秋天為收獲的季節(jié),上市的蔬菜、瓜果品種較多,人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚(yú)、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤(rùn)之品。秋季干燥,容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥,此時(shí),應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。
秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂,說(shuō)明燥氣消耗人體之津液,津液既傷,滋補(bǔ)津液就是秋季常用的補(bǔ)法。秋燥引起肺虛時(shí),可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時(shí),可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過(guò)飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚(yú)、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
秋季涼爽,人體食欲大增,暴飲暴食使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂,特別是秋季晝夜溫差較大,腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生,把住“病從口入”關(guān)。另外,秋天氣候涼爽,味覺(jué)增強(qiáng),飲食過(guò)量,汗液分泌減少,應(yīng)防止肥胖。
另外秋季養(yǎng)生我們需要注意的問(wèn)題還有一個(gè)很重要的就是一定要潤(rùn),因?yàn)榍锛镜奶鞖馐欠浅5母稍锏?,如果不及時(shí)的補(bǔ)充水分,讓身體處于缺水的狀態(tài)下,這樣不僅僅會(huì)導(dǎo)致身體上火情況的發(fā)生,還會(huì)造成身體皮膚細(xì)胞的缺水,久而久之就容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)皺紋,這是危害女性容顏的罪魁禍?zhǔn)祝欢ㄒ肿⒁狻?/p>
女人要美麗,先要養(yǎng)好自己。來(lái)看看適合女性養(yǎng)生的食物有哪些吧。
1、小米
小米,又稱(chēng)粟米,性味甘咸,涼。陳粟米性味苦,寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2、牛奶
牛奶,又稱(chēng)牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3、百合
百合有潤(rùn)肺止咳,清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心,定膽,益志……”
4、靈芝
靈芝,性味甘,微苦,微溫。有益氣,養(yǎng)心安神,止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述諸證,并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”?!吨袊?guó)藥植圖鑒》說(shuō),靈芝“治神經(jīng)衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。
5、豬心
豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō),這也是有道理的。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分??芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
6、酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
7、茯苓
茯苓,性味甘,淡,平。有利水滲濕,健脾,安神之功效?!侗静菅芰x》說(shuō):“茯苓、茯神,行水之功多,益心脾不可闕也”?!侗静菥V目》也講:“后人治心病必用茯神,故潔古張氏于風(fēng)眩心虛,非茯神不能除,然茯苓未嘗不治心病也?!?/p>
8、萵苣汁
萵苣汁,性味同萵苣,苦,甘,涼?!侗静菔斑z》稱(chēng)其“利五臟,通經(jīng)脈,開(kāi)胸膈”。據(jù)有關(guān)資料,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮(zhèn)靜、安神的功效,可助兒童、中老年睡眠。
9、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱(chēng)的婦人臟躁病)者食用。
10、糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳,能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣神。
11、西谷米
西谷米能補(bǔ)脾益氣,適宜一切體虛之人,或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?!陡虉@小識(shí)》云:“ 健脾運(yùn)胃,久病虛乏者,煮粥食最宜?!?/p>
