女人怎么戒煙有效呢

1.逐量減少.戒煙不能一下子說不抽就不抽了,這是不現(xiàn)實的,得慢慢來,可以從最初的一天十根減到8根,6根,5根......到最后不抽,以別的食物來代替.一步一步來.

2.想抽煙的時候不能抽,不但心里難受,嘴有時也會控制不了,所以這時候可以吃點別的,嚼檳榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身邊沒食物時可以做深呼吸.

3.飲食安排.避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點,可多吃多種維生素B群的食物，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 .

4.戒煙會帶來一連串身體上的不適,這時一定要挺住,千萬不能因一時的煙癮試著抽一根,這樣只會前功盡棄.飯后可以喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.喝茶能夠促進(jìn)新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言，多喝茶自然能降低尼古丁帶來的傷害。

6.為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2.5升的水。因為早晨煙民的煙癮都比較大，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。

疾病告訴你該戒煙了

數(shù)字告訴你：戒煙吧

有一組數(shù)字：全球每年約有600萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病，如果不加遏制，這一數(shù)字到2030年時將達(dá)到800萬。這是世界衛(wèi)生組織2011年7月在《中國煙草使用與煙草控制聯(lián)合評估報告》中提出的。而在全球超過10億的煙民中，80%來自中等和不發(fā)達(dá)收入國家。目前，我國煙民數(shù)量是3.5億，占世界煙民總數(shù)35%，超過1/3，是全世界煙民數(shù)量最多的國家。3億多煙民，每年死于吸煙相關(guān)疾病120萬人，已超過艾滋病、結(jié)核、交通事故的總和。吸煙致病的直接成本達(dá)2275.48億元，受二手煙危害者更是高達(dá)7.4億人……

疾病告訴你：戒煙吧

我們再來了解吸煙的危害：卷煙中有2540多種成分，燃燒后發(fā)生復(fù)雜的物理、化學(xué)變化，產(chǎn)生的煙氣中有40多種致癌物質(zhì)，還有10多種會促進(jìn)癌發(fā)展的物質(zhì)，其中對人體危害最大的主要是：尼古丁、焦油、煙霧和一氧化碳。其有害物質(zhì)，尼古丁是高度成癮性物質(zhì),其成癮性僅次于海洛英。

煙焦油俗稱“煙油子”,內(nèi)含多種致癌物和促癌物,是引起肺癌和喉癌的主要原因。一氧化碳是無色無味的氣體,與血紅蛋白的親和力比氧高260倍,會破壞血液輸送氧氣的功能。多種有毒化合物如：苯丙芘、甲醛、氰化鉀、丙烯醛等可嚴(yán)重?fù)p傷支氣管粘膜,使支氣管和肺部發(fā)生感染。煙草在種植中施用含鈾的磷肥,其可分解出鐳、氡等放射性同位素。這些放射性物質(zhì)對肺、肝、腎等造成損害,是重要的致癌物。煙草中含有鎘、汞、鉛、砷、鎳等有害金屬，其中鎘是強致癌物,并可引起呼吸道哮喘、肺氣腫;進(jìn)入生殖系統(tǒng),可殺死精子,引起男性不育;進(jìn)入骨骼,可引起骨骼脫鈣、變形、變脆,易骨折。

有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的誘因，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。有資料表明，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍至20倍，喉癌發(fā)病率高6至10倍，冠心病發(fā)病率高2至3倍，循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管類發(fā)病率高2至8倍。

