女性補(bǔ)虛?如何補(bǔ),通過食物來調(diào)理是很不錯的選擇,女性氣血虛弱的話,可以通過一些食療的方法,下面的這些具有補(bǔ)虛勞的家常菜推薦給大家,可以有調(diào)理氣血不足的作用,還能提高體質(zhì),來看看這些女性補(bǔ)虛的食譜。
蘿卜燉牛肉
材料:蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法:將蘿卜洗干凈切塊備用,牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開水中焯一遍,然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香,然后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起煮,等牛肉熟了以后放入蘿卜,二十分鐘以后就可以出鍋。
功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣血虛的食材,并且這道菜的味道非常的不錯,可以有促進(jìn)食欲的作用,對于調(diào)理身體有好處,而且也可以有調(diào)養(yǎng)的功效。
豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉
做法:將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準(zhǔn)備好的黑驢肉放入鍋中,隨后加入豆豉,并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開,用小火慢慢的燉,等驢肉熟爛以后就可以食用了。
功效:這是一種古食療方,主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補(bǔ)的食材,驢肉可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),對于提高體質(zhì)有好處,而且也可以補(bǔ)虛勞,對于強(qiáng)身健體有好處。
女性補(bǔ)虛勞的一些食療方法,上面介紹了幾款家常菜,通過食物補(bǔ)給的話,可以讓你有一個健康的體魄,而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的效果,日常生活中,這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃,對于女性虛弱的情況有改善的作用。這兩道家常菜,是女性補(bǔ)虛的首選養(yǎng)生食譜,你不妨用這些食譜來調(diào)理,讓你氣色更好。
干貝——又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
栗子——性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸
想補(bǔ)腎先要堵漏,把那些泄漏腎氣的開關(guān)關(guān)掉。
生活中傷腎的方式有很多,比如縱欲,熬夜,久坐,發(fā)怒……
盡量避免這些行為才開始補(bǔ),三分治療七分養(yǎng)生,如果不懂養(yǎng)生之道,還縱欲熬夜,那么吃藥的效果會大打折扣。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如動補(bǔ)。
平時飲食清淡,多吃五谷雜糧,小米粥,黑米粥之類的,早睡早起積極鍛煉,這才是正道。
2
鹿茸
是一種貴重的中藥,用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑,對虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
3
山藥
山藥含有多種營養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用。
適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。
4
羊肉
羊腎(即羊腰子)性味甘溫,能補(bǔ)腎氣、益精髓,可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。
5
豬腎
豬腎即豬的腎,又稱豬腰子,性甘味平,具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效,可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
6
韭菜籽
韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯腎陽的功用。
7
女貞子
用于肝腎陰虛的目暗不明,視力減退,須發(fā)早白,腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。
8
首烏
對于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精均有效用。
9
雞蛋
可以強(qiáng)元?dú)?、消?*** 后的疲勞感,
10
大蔥
蔥的營養(yǎng)十分豐富,它能良性 *** *** 。從而“壯陽補(bǔ)陰”。
11
黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)??梢宰龀筛鞣N美味的食品,營養(yǎng)價值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品。
千萬不要自行判斷和補(bǔ)腎!尤其是年輕人切忌補(bǔ)腎。去專業(yè)的中醫(yī)藥醫(yī)院問診。
以下食物可以補(bǔ)氣血:
1.胡蘿卜
含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。
2.海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
3.菠菜
一種常見的補(bǔ)血食物,含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。
4.紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞生長,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補(bǔ)血,還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩,并且富有彈性。
5.甘蔗
甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng),卻含有豐富的營養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。
擴(kuò)展資料:
女性補(bǔ)血的注意事項
1、積極參加體育鍛煉
對于女性而言,積極參加體育鍛煉能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高造血能力的作用,這也是輔助女性進(jìn)行補(bǔ)血的重要事項。因此,在日常一定要邁開腿,經(jīng)常鍛煉。
2、多休息
有的人則是熬夜追劇,而有些人則是刷朋友圈和微博,但是長時間熬夜對于女性而言,不僅會損害肌膚健康,同時更不利于氣血的養(yǎng)成。
3、沒事多按摩
對于女性而言,經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補(bǔ)血的功效。血海穴在膝蓋上方,大腿的內(nèi)側(cè),是脾經(jīng)上的重要穴位。
參考資料:補(bǔ)氣血的食物--人民網(wǎng)
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