1、扔掉吸煙工具
比如煙灰缸、打火機(jī)、香煙等對(duì)戒煙產(chǎn)生刺激的物件,統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
2、煙絲泡水
將香煙內(nèi)的煙絲抽出,像泡茶一樣泡入開水中,想抽煙時(shí),含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個(gè)味道,慢慢就會(huì)對(duì)香煙失去好感。
3、淋浴
感覺(jué)煙癮發(fā)作難以忍受時(shí),有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,淋浴還能沖掉身上的煙味,更容易斷掉吸煙的念頭。
4、消除緊張
當(dāng)一個(gè)人處于緊張狀態(tài)時(shí),吸煙是緩解緊張焦慮的一個(gè)辦法。如要消除焦慮,不妨改變你的工作環(huán)境、工作程序;在公共場(chǎng)所,不妨用口香糖或者水果代替香煙,也可多短暫休息幾次,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。
5、不要獨(dú)自戒煙
戒煙時(shí)要叫上自己的朋友或同事一起戒煙,因?yàn)樗麄兒湍闵睢⒐ぷ髟谝黄?,?dāng)他們吸煙時(shí)會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大誘惑,意志不堅(jiān)定的人很可能經(jīng)受不住誘惑再次吸煙。另外,當(dāng)你們一起戒煙時(shí),還可以互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督。
在自己戒煙期間要盡可能的讓自己少吸煙,禁燒吸煙的次數(shù),同時(shí)讓戒煙的意思深入自己的思想,時(shí)刻提醒著自己,并做好長(zhǎng)期戒煙的準(zhǔn)備。
女人戒煙最好的方法
??特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙.
??想象自己在吸煙,同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
??將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容.
??將想購(gòu)買的物品寫下來(lái),按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù).逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi).每過(guò)一個(gè)月,清點(diǎn)一次錢數(shù).
??同朋友打“賭”,保證戒煙.當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”.
??不整條買煙.
??不隨身帶煙,火柴或打火機(jī).
??每周換一種牌號(hào)的香煙,但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量.
??經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺,腎和血管造成的危害.
??觀察煙味對(duì)呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響.
??考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.
??問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母,親朋是否重要.
??女人戒煙最有效的方法
??1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃,安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
??2、把所有的煙都扔掉,但如果你不喜歡誰(shuí),就送給他。
??3、每天清晨對(duì)自己說(shuō):我討厭香煙,我憎恨香煙。
??4、學(xué)一套健身操,想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。
??5、看書。挑選一些激勵(lì)女性成功的書籍或情節(jié)動(dòng)人的小說(shuō)。
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