女性更年期綜合征的癥狀,,,女性更年期怎么保養(yǎng)靠譜_

一、女性更年期綜合征的表現(xiàn)是什么　

一、月經(jīng)不正常此時(shí)月經(jīng)的次數(shù)會(huì)不正常起來，間隔時(shí)間會(huì)延長，經(jīng)期會(huì)縮短、少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多且有血塊的情況，但會(huì)慢慢的停止。二、情緒易怒多疑焦慮、情緒波動(dòng)、脾氣急躁、記憶力減退、失眠等，情緒上變化很大，不容易集中之余還特別容易激動(dòng)。不管是什么事什么情況，屬于一點(diǎn)就能吵起來，甚至出現(xiàn)歇斯底里的情況。三、生理難受此時(shí)身體還會(huì)伴隨著潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘等癥狀，這些說大不大的癥狀會(huì)讓你的情緒也發(fā)生變化。內(nèi)分泌和雌激素也發(fā)生著微妙的變化，容易疲勞。四、心腦血管疾病表現(xiàn)為胸悶、心慌氣短、血壓波動(dòng)、眩暈眼花等。因?yàn)榇萍に氐乃浇档?，所以使血中膽固醇升高容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血壓等癥狀。五、泌尿生殖系統(tǒng)因雌激素水平降低，出現(xiàn)陰道干澀、性欲減退、性交痛，外陰癢、陰道炎、尿道炎、尿頻等癥狀。六、骨骼肌肉骨質(zhì)疏松，頸、腰酸背痛，抽筋，關(guān)節(jié)疼痛、易發(fā)生骨折等。七、新陳代謝障礙女性進(jìn)入更年期后，由于新陳代謝速度下降，皮膚會(huì)變得干燥，皺紋也會(huì)增加，特別是口部及眼角周圍。另外，面部毛孔也會(huì)變大，皮膚色素沉淀變快。

二、女性更年期期的保養(yǎng)方法　

女性更年期會(huì)有各種不適癥狀出現(xiàn)，此時(shí)怎么保養(yǎng)很關(guān)鍵，這意味著你是否能順利的度過這個(gè)尷尬時(shí)期。大豆異黃酮就是改善更年期不適的最好調(diào)節(jié)劑，且能讓你越來越美。女性更年期會(huì)有各種不適癥狀出現(xiàn)，此時(shí)怎么保養(yǎng)很關(guān)鍵，這意味著你是否能順利的度過這個(gè)尷尬時(shí)期。大豆異黃酮就是改善更年期不適的最好調(diào)節(jié)劑，因?yàn)楦昶诰褪巧碇屑に厥Ш夂車?yán)重的一個(gè)時(shí)期。只有用大豆異黃酮代替天然雌激素，才能綜合雄性激素，把身體的機(jī)能平衡好。女性閉經(jīng)后會(huì)出現(xiàn)潮熱、畏寒、氣促、血壓波動(dòng)，有的情緒不穩(wěn)定、抑郁、失眠、記憶力減退，甚至?xí)霈F(xiàn)更為嚴(yán)重的癥狀。這些情況都需要采用雌激素藥物治療來緩解，因此雌激素對(duì)更年期很重要。藥物治療的情況下，很容易出現(xiàn)雌激素過多造成肥胖。大豆異黃酮源自于食物，屬于天然的一種雌激素，進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)換，達(dá)到一定濃度后才會(huì)發(fā)揮其作用。也就是說，體內(nèi)大豆異黃酮不足就無法達(dá)到雌激素起到的調(diào)節(jié)作用。每天攝取100毫克大豆異黃酮最佳，安全有效。

三、怎樣有效預(yù)防更年期　

一、自我心理調(diào)節(jié)一旦發(fā)現(xiàn)有跟年輕癥狀，首先要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。不要認(rèn)為這是病，應(yīng)該積極樂觀的往前看。越當(dāng)做是病，心理暗示就會(huì)越明顯，病情也會(huì)加重。二、健康的生活方式其次，懂得健康的生活方式很重要。堅(jiān)持一些基本的運(yùn)動(dòng)，像散步、體操、廣場舞這些運(yùn)動(dòng)方式都很不錯(cuò)。1、當(dāng)感到心情煩躁，愛胡思亂想的時(shí)候就躺下來吧，躺在床上，并把腳抬起來靠在墻壁上呆5～10分鐘，使自己靜下來。2、身體循環(huán)系統(tǒng)不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性，可以抽出一點(diǎn)時(shí)間，在家里騰出一塊安全的空間進(jìn)行倒退走路，建議每天進(jìn)行20分鐘，可以鍛煉腦部平衡、調(diào)理新陳代謝。三、均衡的飲食每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。1、限制食鹽的攝入、增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。2、補(bǔ)充B族維生素，應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等精神神經(jīng)癥狀。3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。4、經(jīng)常食用黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小米、紅棗、小麥胚芽油。

四、更年期要預(yù)防什么疾病

心臟病，心理要減負(fù)有研究表明，女性更年期心臟病發(fā)作或病卒中的危險(xiǎn)會(huì)增加約40%。如果出現(xiàn)心律失常或其他問題，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.5倍。其實(shí)這與更年期的激素分泌紊亂有關(guān)，一方面，身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變導(dǎo)致血脂水平、凝血功能等受到影響；另一方面，也因?yàn)榍榫w波動(dòng)較大，不利于心臟健康。陰道炎，補(bǔ)充雌激素由于雌激素減少，陰道內(nèi)的細(xì)菌開始繁殖，陰道感染等婦科病會(huì)偷偷來襲，建議多補(bǔ)充雌激素，增強(qiáng)陰道的抵抗力，也可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充乳酸菌，可平衡陰道的PH值。便秘，生活需規(guī)律更年期的焦慮情緒，會(huì)引發(fā)自主神經(jīng)功能紊亂，造成腸蠕動(dòng)變慢，影響排便，如果活動(dòng)量也明顯減少，則可能會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、成塊狀、球狀，排便困難，排不出，排不盡。乳腺癌，勿濫用補(bǔ)品更年期最易出現(xiàn)問題的就是乳腺，可說是乳腺癌的高發(fā)期。由于激素的分泌紊亂，可能有些人會(huì)亂服用保健品，如滋陰保養(yǎng)卵巢、美容美體防衰老的不合格產(chǎn)品，或是濫用雌激素，這也是引發(fā)乳腺癌發(fā)生的原因。骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣曬太陽老年人最先面對(duì)的疾病就是骨質(zhì)疏松，而男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發(fā)病率明顯要高一些。這是由于雌激素分泌下降，人體內(nèi)的骨吸收大于骨形成，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)會(huì)明顯流失?？啥喑孕┾}產(chǎn)品，沒事多曬曬太陽。

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