽各少許。

做法：

以上對蝦、通草、絲瓜絡收拾干凈，入鍋加水煎湯，同時下入蔥、姜、鹽，用中火煎煮將熟時，放入食油，燒開即成。

功效：對蝦、通草、絲瓜絡食物與中草藥，配成湯菜，可通調乳房氣血，通乳和開胃化痰功效。

五、黃芪蝦仁湯

材料：黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

做法：

將當歸、黃芪、桔梗，洗凈，放入鍋中;淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯，去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。

功效：調補氣血。適用于氣血弱虛所致乳房干癟。

六、黃芪排骨湯

材料豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。

做法：

1、將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。

2、鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調味即成。

功效：此菜益氣養(yǎng)血通絡，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

七、豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

作法：

1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。

2、豬尾切塊并汆燙。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

功效：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯!

八、歸耆雞湯

材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗

作法：

1、先將雞腿洗凈并切塊。

2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。

3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

功效：當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

三、有效豐胸的按摩方法

1.向中央推乳房

一只手按照大拇指、另外四指合攏為兩邊，虎口微微張開，然后開始從兩邊胸部的外側慢慢往中央推，這個簡單的動作是主要防止胸部外擴，堅持每邊30下。保持同樣的形狀，然后開始從左胸開始。左手從外側把左胸部開始向中央推，推到中央之后我們同樣用右手從左胸下方往左乳往上推，最高要推到鎖骨處。

兩只手交錯推左乳。重復這個動作30次，然后換右乳。用手做成罩子狀，五指都微微的分開，用手罩住乳房子。稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部往乳頭方向提拉，這套動作需要做20次。兩手圍繞著乳房開始做簡單的按摩方，按摩使其所有的精油都被胸部吸收為止。

2.圓形按摩

雙手清洗干凈，直接放在腋下，沿著乳房外圍部位開始作圓形按摩。從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到提拉鎖骨的位置即可。手放在乳暈上方，向上做螺旋狀按摩。

3.乳溝處按壓

雙手的手指微微張開，兩手全部圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。然后張開，從乳溝處的地方開始往下平行按壓，一直到乳房外圍。雙乳間做8字形按摩。

4.向上伸展胳膊

身體自然的站立在地板上，然后舉起右手，向上打直，右腳向下伸展。這個動作持續(xù)五秒鐘，接著換另外一只手重復同樣的動作。左右輪流進行這個動作各五次。

5.乳房為中心畫圈

乳房為中心然后開始畫圈，一直往上到鎖骨處。乳房外部部位開始，用畫小圈的方式做螺旋狀按摩方法。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，慢慢的向上微微拉引，記住這個動作不能使勁太大，盡量動作輕柔。

四、保養(yǎng)胸部的方法

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康。

所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

2、每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、合理膳食

營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。

另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。

4、定期做經絡疏通

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認為乳腺癌的形成是由于經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

5、保持樂觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善于調節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應該要學會調節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

6、經常泡泡熱水澡

女性健康專家說“女人最不能錯過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當?shù)乃疁馗艽龠M你體內的血液循環(huán)，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

健康的豐胸方法有哪些？正確的豐胸方法有哪些？

現(xiàn)在，很多女生從小就瘦大人們以瘦為美的思想的影響，她們從小就不敢多吃東西，也不敢吃很多油炸食品和脂肪含量高的食品，導致了她們成年以后胸部發(fā)育的不好。那么，想要胸部在飽滿一些應該怎么辦呢？健康的豐胸方法有哪些？讓我們一起來看看今天的文章。
1、健康正確的豐胸方法
一、呼吸豐胸法
盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。
成果：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
二、夾書豐胸法
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
三：適當運動
很多女性長期久坐，而且坐姿不太正確。駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
2、減肥超實用的方法
一、注意飲料的挑選
要想快速減肥成功，首先在飲食方面要把好關卡。不喝好少喝市面上銷售的冷飲。因為市面上銷售的冷飲普遍添加了不少物質來提高口感。特別是一些含糖、碳酸的飲料、運動飲料等，它們的熱量都是非常高的。
二、做好一天的時間安排
做好時間的管理和安排在減肥計劃中占有舉足輕重的地位。在正式開始減肥前，規(guī)劃好起床、睡眠、一日三餐和運動的時間。大家在生活當中，生活作息要有規(guī)律，當時飲食也是如此，不能暴飲暴食，這樣不僅減肥不成功，對身體也會有傷害。
三、戒掉零食
很多女性都有吃零食的習慣，但事實上，這樣就相當于一方面你在減肥，而另一方面你卻在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且熱量較高，對身體又沒有益處。是你減肥路上不容忽視的阻礙。
四、晚餐該吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的.
五、學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。減肥很重要的一點就是早睡早起，千萬不能懶散，因為懶散也是長贅肉的一個重要因素。