12、鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%,比等量雞肉高4-%,鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13%,比等量雞蛋多1%,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
蛤蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用,民間多用于治療神經(jīng)衰弱。
14、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫(yī)林纂要》認(rèn)為:牡蠣肉“清肺補(bǔ)心,滋陰 養(yǎng)血?!贝抻礤a《食經(jīng)》亦載:“治夜不眠,志意不定?!?/p>
15、鰻鱺
唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”?!度沼帽静荨氛f(shuō)它能“補(bǔ)五臟”,古人常用以治肺癆病。它對(duì)神經(jīng)衰弱之人頗有益,可以經(jīng)常煮食,大補(bǔ)虛羸。
以上這些食物適合女性養(yǎng)生食用,養(yǎng)好身體從美食開(kāi)始。
女性滋補(bǔ)養(yǎng)生煲湯食譜
女性滋補(bǔ)養(yǎng)生煲湯食譜,現(xiàn)在很多人都開(kāi)始慢慢的注意養(yǎng)生方面的問(wèn)題了,我們都知道養(yǎng)生的重點(diǎn)還是會(huì)在飲食方面的,滋補(bǔ)養(yǎng)生是很多女生都會(huì)關(guān)注的,以下分享女性滋補(bǔ)養(yǎng)生煲湯食譜。
女性滋補(bǔ)養(yǎng)生煲湯食譜1 1、雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:
1、南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。
2、紅棗洗凈,去核。
3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤(rùn),增加皮膚彈性。
2、枸杞紅棗烏雞湯
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法:
1、將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。
2、將大蔥切段,把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。
3、砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進(jìn)去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。
4、旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效:女人養(yǎng)生湯有哪些呢?這道食療中的烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
3、花生豬蹄湯
原料:豬蹄2只、花生200克、蔥2片、姜2片。
做法:
1、將豬蹄放進(jìn)涼水里,燒開(kāi)后去除血沫,沖洗干凈后待用。
2、砂鍋內(nèi)注入涼水,將豬蹄、花生、蔥片、姜片一起加入鍋內(nèi),大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煨制100分鐘即可。
3、根據(jù)口味適當(dāng)加鹽調(diào)味即可。
功效:美容養(yǎng)顏、益氣養(yǎng)血。
4、四物湯
原料:豬骨適當(dāng),生地(用手抓一小把),黨參6-8條,枸杞40-50粒,當(dāng)歸(3-5片)。
做法:
1、原材料洗凈。
2、然后跟豬骨放在一起褒湯,大約褒40分鐘小火,就差不多了(切記是小火哦)。
功效:補(bǔ)血補(bǔ)氣、溫暖子宮。
5、銀耳百合雪梨糖水
材料:雪梨一個(gè),銀耳4-6片(用水先泡20分鐘,去掉黃梗),百合6-10片,冰糖適量。
做法:
1、把梨切成快狀,可以大一些,大約切成4大快就好。
2、然后放在一起煮,大約20-30分鐘就可以(記得要時(shí)不時(shí)關(guān)注鍋里的動(dòng)靜)。
3、喜歡甜品的朋友,可以加點(diǎn)冰糖。
功效:滋潤(rùn)皮膚。
6、魚(yú)肉豆腐湯
材料:一條黃魚(yú)(或者鯽魚(yú))、一塊韌豆腐。
做法:
1、把魚(yú)去除內(nèi)臟和魚(yú)鰓,洗凈。
2、鍋里裝水,把魚(yú)放入鍋中小火燉至魚(yú)肉熟了。
3、加入豆腐,再燉10分鐘,加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。
注:魚(yú)肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白,而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素,對(duì)女性大有好處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐乳等功效。
功效:美白的極品。
7、紅棗桂圓蓮子枸杞糖水
原料:紅棗15粒、桂圓5粒、枸杞40粒、新鮮蓮子20顆、新鮮百合2個(gè)、水2000ml。
做法:
1、所有材料用清水泡發(fā),洗凈。
2、裝入鍋里,水煮。小火煲25分鐘即可。
3、每次多煲一些,冷藏在冰箱里。喝的時(shí)候取出來(lái),稍稍加熱,可以連續(xù)喝幾天。
功效:補(bǔ)血滋潤(rùn)、調(diào)氣血、通經(jīng)絡(luò)。(參考網(wǎng)站:搜狐健康)
女性滋補(bǔ)養(yǎng)生煲湯食譜2 養(yǎng)生滋補(bǔ)吃什么食物比較好?
