女性腎虛氣血差,三道養(yǎng)生補(bǔ)虛食譜

女性腎虛氣血差,三道養(yǎng)生補(bǔ)虛食譜

女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，和個(gè)人體質(zhì)還有日常生活習(xí)慣有關(guān)，如果氣色差的話，也需要調(diào)理，腎虛，氣色差，是很多女性都有的普遍的問(wèn)題，如何去改善這樣的情況?下面的這些養(yǎng)生補(bǔ)虛的食譜來(lái)介紹幾種，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。

烏雞大棗粥

材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。

做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，然后放入少許的食鹽，每日早晚食用。

功效：本粥具有養(yǎng)血止血、健脾補(bǔ)中的功效。適用于氣血津液不足、營(yíng)衛(wèi)不和，對(duì)于出現(xiàn)的脾胃不和，或者是腎虛的情況有改善的作用，而且也可以有緩解產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的作用。

豬肝粥

豬肝100～150克，大米100克。

先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，豬肝含有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于女性補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有幫助作用，還能有促進(jìn)食欲的功效。

蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，這道食譜可以有安神養(yǎng)心的作用，還可以緩解貧血乏力的問(wèn)題，對(duì)于出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的情況有改善作用和效果，還可以預(yù)防健忘。

女性腎虛，氣血差，吃什么食物比較好，上面的這些食物具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有滋補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，還能促進(jìn)食欲，提高免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。

氣血不足容易老 補(bǔ)虛補(bǔ)血的食譜

女性還是很容易衰老的，如果你不注意保養(yǎng)的話，歲月就會(huì)讓你傷的遍體鱗傷。所以說(shuō)保養(yǎng)的問(wèn)題每天都要重視。吃什么可以有補(bǔ)氣血的作用，還能抗衰老?下面的這些補(bǔ)虛補(bǔ)血的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。

阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后用小火煮到粘稠，放入阿膠和紅糖，然后攪拌均勻關(guān)火。

功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，可以烏發(fā)黑發(fā)的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏抗衰有好處，而且阿膠也可以補(bǔ)氣血。

當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。這樣的養(yǎng)生粥可以每天早晚服用，十天一個(gè)療程，可以有補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用。對(duì)于出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的氣血虧虛的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以緩解畏寒怕冷。

桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，等煮開以后放入枸杞再煮五分鐘即可。

功效：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，可以起到養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的氣血不足的情況有改善的作用和效果。

氣血不足是很容易衰老的，想要自己永葆青春，可以選擇一些具有補(bǔ)虛補(bǔ)血作用的食譜，這樣的話可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，還能永葆青春，從飲食上做起，可以讓你吃出健康好氣色。

女人腎虛食補(bǔ)吃什么好

對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，腎虛可謂是僅次于時(shí)間的最大敵人。女人腎虛，將會(huì)導(dǎo)致精神不振、皮膚顏色枯槁等。不僅身體備受折磨，還容易老得快。想要讓青春美麗留得更久一點(diǎn)，且看女人腎虛吃什么食物最合適，什么又不該吃。
女人腎虛吃什么食物
1、雞蛋。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、黑米。有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一。

5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。

6、黑芝麻。腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。

7、當(dāng)歸。當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

8、何首烏。何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
女人腎虛吃什么能補(bǔ)
1、阿膠糯米粥?？勺剃幯a(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

2、當(dāng)歸紅棗粥?？裳a(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

3、桂圓枸杞粥。桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。

4、銀耳大米蓮子粥?？勺剃幯a(bǔ)腎。以免助陽(yáng)外泄，肝木生發(fā)太過(guò)傷及脾土。

5、蝦米粥?？绅B(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

6、核桃粥?？裳a(bǔ)氣，潤(rùn)燥化痰，滋肺潤(rùn)腸。

7、枸杞大棗玉米渣粥?？绅B(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。

8、羊肉蘿卜小米粥?？裳a(bǔ)虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。

9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤(rùn)肺，生津止咳的功效。

10、益智粳米粥。適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

11、鎖陽(yáng)羊肉粥。可溫陽(yáng)補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

12、長(zhǎng)壽粥。能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。

當(dāng)然，以上養(yǎng)生粥若是能在秋季食用，效果會(huì)更加好。
女人腎虛吃什么水果
1、葡萄。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

2、黑加侖。黑加侖具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、桑葚。桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

4、黑棗。說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
女人腎虛不該吃什么
專家認(rèn)為，女人腎虛分腎陽(yáng)虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物有所不同。

一般認(rèn)為，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、性欲減退等是腎陽(yáng)虛的明顯特征，若是屬于腎陽(yáng)虛的情況，那么女性朋友應(yīng)注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。

