產(chǎn)后抑郁癥吃什么好

食物蘊(yùn)含著龐大的能量，我們之所以如此健康就離不開每日攝入的各種食物，對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥的人而言，有些食物是可以幫助她們減緩病情，到底是哪些食物呢?下面一起來看看。

產(chǎn)后抑郁癥吃什么好

1、香蕉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄：這些食物中的鉀離子很多，而這種物質(zhì)可以穩(wěn)定體內(nèi)的血壓、情緒等等作用。尤其是香蕉，它含有生物鹼的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使得人情緒高漲，并且香蕉中色胺酸和維生素B6可以幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜：這些食物所含有的維生素C很豐富，而維生素C可以消除緊張的情緒，使人變得安靜。葡萄柚里維生素C更是豐富，它可以維持紅血球的濃度，增加身體的抵抗力，而制造多巴胺、腎上腺素最主要元素就是維生素C，所以孕婦可以適當(dāng)吃些這些食物。

3、雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類：這些食物富含了維生素B，這種物質(zhì)維持著神經(jīng)系統(tǒng)的健康，可以減少情緒的波動(dòng)，當(dāng)身體過于疲憊的時(shí)候不妨吃這些食物。

4、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆：這些食物中的鎂很多，而這種物質(zhì)可以放松神經(jīng)，葉酸也很豐富，一旦大腦缺乏葉酸就會(huì)引發(fā)憂郁的情緒，所以孕婦可以吃些。

從本文可以知曉，產(chǎn)后抑郁癥需要及時(shí)改善，而有些食物可以減緩病癥，所以孕婦可以多吃這些食物，以此控制病情。

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