一般來說,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是適合孕婦生產(chǎn)的,散步也是很好的運(yùn)動(dòng)方式,建議孕婦可以根據(jù)自己的情況做出適合自己的計(jì)劃,為自己可以創(chuàng)造更好的順產(chǎn)條件做準(zhǔn)備,但是也一定要注意安全呢。
孕婦散步對(duì)于自己和嬰兒來說都是很有好處的。散步是很好的鍛煉的方式,健康又安全,而且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,建議孕婦可以長期堅(jiān)持,適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢栽鰪?qiáng)孕婦肌肉的力量,尤其是腰部和腹部的肌肉,適時(shí)有效的鍛煉有助于順產(chǎn)的進(jìn)行,而且如果孕婦腰背部肌肉力量不足的話,生產(chǎn)也就會(huì)變成一件很困難的事情,散步還利于人體進(jìn)行新陳代謝,增強(qiáng)我們的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的功能,有效的散步利于胎兒入盆,還可以鍛煉孕婦的體力,促進(jìn)我們肺功能的提高,畢竟生孩子可不是一件容易的事情,所以適時(shí)的鍛煉對(duì)于順產(chǎn)是很有好處的。
孕婦在孕期的各個(gè)階段,都是可以散步的,建議準(zhǔn)媽媽們根據(jù)自己的情況在早晨起床后和晚飯后散步,時(shí)長以半個(gè)小時(shí)為宜,出門也要看好天氣預(yù)報(bào),避免發(fā)生意外,養(yǎng)成好的定時(shí)散步的習(xí)慣,為自己和寶寶的安全做準(zhǔn)備。
散步最好可以去安全舒適不擁擠的環(huán)境。最好不要選擇去馬路上散步,馬路上車流量大,很不安全,而且車輛所排放的尾氣對(duì)孕婦也有傷害,空氣污濁,再加上噪音污染也比較嚴(yán)重,所以不建議孕婦在馬路上散步,一般建議孕婦到附近的公園,或者清凈的湖邊,比較安靜的郊外散步,這些地方都是很有利于孕婦養(yǎng)胎的。建議孕婦在外散步的時(shí)候盡量穿寬松的衣服,特別是要選擇適合自己的鞋子,一雙很好的鞋子,不僅有利于散步,而且也是對(duì)腳的一種放松,散步的過程中也會(huì)比較輕松。
最重要的是孕婦一定要注意保證身體的健康與安全,如果散步的過程中感到身體哪里不舒服,一定要及時(shí)找地方去休息,還要建議孕婦盡量不要在特別偏僻的地方鍛煉,身體不適嚴(yán)重的情況還要求助他人去醫(yī)院,保證可以得到及時(shí)治療。
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