潔身自愛(ài),防止性亂。有的女性不能正確對(duì)待性生活,甚至有的性生活放縱,尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系,或不注意性生活衛(wèi)生,子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的房事,最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮禁糜爛。
圍產(chǎn)保健,預(yù)防宮脫。懷孕后進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查,就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常,往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。產(chǎn)后要多休息,預(yù)防宮脫。
堅(jiān)持避孕,計(jì)劃生育??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),女性24~29歲生育最佳年齡。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育有大裨益。
嚴(yán)禁“三不”,保護(hù)子宮。一.不墮胎;二.不要濫用催產(chǎn)素;三.不要用舊法接生。
定期婦檢,有病早治。除了產(chǎn)檢,每半年或1年,到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢,尤其是檢查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問(wèn)。有人稱子宮是“多事之秋”,是血多婦科病發(fā)源地之一,一旦發(fā)現(xiàn)必須徹底治療,萬(wàn)萬(wàn)不可大意。
中藥熏蒸坐浴。有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)容,是中醫(yī)治療中的一種古老而有效的外治療法。中藥坐浴熏蒸能使藥液直接作用在人體皮膚或患處,具有疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理氣血,刺激神經(jīng)和心血管系統(tǒng),改善局部血流狀況和調(diào)理全身器官功能等作用,因而能防病治病,達(dá)到保護(hù)子宮的效果。
產(chǎn)后護(hù)理坐浴熏蒸可達(dá)到恢復(fù)子宮與卵巢保養(yǎng)的雙重目的,產(chǎn)后護(hù)理,女性養(yǎng)生坐浴熏蒸最有效果。
呵護(hù)子宮第一式蹲式:
站立,雙腳展開(kāi)一肩半寬,腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度,雙膝向體側(cè)平開(kāi),雙膝不要超過(guò)腳趾尖臀肌微收緊,身體重心垂直下降,稍作 保持,雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝,將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,身體重心垂直下,臀肌微收緊,降稍作 保持,再次恢復(fù)站立。然后重復(fù)整個(gè)動(dòng)作10次。
呵護(hù)子宮第二式貓式:
雙膝跪地,兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應(yīng)垂直,與地面成直角,同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。
吸氣,同時(shí)慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。眼望前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線,不要過(guò)分把頭抬高。
呼氣,同時(shí)慢慢地把背部向上拱起,帶動(dòng)臉向下方,視線望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感覺(jué)。配合呼吸,重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。
完成步驟3后,再一次挺直腰背,同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。抬起頭,眼望前方,伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。
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