被動吸煙的危害更大，調(diào)查顯示，在我國被動吸煙的主要受害者是婦女和兒童，55%的15歲以上女性每天都遭受被動吸煙的危害。兒童由于缺乏自我保護能力，被動吸煙情況更為嚴(yán)重。每天平均1小時的被動吸煙就足以破壞動脈血管。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人多出6倍。全世界每3.5秒就有一位女性死于吸煙引起的健康疾病。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙者會令自身頭發(fā)、服飾乃至周遭環(huán)境沾染香煙里的重金屬、致癌物質(zhì)和放射性物質(zhì)等，令兒童等非吸煙者遭受三手煙侵襲。什么叫三手煙呢，是指吸煙后香煙的有毒殘留物殘留在吸煙者的頭發(fā)、衣服、指甲、皮膚等部位或吸煙時所在地方的家具、墻壁、地毯等，再傳遞給別人特別是兒童造成的危害。有專家指出，即使家長從不在家里或孩子面前吸煙，香煙的有毒殘留物也會進(jìn)入家長的衣服和頭發(fā)里，再傳遞給孩子。人們常說“身上有煙味”，實際上就是有毒物質(zhì)殘留在身上，也就是三手煙。但對于三手煙煙毒對嬰兒所帶來的危害，九成吸煙者表示不知道。三手煙在室內(nèi)停留的時間相當(dāng)長，香煙熄滅后6小時內(nèi)都會存在。當(dāng)在家中吸煙時，產(chǎn)生的有毒氣體和有害顆粒會吸附并滯留于地毯、墻壁、家具、衣服等物品中，甚至留在人的頭發(fā)和皮膚上。當(dāng)兒童在有人吸過煙的環(huán)境里“摸爬滾打”、玩得高興時，他們的手上、身上便會沾染上述有害物質(zhì)，甚至有可能“吃下”一些。三手煙中所含的有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、放射性元素釙210和其他十余種高度致癌的化合物。

怎么才能讓一個女孩子把煙戒了呢

首先要讓您的朋友意識到戒煙的對女人的危害讓她感到害怕(嘿嘿``很管用喲):
對皮膚不好，子宮附件等不好，美容雜志上記載女性吸一根煙就會消耗一個橘子那么多的水分
如果不戒掉就別想有年輕的好皮膚 不管用什么好的護膚品都沒用
煙是好皮膚的克星哦 眼霜最大的作用是滋潤和預(yù)防皺紋過早產(chǎn)生
你還加上熬夜的話 沒有什么東西能救你了 抽煙還有很多其他壞處
容易得很多種病 而且壽命會相對較短 最重要的是對你以后生孩子都有影響
并且!!!!女生注意了!!!女性吸煙四大危害 一、可引起不孕 二、致月經(jīng)不調(diào) 三、孕期吸煙尋致流產(chǎn) 四、吸煙影響子女智力及發(fā)育
-------------------------------------------------------------------------------
當(dāng)把壞處跟她們說完,讓她們害怕就要趁熱打鐵了``再像她們說戒煙的益處!!!!
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。
多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

預(yù)祝您的朋友戒煙成功。

女朋友抽煙戒不掉該怎么辦？

雖然抽煙對人的身體健康非常的不利，但是她是否可以戒掉，還是需要靠她自己的主觀意愿和自身意志的。這個別人是沒有辦法強制的。如果她是很想戒掉的話，你可以幫助和監(jiān)督她來完成這件事。煙草中的一些焦油、尼古丁等一些有有害成分，對人體的一些健康真的有很大的影響，比如一些心腦血管疾病的患者，就不能再抽煙了，這樣就會加重本身的病情，尤其是做一些心臟搭橋等，更是不能抽煙。

抽煙可能會讓人感覺很酷，但是對于女人來說并不那么好，比如牙齒會被煙熏黑，經(jīng)常抽煙對皮膚也是很大的傷害，皮膚和牙齒的美容對于女人來說也是非常重要的，如果因為抽煙把牙齒弄黑了，皮膚弄得很糟糕，那可就太不值得了。你可以把這些對她很重要的危害和她說說，讓她對煙有一定的恐懼，這樣可能對于她戒煙更有利一些，更能提高她自己對煙的一種距離感，促使她更好的戒掉煙癮。

如果她有意識想要戒掉煙癮的時候，不要讓她一下子就都一根也不抽，那樣一般的人也做不到，可以先減量，比如一天原先能抽三根，減到每天一到兩根，如果她想抽煙的時候就找點她感興趣的事情讓她去做，她就會減少些對煙的依賴，就更有利于她戒煙，比如她如果喜歡吃零食的話，就多給她買些她愛吃的零食給她，她想抽煙，就給她遞零食，讓她短暫的忘記抽煙這件事。

但在這個過程中不能用強制的，不能因為對其失望就對其發(fā)火，或者沒有耐心，這樣就會讓其更加難以戒掉這個煙癮，可能還會抽得更加厲害。在她戒煙的這個過程中，要對她充滿愛和鼓勵，要讓她對自己建立起戒掉煙癮的信心，這樣才可能讓她真正戒掉這個煙癮，當(dāng)然你也有耐心，因為這是一個長期的過程。

如何快速有效戒煙

首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/56917.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?抽煙的女生是什么原因

下一篇: 女人如何戒煙呢