1、芝麻粥
材料:黑芝麻6克,米50克,蜂蜜少量。
做法:將黑芝麻洗凈,放入鍋中炒熟。米淘洗干凈,放入鍋中,加水適量,用文火熬至八成熟,放入炒熟的黑芝麻,繼續(xù)煮至粥熟,再放入蜂蜜調(diào)味即可。
功效:秋季常吃芝麻粥,可健脾潤(rùn)肺,益壽延年,是秋季進(jìn)補(bǔ)的佳品。
2、紅棗小米粥
材料:紅棗50克,小米100克,白糖適量。
做法:紅棗洗凈、泡軟;小米淘洗干凈,稍稍浸泡。將紅棗、小米放入鍋中,加水適量,大火煮開(kāi)再改小火熬煮,待粥稠再放入白糖調(diào)味即可。
功效:紅棗小米粥香甜可口,秋季常吃可健脾胃、補(bǔ)氣血、安心神。
3、胡蘿卜粥
材料:胡蘿卜200克,粳米100克。
做法:將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊,同粳米一起放入鍋中,加水適量,熬煮成粥。
功效:秋季吃胡蘿卜粥,可健脾、化濕、祛痰。對(duì)于痰濁中阻所致的胸膈滿悶、惡心嘔吐、困倦疲乏有較好改善效果。
4、砂仁鯽魚(yú)湯
材料:鯽魚(yú)一條,砂仁10克,蔥白3根,生姜、胡椒、食鹽少許。
做法:將鯽魚(yú)洗凈、去磷去內(nèi)臟,將裝有砂仁的鯽魚(yú)放入砂鍋中,加水適量,大火煮沸,再加入蔥、姜、胡椒、鹽調(diào)味。
功效:砂仁含有揮發(fā)油成分,可調(diào)節(jié)消化功能,蔥白溫中調(diào)理脾胃,鯽魚(yú)健脾利濕,秋季吃砂仁鯽魚(yú)湯可治療脾胃虛弱、納食量少。
5、紅棗燉鴨
材料:白鴨1只,紅棗150克,紹酒、姜、蔥、鹽適量
做法:鴨子洗凈、去內(nèi)臟,去鴨舌及鴨腳,焯水。將鴨子放入砂鍋中,加蔥、姜、胡椒、紹酒、紅棗,用大火煮開(kāi)再改小火燉至熟爛,再加鹽、胡椒調(diào)味即可。
功效:秋季吃紅棗燉鴨,可健脾益胃、益氣補(bǔ)血。對(duì)脾胃虛弱所致的腹脹、泄瀉、面色萎黃、神疲乏力有較好的改善作用。
6、海帶決明粥
海帶50克,決明子30克,粳米50克。
做法:海帶用溫水泡發(fā),取出切絲;決明子用紗布包好,與粳米、海帶絲一同放入鍋中,加水適量,熬煮成粥。
功效:海帶具有清熱利水、軟堅(jiān)化痰的作用,決明子清肝明目,與粳米搭配能平肝潛陽(yáng),適合秋季吃。
7、立秋養(yǎng)生方法
精神調(diào)養(yǎng)
秋對(duì)應(yīng)五臟中的肺臟,肺在志為悲,過(guò)憂易傷肺,肺氣虛弱則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,易致病。所以立秋時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn),不可背離自然規(guī)律,要遵循古人之綱要“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!?/p>
起居調(diào)養(yǎng)
立秋早晚涼爽,應(yīng)開(kāi)始遵循“早臥早起,與雞具興”的起居方式。早臥以順應(yīng)秋天陽(yáng)氣之收斂,早起使得肺氣得以舒展。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床,更有利于身體健康。
飲食調(diào)養(yǎng)
秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,可多吃一些鴨肉、糯米粥、銀耳、蓮子等。立秋之后,要防“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì),吃多了會(huì)損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類(lèi)”卻可以多吃,比如葡萄、梨、蘋(píng)果等。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
立秋后,是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有助于防治悲秋,還可以消除秋乏。鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。尤其是老年人,體力消耗過(guò)大則容易受傷,發(fā)生心腦血管意外。每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的.鍛煉項(xiàng)目。
女性滋補(bǔ)養(yǎng)生煲湯食譜3 七款滋補(bǔ)養(yǎng)生湯 一周盡享
星期一:五指毛桃煲烏骨雞湯
原料:溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
做法:1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中;
2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”,放入湯煲中;
3、切三片姜放入湯煲中,倒入10碗清水,用猛火把水燒開(kāi)后,改為文火煲兩個(gè)小時(shí);
4、湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。
功效:芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效,溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素,而且脂肪含量很低,這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。
星期二:沙參百合潤(rùn)肺湯
原料:北沙參15克,百合30克,無(wú)花果五個(gè),豬瘦肉18克,陳皮1片。
做法:1、先將無(wú)花果,洗干凈,對(duì)半剖開(kāi);
2、豬瘦肉洗干凈,飛水,北沙參、陳皮、百合洗干凈;
3、將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中,繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí),加少許鹽調(diào)味,即可飲用。
