健康飲食,女人經(jīng)期不能吃的食物

月經(jīng)期間能吃西瓜嗎

女性在月經(jīng)期體質(zhì)較弱，稍不注意可能就會引起各種疾病的發(fā)生，因此在飲食上也要特別注意，那么，月經(jīng)期間能吃西瓜嗎?也就成了很多女性朋友們所關(guān)心的問題。

對此，婦科專家說，對于月經(jīng)期間能吃西瓜嗎的問題，女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過量食用，月經(jīng)期間的女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。

女人經(jīng)期不能吃的食物

女人經(jīng)期不能吃的5種食物　1、香蕉

香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應(yīng)該說平時適量食用的話對促進(jìn)身體健康還是有一定的好處的。

但是建議經(jīng)期的女性最好都不要食用香蕉。因為香蕉也是屬于寒涼的食物。

如果在經(jīng)期吃香蕉的話，則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經(jīng)的癥狀，所以大家在經(jīng)期千萬不能吃香蕉。

女人經(jīng)期不能吃的5種食物　2、柿子

柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。

女人經(jīng)期不能吃的5種食物　3、西瓜

女性在經(jīng)期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，但是由于西瓜屬寒涼食物，因此建議經(jīng)期最好不要食用。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

女人經(jīng)期不能吃的5種食物　4、冰鎮(zhèn)的水果

現(xiàn)代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下在拿出來吃。事實上在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)的水果，由于體內(nèi)溫度直線下降，因而會刺激到子宮，繼而引起宮縮。

然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度，進(jìn)而引起痛經(jīng)的癥狀，給身體帶來更加的危害。

一般認(rèn)為女性在經(jīng)期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會引起消化障礙，因而建議最好不要食用。

女人經(jīng)期不能吃的5種食物　5、反季節(jié)水果

反季節(jié)水果不僅營養(yǎng)不及正常生長的水果，且在其生長過程中免不了使用各種催熟藥物，因此如果食用了這樣的食物對人體的健康會產(chǎn)生較大的影響的。

女性經(jīng)期吃什么食物不健康？女性經(jīng)期的飲食有哪些禁忌？

女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，如果護(hù)理方式不當(dāng)，會對健康造成不利的影響，那么女性經(jīng)期不能吃什么食物？女性經(jīng)期的飲食禁忌有哪些？女性經(jīng)期不能吃的食物有很多，如果亂吃，很容易導(dǎo)致生理代謝紊亂，出現(xiàn)不適癥狀，下面就來詳細(xì)了解吧。
1、女性經(jīng)期不能吃的食物
一、生冷寒性食物例如螃蟹和田螺。
螃蟹和田螺都是性涼，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用，但是女性在月經(jīng)期間，千萬不能吃，特別是有痛經(jīng)之人，小心加劇痛經(jīng)。
二、高糖類食物
在經(jīng)期進(jìn)食高糖類食物，不能改善經(jīng)期不適，反而會因為血糖的不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適感。
三、辛辣等刺激性食物
月經(jīng)期間，飲食應(yīng)該以清淡原則，不能吃辛辣等刺激性食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管擴張，導(dǎo)致經(jīng)血量過多等現(xiàn)象。
四、阻礙鐵元素吸收的食物
例如茶和汽水。女性在經(jīng)期間會流失大量的鐵元素，應(yīng)該要多補鐵。可是茶中含有較多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，導(dǎo)致乳房脹痛，引起情緒上的不穩(wěn)定，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、經(jīng)期的注意事項
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

月經(jīng)期間不適合吃什么食物？

女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，會對健康造成極大的危害，而且在飲食方便也存在很多禁忌，錯誤的飲食方式危害也非常階段，那么女性經(jīng)期不能吃什么食物？經(jīng)期有哪些飲食禁忌？下面就來詳細(xì)了解女性經(jīng)期的飲食禁忌吧。
1、女性經(jīng)期不能吃什么
1.乳酪類食物：
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
2.含咖啡因的飲料：
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3.巧克力：
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
4.酒：
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
5.高脂食品：
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
6.高鈉食物：
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7.田螺：
田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
8.竹筍：
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
9.過咸的食物：
這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。
經(jīng)期飲食禁忌月經(jīng)期間不能吃什么經(jīng)期不能吃的食物
10.螃蟹：
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
11.梨：
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
12.綠茶：
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
13.花椒、丁香、胡椒：
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
14.汽水：
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
15.冷飲：
寒性月經(jīng)病者忌飲。總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
16.柿子：
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
17.油炸食品：
油炸食品也是女性經(jīng)期的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
2、經(jīng)期護(hù)理方法
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

