??第一:首先建議大家能夠按照時間段劃分,記錄每天吸煙的量到底是多少,在記錄的時候就會不自覺的減少吸煙的量了,而且比如說按照每周記錄的話,就會發(fā)現(xiàn)自己的吸煙量也還是比較大的。這樣每天都減少一些,等到下次再匯總的時候就會有不小的成就感,堅持下去的動力也會更強。
第二:另外,每天吸煙的最高量一定要控制住,不能只是記錄就完了,應該按照自己的計劃執(zhí)行,不能隨意的按照想法。如果這樣的話,等到煙癮上來的時候很容易出現(xiàn)控制不了的時候。另外多讓家人或者是朋友進行監(jiān)督也是個不錯的辦法,也會更加幫助自己完成每天的任務量,逐漸減少。
第三:根據(jù)自己的情況適當?shù)腻憻捝眢w,如果想要備孕的話體力也是非常重要的一項內(nèi)容,這樣不僅僅能夠消除體內(nèi)的有害毒素,讓其在體內(nèi)的存留量更少,而且也能夠增強自己的抵抗力和免疫力。此外也要注意自己的飲食,多吃蔬菜和水果,能夠補充必要的營養(yǎng)素,而這些物質(zhì)也會成為自己抵抗病菌的重要力量。
根據(jù)相關(guān)部門的研究調(diào)查顯示,如果女性在備孕的時候沒有進行戒煙的話,那么生下的寶寶很有可能是畸形的,或者有其它先天性的疾病,這樣就會影響以后的生長發(fā)育,等到再后悔也來不及了。對于廣大女性朋友們來說,結(jié)婚生子都是非常重要的,每個人都想擁有幸福美好的生活,不能讓自己的不良習慣影響了自己的一生。這樣不僅僅會失去自己的健康,而且家庭的幸福也很有可能隨之失去。所以盡早行動起來吧,一定要為自己負責,為孩子負責,戒煙行動勢必要堅持下去!
??細數(shù)吸煙對女性的危害
1、生育能力首當其沖其實吸煙并非男士的專利,現(xiàn)在許多女士也有抽煙的習慣,不過科學研究發(fā)現(xiàn)女性抽煙對健康的危害比男生高出了許多,下面就讓小編帶大家看看六個吸煙對女性的危害。
2、吸煙可使卵子的受精能力降低,患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者,情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少,活動能力降低,統(tǒng)計表明,吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。
3、煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,導致月經(jīng)失調(diào)。據(jù)對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙女性中有25%出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),不吸煙女性月經(jīng)不調(diào)的只有18.6%。
4、吸煙女性孕期出現(xiàn)流產(chǎn)的可能性比不吸煙女性高10倍,而且胎兒體重平均減少230克。吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高,母親每天吸煙量一包以下者,胎兒出生前后的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。
5、孕婦吸煙對其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響,兒童在學齡前,會出現(xiàn)一些心理和生理功能上的障礙,入學后他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差,身高也低于不吸煙婦女的孩子。
6、吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老,皺紋多,色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
7、吸煙能使乳汁分泌減少,尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女,在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。
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