功效:北沙參、百合和無(wú)花果都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥清咽的作用,加上營(yíng)養(yǎng)
滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮,又可滋潤(rùn)喉嚨,保護(hù)聲帶,通暢大便,預(yù)防痔瘡的功效。
女人平時(shí)保養(yǎng),不僅要注重外在,還需要內(nèi)調(diào),飲食對(duì)女性健康有很大的影響,有些女性會(huì)有貧血的癥狀,身體抵抗力差,需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高身體的免疫力,讓女人更加健康,那么女性滋補(bǔ)食譜有哪些?女人如何學(xué)會(huì)吃出健康?下面為大家介紹。
1、女性滋補(bǔ)食譜
(1)豬肉茅根湯
原料:茅根50g,豬瘦肉100g。
制法:茅根洗凈紗布裹,豬肉洗凈再切片,兩種原料同入鍋,加入清水小火燉,煮至肉熟去茅根。
功效:涼血止血并滋陰,適用于血熱型月經(jīng)過(guò)多。
(2)天門(mén)蒲黃湯
原料:天門(mén)冬、蒲黃各10g,白糖少許。
制法:蒲黃首先紗布包,連同天門(mén)同入鍋,加入清水上火煎,煎至汁濃放入糖。
功效:滋陰降火可止血,適用于陰虛血熱型月經(jīng)過(guò)多。
(3)山藥大棗蜜
原料:牛髓、山藥各150g,大棗40枚,蜂蜜150g。
制法:山藥研粉棗去核,四種原料同入碗,然后搗勻上鍋蒸,時(shí)間大約三十分鐘。
功效:益氣補(bǔ)血滋腎精,適用于血虛型月經(jīng)過(guò)少。
(4)大棗豬肉湯
原料:大棗15枚,雞血藤15g,豬瘦肉150g。
制法:大棗洗凈并去核,豬肉切片作備用,紗布包好雞血藤,同入砂鍋小火煮,煮至肉爛去血藤。
功效:補(bǔ)血益氣并調(diào)經(jīng),適用于血虛型月經(jīng)過(guò)少。
(5)豬蹄牛膝湯
原料:牛膝20g,豬蹄300g,米酒60g。
制法:豬蹄洗凈剁成塊,連同牛膝入砂鍋,加水適量小火煨,豬蹄熟爛去牛膝,調(diào)入米酒即可食。
功效:活血祛瘀通經(jīng)血,適用于血瘀型月經(jīng)過(guò)少。
(6)調(diào)經(jīng)羊肉湯
原料:羊肉300g,當(dāng)歸、熟地各20g,黃酒、精鹽各少許。
制法:羊肉洗凈切成塊,當(dāng)歸熟地紗布包,羊肉紗布入砂鍋,加入黃酒和清水,小火煮至肉熟爛,取出藥包放精鹽。
功效:溫陽(yáng)補(bǔ)腎養(yǎng)經(jīng)血,適用于腎虛型月經(jīng)過(guò)少。
2、女性補(bǔ)血養(yǎng)生的誤區(qū)
1、多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上,動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類(lèi)的攝取應(yīng)均衡。
2、蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營(yíng)養(yǎng),但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì),會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此,這兩種女人常吃的食品,雖營(yíng)養(yǎng)豐富,但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而,動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上,適合補(bǔ)鐵用途。
3、蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸,這類(lèi)有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。
4、咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō),過(guò)量嗜飲咖啡與茶,可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi),抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,一天一兩杯足。
5、貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩(wěn)定后,即停止服用,這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血癥穩(wěn)定后,再繼續(xù)服用鐵劑6至8周,以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
6、紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專(zhuān)家指出,紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專(zhuān)家表示,紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效,事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。
7、補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種癥狀,而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血,市售的各種補(bǔ)血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效,但因?yàn)殍F含量低,不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵。
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