女人們的秋季養(yǎng)生食譜

善用中藥調(diào)養(yǎng)。當歸補血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養(yǎng)皮膚;枸杞子滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果，每周應(yīng)喝2-3次。

多吃獼猴桃和肉皮。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，飲食上應(yīng)多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

鹽水急救膚色。如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己面色憔悴，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重復幾次，也能改善熬夜后的憔悴面容。

自制玫瑰潔面液。中醫(yī)認為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用?？蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

補充維生素。維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素;維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈;維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當補充維生素類藥品

女性總是腰疼怎么回事

“頑固”腰痛 禍首原來是慢性盆腔炎

今年45歲的劉女士近年來一直備受腰痛的困擾，輾轉(zhuǎn)數(shù)家醫(yī)院的骨科就診，腰部CT和核磁共振檢查做了無數(shù)次，醫(yī)生的診斷無一例外地都是“腰椎間盤突出癥”，事實上，檢查結(jié)果，的確明確地顯示她的腰椎間盤突出。然而，讓她和醫(yī)生都百思不得其解的是，盡管接受了各種治療，但讓她備受折磨的“頑固”腰痛卻絲毫沒有得到緩解。

日前，她來到廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院就診，該院康復醫(yī)學科主任、副主任醫(yī)師陳建平在了解了她的“求醫(yī)史”并對她進行詳細檢查后，仔細詢問了她的月經(jīng)史，隨后建議她做一個盆腔彩超檢查。結(jié)果顯示，她的盆腔有積液癥狀，婦檢結(jié)果也提示為“盆腔炎”。陳建平認為，她的腰痛可能并非腰椎間盤突出引起，而是慢性盆腔炎所致。經(jīng)過三個療程的中西醫(yī)結(jié)合康復治療，劉女士的盆腔炎控制住了，月經(jīng)規(guī)律了，腰痛也完全消失。

慢性盆腔炎 常因腰痛被誤診為腰病

陳建平介紹，盆腔炎是一種常見的婦科疾病?！芭耘枨谎卓删窒抻谝粋€部位，也可以幾個部位同時發(fā)作，分為急性和慢性兩種?！?/p>

“慢性盆腔炎是婦科的常見疾病，腹痛并非是它唯一的癥狀?！标惤ㄆ浇榻B，慢性盆腔炎也可能表現(xiàn)為腰骶部的酸痛，這是因為當盆腔內(nèi)有炎癥時，盆腔內(nèi)會發(fā)生各種炎性變化，充血、水腫、結(jié)締組織發(fā)生粘連等會直接壓迫腰骶神經(jīng)，致使腰部出現(xiàn)壓痛感，從而引起腰骶疼痛的刺激癥狀。

陳建平說，很多女性會把盆腔炎引起的腰酸痛誤以為是腰肌勞損或腰椎有問題，所以，出現(xiàn)腰痛后首先會去骨科求診，如果檢查后腰椎本身的確也存在問題，治療就會“卡”在腰椎的問題上，從而延誤了慢性盆腔炎的治療。

提醒：腰痛伴月經(jīng)和白帶異常就應(yīng)查盆腔

陳建平說，因為受“腰痛治腰”的思維所限，不少女性的慢性盆腔炎延誤了治療時機。他提醒，如果是慢性盆腔炎引起的腰痛，常常還伴有月經(jīng)和白帶異常。

因此，經(jīng)常腰痛的女性，要注意觀察自己的月經(jīng)和白帶是否正常。尤其是白帶，可以從量、質(zhì)、色、味等方面去觀察，一般而言，出現(xiàn)白帶量多、色黃質(zhì)稠、有臭味等情況，說明盆腔炎癥較嚴重。這時千萬不要“吊死在骨科這一棵樹上”了，應(yīng)該及時去婦科就診，以免病情加重。

秋季養(yǎng)生食譜有哪些

秋季養(yǎng)生菜譜一：肉醬奶酪焗烤茄子

原料：

長茄子、豬肉末、馬蘇里拉奶酪絲。

調(diào)料：

蒜泥、紅椒粒、姜蓉、鹽、糖、雞精、生抽、油、香蔥末。

做法：

1、把茄子洗干凈，用切在中間劃一刀，取出部分切肉切丁，不要劃穿抹一點鹽壓壓，有點變軟了；

2、將肉末、紅椒粒、蒜泥、姜蓉、鹽、糖、雞精、生抽、香油、少許水拌均勻。

3、加入切好的切丁拌勻成餡。

4、用小勺將拌勻的餡抹進茄子里，

5、鍋燒熱加少許油將茄子入鍋中小火，

6、改好鍋蓋烤烤4分鐘。

7、4分鐘后開蓋茄子已經(jīng)基本熟了

8、在茄子釀上放上馬蘇里拉奶酪絲。

9、再次蓋上鍋蓋改小火烤2分鐘左右。

10、烤到茄肉軟爛，奶酪融化時取出來，撒點蔥花、即可裝盤。

秋季養(yǎng)生菜譜二：山藥牛肉粒

原料：山藥300克、牛里脊肉100克、胡蘿卜50克、豌豆50克。

輔料：蔥末、姜末適量。

調(diào)料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。

做法：

1、將牛里脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和姜末適量，再倒一點油。

2、用手抓勻，腌制15分鐘。

3、將這道菜所要用到的所有原料都準備好，上藥去皮切丁后放到水中浸泡一面發(fā)生氧化變黑。

4、炒鍋坐在火上，鍋熱后放入油，油熱后倒入牛肉粒翻炒，牛肉變紅后放入事先準備好的蔥末和姜末翻炒片刻。

秋季養(yǎng)生菜譜三：冬瓜羊肉餃

原料：

冬瓜、羊肉、還可以放些香菜。

做法：

1、和餡：羊肉剁成餡，然后加入各種調(diào)味料，沿一個方向攪拌上勁（餡干的話可加入幾滴水）；冬瓜擦成細絲，用紗布裹起來使勁將水攥出，放入和好的肉餡里攪勻；

2、包餃子：溫水和面，面可以和的軟一些（俺娘說了：軟面餑餑硬面湯）；然后醒一會就可以包了。

這一老一小看似配合的不錯，可實際上這小的純屬瞎摻和遇到面食之類的活兒，我就退居二線了。

秋季養(yǎng)生菜譜四：家常炒豆腐

材料：

北豆腐1盒、豬肉餡100克、青椒2只、紅辣椒少許

蒜2瓣、姜2片、生抽2大匙、糖半匙、料酒1大匙、鹽適量、油

做法：

1、將豆腐切片，用沸水稍煮（去除豆腐中的豆腥味），撈出瀝干待用。蒜剁茸，姜切粒，青椒去籽去筋洗凈切塊待用，紅辣椒切碎待用：

2、鍋燒熱，下油，將肉餡放入炒散，下蒜茸、姜粒和紅辣椒碎：

3、下料酒和生抽和適量水：

4、將豆腐放入，用炒勺輕輕推散，不要過分翻炒：

5、放入青椒塊，放入鹽、糖：

6、豆腐炒至兩面金黃即可。

秋季有什么養(yǎng)生食譜？

　入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

進入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

營養(yǎng)價值：中醫(yī)認為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

營養(yǎng)價值：葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。

百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

營養(yǎng)價值：百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。

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