孕婦冬季養(yǎng)生小常識

1、注意適當保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統(tǒng)造成不良影響。在寒風刺骨的日子里，最好減少外出，外出時應(yīng)注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，有影響胎兒生長發(fā)育 造成胎兒畸形的可能，使胎兒發(fā)生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調(diào)的房間，要注意減少衣服，防止出現(xiàn)過熱的現(xiàn)象。

2、注意房間通風

在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內(nèi)的溫度，但常常使室內(nèi)的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應(yīng)該注意經(jīng)常通風，防止空氣污濁，這對優(yōu)生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的污濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應(yīng)適時添衣，保持居室空氣流通，并注意適當?shù)捏w育活動，提高機體耐寒及抗病能力

3、注意科學營養(yǎng)

目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農(nóng)村，孕婦進食的蔬菜水果相對減少，一些營養(yǎng)因此減少，應(yīng)該注意予以適當搭配。冬季孕婦要注意加強營養(yǎng)，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營養(yǎng)問題發(fā)生疾病。

4、注意防范感冒

冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發(fā)生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同于一般常人，服用藥物要特別注意，盡量少用藥，不得已服用時要在大夫的指導下服用，不可濫用。

冬季養(yǎng)生保健注意事項

1、養(yǎng)生保健的最佳時間。早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

2、注意保暖。隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳。

3、房間溫度要適宜。房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。

4、開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。

5、早晨鍛煉莫隨便。不可過早，切莫選擇樹林，中老年人不宜晨練。

6、早上喝水。早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，早起后喝一杯開水。

7、睡眠。人體生物鐘在22-23時出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應(yīng)是21-22時。

冬季養(yǎng)生有什么禁忌？

一、忌蒙頭睡覺

冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空 氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

二、注意肌膚保濕潤燥

在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪 含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海 參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細胞內(nèi)水分的保存。#p#副標題#e#

冬季養(yǎng)生 養(yǎng)生要注意四大禁忌

三、注意關(guān)節(jié)保暖

由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進睡眠。

四、飲食溫熱勿燥

冬季飲食應(yīng)把握‘適當清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵御寒邪，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不 足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。

冬季時節(jié)謹防中老年心臟病的發(fā)作，老年人因為年紀大了，身體免疫力差，所以，對于周圍寒冷刺激的天氣，相比而言，適應(yīng)性也是很差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足。

因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導致心肌梗死等嚴重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。 孕婦在冬季的時候養(yǎng)生注意事項最主要的是需要注意要保暖，不要不小心感冒了，因為孕婦也不能夠隨便吃藥，也是非常難受的。冬季泡腳的時候尤其是孕婦不能用特別燙的水泡腳。飲食方面一定要營養(yǎng)均衡，因為冬季蔬菜比較少，所以極有可能出現(xiàn)便秘的情況，那么日常生活中一定要多喝一些溫開水。特別注意的是冬季干燥，室內(nèi)要保持濕度，多喝一些湯水。

孕產(chǎn)婦保健的日常護理

1.孕產(chǎn)婦保健的日常護理

1、睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時間比平時要多1小時左右，最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

2、體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運動量應(yīng)以不感覺疲勞為標準。孕期應(yīng)盡量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導致下肢水腫。加強孕期運動，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

3、工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

4、衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。內(nèi)衣選用設(shè)計合適、前開式的內(nèi)衣將胸部拖住。襪子要繃緊的長襪，在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

5、洗澡：孕期應(yīng)當經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進入私密處。

6、牙齒保護：孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時，應(yīng)避免全麻。

7、煙酒：孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導致胎兒酒精綜合征。

8、藥物：絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應(yīng)當避免不必要的用藥，特別是受孕后3—8周更是用藥的危險期。孕期使用任何藥物要考慮對胎兒的影響，必須使用的藥物要權(quán)衡利弊，并征得孕婦及其家屬的同意。

9、皮膚保?。毫茉r，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚品)，經(jīng)常對皮膚進行適當?shù)陌茨?，增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝艷抹。

2.準媽媽孕期保健知識

1、電腦對孕婦有影響嗎?

到目前為止，仍沒有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系，孕婦們大可放松心態(tài)，只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。專家認為，造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦定罪。

2、蚊香對孕婦有害嗎?