哪些食物女性經(jīng)期不能吃？

女性朋友們在來生理期的時候體質(zhì)是非常脆弱的，細(xì)菌疾病容易在這個時候侵蝕女性朋友們的身體，所以女性朋友們在經(jīng)期期間一定要注意自己的飲食健康，多吃一些有利于經(jīng)期的食物，有一些經(jīng)期不能吃的食物女性朋友們千萬不能吃。那么哪些食物女性經(jīng)期不能吃？女性經(jīng)期不能吃的食物是什么？
一、經(jīng)期不能吃的食物
1、草莓
草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節(jié)，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外。但這是寒性食物，少吃為妙。
2、_子
_子是寒性的食物，尤其是秋天的時候，體寒的人絕對不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。
3、藍(lán)莓
在月經(jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
4、山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。
5、西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會引起痛經(jīng)。
6、椰子
椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。
7、梨子
梨子通常都是用來潤肺解渴，具有很好的清涼潤喉的作用，但是梨子本身屬于涼性的水果，這對于經(jīng)期保暖工作來說，這有很大的沖突，痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨。
8、奇異果
奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅，其中含豐富營養(yǎng)價值。性寒冷，平時最好也少吃點，如果真的要吃一定要吃點生姜解寒。月經(jīng)期間最好不要吃奇異果，對女性身體有極大的影響。
二、調(diào)理經(jīng)期食物
1、紅棗
老話常說一日吃三棗，終身不顯老，其實說的就是紅棗強大的養(yǎng)生保健功效，特別是對于女性而言日常吃紅棗有助于健脾、生血、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強大的養(yǎng)生保健功效。紅棗中的維生素含量是最為豐富的，甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C，對于減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時還有清除體內(nèi)自由基的作用?？傊?jīng)期不防多吃點紅棗，或燉成湯品喝，或直接當(dāng)小零食吃，養(yǎng)生效果都不容小視。
2、蘋果
一天一個蘋果疾病遠(yuǎn)離我，蘋果是一種百無禁忌，同時又有著非常強大的養(yǎng)生功效的水果。特別是對于經(jīng)期的女性來說，如果有食欲不振的話，適當(dāng)吃點蘋果一來可以補充營養(yǎng)素，二來還可促進(jìn)食欲。蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機酸，特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實是一種可溶性纖維質(zhì)，其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利于促進(jìn)腸胃的蠕動，特別是對于想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。
3、堅果
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點堅果類食物不僅有利于身體健康，同時還有利于美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利于補充身體所需的營養(yǎng)素，同時有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。
4、杏仁
經(jīng)期的時候適當(dāng)吃點杏仁，特別是甜杏仁也是有很大的幫助的，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當(dāng)豐富。適當(dāng)多吃有利于補虛潤肺，促進(jìn)身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當(dāng)多吃，有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬，適當(dāng)吃點還有利于止癢呢。
5、荔枝
眼下正是荔枝上市的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為荔枝是一種溫?zé)嵝缘乃?，因此?jīng)期是可以吃的，其具有補脾益肝，生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝，可補腦健身的說法。事實上荔枝也具有很強的補腎，促進(jìn)腎健康等作用，是經(jīng)期最理想的排毒養(yǎng)顏水果，但是因為吃荔枝容易上火，因此建議日常在食用荔枝時切記過量。
6、紅糖
在物質(zhì)匱乏的年代，紅糖是女性經(jīng)期保健的最好方式方法，同樣的，在今天依然認(rèn)為女性在經(jīng)期喝點紅糖有助活經(jīng)止血、預(yù)防貧血、減少經(jīng)期綜合癥等。
這些水果如果在月經(jīng)期間吃的話，對身體的傷害是很大的，還有一些經(jīng)期可以吃的食物。大家一定要注意哦，只要好好的注意自己的身體，就會讓身體更加的健康，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)韼椭?br>

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