腎陰虛也是非常需要重視的一個(gè)問(wèn)題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷以及月經(jīng)不調(diào)。若是調(diào)理不當(dāng)，腎陰虛也可能導(dǎo)致不孕。這種情況，應(yīng)避免吃：生蘿卜、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香煙等。

當(dāng)然，說(shuō)不該吃的食物有所不同，但我們可以發(fā)現(xiàn)，以上大部分食物卻有著一個(gè)共同點(diǎn)，那就是寒性。女人腎虛是個(gè)大問(wèn)題，若還大量進(jìn)食寒性的食物，只會(huì)加重腎虛的病情。另外，女人腎虛還不能吃辛辣食物，刺激性過(guò)大的食物也會(huì)傷腎肝。油膩的食物會(huì)增加腎臟的排毒負(fù)擔(dān)，因此也應(yīng)合理拒絕。

注意避開以上食物，才是調(diào)理身體，打敗腎虛的一大步啊!
女人腎虛的飲食注意事項(xiàng)
1、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎，所以別吃太多。

2、別吃太多的肉，如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。

3、別吃太多的鹽，鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

4、忌食辛辣食材：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

猜你喜歡

1. 女人腎虛吃什么食物

2. 女人脾虛腎虛食療方法

3. 腎虛女人吃什么好調(diào)養(yǎng)

4. 女人腎虛吃什么養(yǎng)生

5. 女人腎陰虛吃什么食物好

6. 女性腎虛吃什么保健品好

氣血虛怎么調(diào)理 氣血虧虛的食譜

人體需要營(yíng)養(yǎng)的攝入來(lái)補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說(shuō)食物是補(bǔ)充的唯一途徑。如果你出現(xiàn)了問(wèn)題的話一定要及時(shí)的去調(diào)理。氣血虧虛如何去調(diào)理?下面的這些關(guān)于調(diào)理氣血不足的一些食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)氣血的作用。

一、烏雞補(bǔ)血湯

材料：烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

做法：

1.將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。

2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入雞肉的腹腔里面。

3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。

功效：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，特別是對(duì)于氣血虧虛的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有緩解月經(jīng)不調(diào)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的盜汗潮熱的問(wèn)題有改善的作用。

二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，當(dāng)歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮，煮熟以后調(diào)味即可服用。

功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有改善頭暈的作用，對(duì)于氣血虧虛的調(diào)理有好處。

三、百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。

做法：

1.將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。

2.白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。

3.百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。

4.鍋里放入適量的清水，用大火煮開，放入百合紅棗，還有白果生姜一起煮。

5.至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，對(duì)于潤(rùn)肺益氣來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用。

氣血虧虛怎么調(diào)理比較好?上面的這些食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話，這些食療的方法可以經(jīng)常吃，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，趕緊試試。

滋陰補(bǔ)血食譜 緩解腎虛乏力

氣血不足，身體就會(huì)容易乏力，而且做事情提不起精神，而且也會(huì)誘發(fā)很多疾病的發(fā)生。所以說(shuō)氣血差的人群一定要及時(shí)的去調(diào)理自己的體質(zhì)，下面的這些緩解氣血不足，腎虛的食譜可以試試，對(duì)于緩解乏力，身體虛弱有很好的保健功效，來(lái)看看這些食譜的介紹。

黑豆紅棗塘虱魚湯

材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。

做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;然后放入適量的清水燒開，放入所有的食材用大火煮開，用小火繼續(xù)煮一個(gè)半小時(shí)，放入食鹽調(diào)味。

功效：滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，塘虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾，合而為湯的話對(duì)于女性氣血不足導(dǎo)致的頭痛頭暈的情況有改善的作用，而且也可以緩解腎虛腎氣虛弱導(dǎo)致的耳鳴的問(wèn)題，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。

板栗煲雞湯

材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量，用大火燒開以后用文火煮一個(gè)小時(shí)，然后放入食鹽調(diào)味即可食用。

功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)于出現(xiàn)的腹瀉的問(wèn)題有改善的作用，而且這道養(yǎng)生的食譜還能緩解氣短乏力，對(duì)于出現(xiàn)的腰酸背痛的問(wèn)題有改善的作用，還能有很好的滋補(bǔ)的作用和效果。

滋補(bǔ)氣血的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到很好的緩解腎虛乏力的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有好處，還能有補(bǔ)肝腎的作用，滋陰補(bǔ)血，提高人體免疫力，如果你也有上述的這些問(wèn)題，不妨試試這些食譜。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/6155.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦冬天吃什么水果好

下一篇: 最適合女性的食物,幫助補(bǔ)血養(yǎng)顏