大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑，以及有機填料、黏合劑、染料和其他添加劑等，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對人體有害的物質(zhì)，有可能3誘發(fā)哮喘等疾病。

因此，蚊香對孕婦有害，也是毋庸置疑的。蚊香等化學品內(nèi)的有機污染物可能影響胎兒智力發(fā)育，也容易使大腦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。

3、孕婦能吹空調(diào)嗎?

夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內(nèi)空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調(diào)，對孕婦胃口的影響就會大大減小。

因此，孕婦是可以吹空調(diào)的。只要使用方法正確，孕婦吹空調(diào)不會對胎兒健康造成威脅，而且利大于弊。

4、孕婦可以坐飛機嗎?

懷孕后應(yīng)盡量避免出遠門，若不得已非要出一次遠門，以坐飛機為宜。但需要提醒的是，即使孕婦健康，大多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生也不贊成孕婦在孕早期和孕晚期乘機，因為這些時期的孕婦及胎兒對外界環(huán)境因素的改變非常敏感。

3.孕婦保健注意事項

孕期進補的注意事項

1、飲食進補建議根據(jù)階段進行。懷孕1~12周，在注意蛋白質(zhì)攝入的同時，還需要保證葉酸攝入，為嬰兒提供良好的細胞生長環(huán)境，預(yù)防胎兒畸形。

2、懷孕13~27周，孕婦需要補充更多有利于胎兒骨骼發(fā)育的營養(yǎng)值，如鐵、鈣元素，同時可以緩解孕婦懷孕期間腿痛的不適癥狀。

3、懷孕28~40周，孕婦為了保證胎兒的發(fā)育，必須攝取足夠的鈣，同時不從銅、鐵、鋅、維生素B12等，幫助胎兒發(fā)育，同時也有預(yù)防胎兒體重過低和貧血的作用。

孕婦孕期禁忌

1、藥物服用需謹慎，避免因藥物作用影響胎兒，藥物必須在醫(yī)生指導下服用，以免對身體和腹部胎兒造成傷害。

2、懷孕期間建議遠離放射性物體，x射線容易引起胎兒畸形，如果不小心進行放射性檢查，需要進一步通過產(chǎn)前檢查是否對胎兒造成損傷。

3、妊娠期出血需要重視?？赡苁怯捎谥踩胛恢貌划敗愇蝗焉锘蛟袐D過度勞累引起的。

4.孕產(chǎn)婦保健需要注意的事項

1.注意適當保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統(tǒng)造成不良影響。在寒風刺骨的日子里，減少外出，外出時應(yīng)注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內(nèi)酚an類物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，有影響胎兒生長發(fā)育造成胎兒畸形的可能，使胎兒發(fā)生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調(diào)的房間，要注意減少衣服，防止出現(xiàn)過熱的現(xiàn)象。

2.注意房間通風

在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內(nèi)的溫度，但常常使室內(nèi)的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應(yīng)該注意經(jīng)常通風，防止空氣污濁，這對優(yōu)生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的污濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應(yīng)適時添衣，保持居室空氣流通，并注意適當?shù)捏w育活動，提高機體耐寒及抗病能力。

3.注意科學營養(yǎng)

目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農(nóng)村，孕婦進食的蔬菜水果相對減少，一些營養(yǎng)因此減少，應(yīng)該注意予以適當搭配。冬季孕婦要注意加強營養(yǎng)，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營養(yǎng)問題發(fā)生疾病。

4.注意防范感冒

冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發(fā)生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同于一般常人，服用藥物要特別注意，盡量少用藥，不得已服用時要在大夫的指導下服用，不可濫用。

5.不宜泡熱水澡

在懷孕的前三個月之內(nèi)，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環(huán)境容易造成胎兒無腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統(tǒng)疾病的情況下，還有引發(fā)宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、后期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液循環(huán)和常人有所不同，如果經(jīng)歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調(diào)整往往不同于常人，容易因血液循環(huán)障礙產(chǎn)生休克、暈眩或虛脫，出現(xiàn)不該出現(xiàn)的危險。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/58170.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性經(jīng)期有哪些常識

下一篇: 女生增高方法