南方和華東地區(qū)坐月子的傳統(tǒng)習(xí)俗是使用米酒或酒釀(醪糟)煮月子餐,這是因?yàn)楣糯嬘盟疅o法消毒殺菌,只好使用米酒煮食,而米酒酒精成分高達(dá)20%,現(xiàn)代家庭就算經(jīng)過高溫煮食,也會殘留酒精。根據(jù)研究,酒精成分會延緩產(chǎn)婦傷口愈合,也會通過奶水傳輸給寶寶,將造成寶寶嗜睡、影響大腦發(fā)育,非常不適合產(chǎn)婦食用。
由于產(chǎn)后全身細(xì)胞呈現(xiàn)松弛狀態(tài),而孕期體內(nèi)的水分比孕前增加1/3,這種生理性水腫會在產(chǎn)后代謝排出,所以建議一般飲用水不要一次性喝太多,以免增加腎臟負(fù)擔(dān),水腫不易消除,也可能造成內(nèi)臟下垂,進(jìn)而形成水桶肚、水桶腰,
建議您采用完全去除酒精、保留米酒營養(yǎng)精華的月子餐專用湯頭,直接用于煲湯、煮粥、煮飯,如此一來,既避免酒精帶來的傷害,更可幫助產(chǎn)后媽媽補(bǔ)充能量、暢通氣血,促進(jìn)新陳代謝、加速身體復(fù)原。
其實(shí)米酒對于產(chǎn)婦來說,米酒是有很好的營養(yǎng)保健功效的,但是不建議產(chǎn)婦,直接喝米酒那樣對自己的一個健康,還有哺乳時(shí)期的嬰兒來說都會產(chǎn)生不利的影響,所以希望產(chǎn)婦在飲食上一定要注意這些問題。
不是讓你直接喝米酒,而是用米酒煮東西,像我們這邊,惡露沒干凈時(shí),就用這東西,煸炒雞肉、豬心、豬腰、豬肝等,味道還可以,主要是散氣的,惡露期過了就開始用糯米酒(紅酒)燉雞了,就看酒量,不敢吃的加一點(diǎn)水。奶水很濃的
下奶的東西還很多,媽媽更是要有輕松的心情,這點(diǎn)很重要,月子里帶孩子總讓我精疲力盡,吃的很好,自己覺得還是滿全面的,就是奶水不好,慢慢帶上手了,也沒那么累了,才漸漸的改善過來。蔥蒜、韭菜、麥片、母雞(但公雞可以吃)等都要少吃
要讓寶寶勤吸吮母乳,刺激排乳反射,刺激乳母下丘腦分泌催乳激素,以爭取多下奶,以利于下次乳汁的分泌。如奶多嬰兒吃不完,要用吸奶器將剩余的奶全部吸出;穩(wěn)定情緒,建立信心,媽媽的精神狀態(tài)影響極大;生活規(guī)律,精神愉快,睡眠充足(每天不少于8小時(shí)),避免過度勞累;增加營養(yǎng):乳汁來源靠母親的營養(yǎng),
因此,膳食中要有充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素,脂肪不要過多。因乳汁中含有90%的水分,所以要多喝湯水,如雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等,有條件的還要每日喝些牛奶或豆?jié){.
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