怎樣健康有效的豐胸

每個女性都想有美麗性感的胸部，大部分女性都對自己目前的胸部不滿意，覺得穿衣服的時候不好看，特別是穿泳衣的時候一看就能看出來，所以就想用各種方法豐胸，可是效果都不是特別明顯，那么，怎樣健康有效的豐胸？隨小編一起來了解一下吧：
1.首先要了解自己的胸部，不能盲目的去豐胸，比如吃什么豐胸藥，聽說這個有用就吃這個，那個有用又吃那個，盲目的吃藥不僅傷害身體，也起不到特別大的作用，最好的辦法就是推拿來豐胸，既安全又很有效果。
2.推拿能夠讓胸部更加的有彈性，每天可以按摩胸部進行推拿，站著挺起胸膛，用雙手從肋骨兩邊往胸部推拿，然后再把手放到肚子處往胸部推拿，每天時間不多，十分鐘就已經夠了，再加上直接按摩胸部十分鐘，長期堅持會有很大改變。
3.可以利用一些特別的時間賴豐胸，如果懷孕期間和哺乳期間，這些時間都是最好的豐胸時間，本來在這個時間胸部就會二次發(fā)育，再加上按摩效果會更好，飲食上也要注意，不能減肥，要保持身體所需要的營養(yǎng)。

健康有效的豐胸方法

一、穿戴合適的胸罩
在選擇胸罩時一定要選適合自己的，不要一味的追求大但是不適合自己的，也盡量不要墊胸墊。因為如果胸罩不合適會影響你胸部的正常發(fā)育，太大起不到支托乳房的作用，而太小會阻礙到乳房的發(fā)育。清楚的了解自己胸部的大小，佩戴合適的胸罩才是正確的豐胸方法。同時還要時刻保持胸部的清潔，胸罩要勤換。
怎么樣才能健康豐胸二、科學飲食助于豐胸
多吃豆類食物，豆類食物中含有多種微量元素，它們對人體的生長發(fā)育特別是胸部的發(fā)育有著重要的作用，因此經常吃豆類食物對豐胸有著至關重要的作用，同時豆類食物還可以幫助提高人體的新陳代謝，增強人體免疫力等功效。
怎么樣才能健康豐胸三、按摩豐大胸
1.每天洗澡后在胸部均勻涂抹專業(yè)美乳霜。然后雙手展開，大拇指為一邊，其他四指并攏為另一邊。將虎口抵在胸部外圍往中間推壓，做完30次換另一邊乳房重復同樣的動作。
2.手型與第一種按摩法相同。左手從左胸外側向中間擠壓，推至中央時用右手從左胸下緣向上推，推高至鎖骨處，做完30次換另一邊乳房重復同樣的動作。
3.將手掌五指稍微分開呈罩子狀。接著將腰微微向下彎，雙手罩住乳房后從底部往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

怎樣豐胸最有效 科學的豐胸方法快又安全

1、吃膠質含量高的食物
想豐胸的女性要特別注意平時的飲食，可以多吃一些膠質含量高的食物，最具代表性的食物有雞爪、豬爪等等，這些膠原蛋白含量非常高的食物吃了之后是能夠給胸部提供足夠的營養(yǎng)的，只要堅持胸部是會變大的，并且這些食物吃了對皮膚也有好處。
2、多游泳
很多人只知道游泳是一個有氧運動，不少人在減肥的時候經常會考慮到游泳，其實經常游泳也是能夠豐胸的。因為我們在游泳的時候，會有一個浮力對胸部產生力的作用，等于是按摩，并且游泳需要做擴胸運動，這樣女性的胸肌就會變得非常發(fā)達。

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