女性拉筋有助健康,幫助保護內(nèi)臟

女性拉筋有助健康,幫助保護內(nèi)臟

現(xiàn)在是非常流行進行運動養(yǎng)生的，大家都希望自己可以有健康的身體，所以在平時就會選擇各種各樣的方法進行運動鍛煉，這樣對我們健康自然是有一定好處的，特別是女性朋友們更會對運動方法很重視，而拉筋就是很不錯的選擇，一起看看拉筋的情況。

治療腰腿痛等疾病

對女性朋友們來說，在平時非常推薦大家堅持進行拉筋，這樣是可以幫助女性通經(jīng)絡的，同時我們還可以在最開始的時候，跨步、大腿內(nèi)側(cè)等都會有疼痛的關鍵，這個主要是經(jīng)絡不通暢導致的，拉筋會使身體變得柔軟，因此對于治療腰腿痛、排除體內(nèi)的毒素、增強性功能都是有不錯的效果的，所以說女性朋友們是很適合堅持進行的。

打通背部的督脈和膀胱經(jīng)

同時女性朋友堅持拉筋。還可以打通元氣、督脈的通道，這個經(jīng)脈通了腎功能就會增強的，而督脈在脊椎出，直接連接腦髓的，因此這個經(jīng)脈和腦部疾病有很多的關系的;膀胱經(jīng)主要適用于排除體內(nèi)毒素的，預防便秘，抵御風寒的重要屏障，對臟腑疾病也有一定的預防作用的，可以幫助女性朋友們保護好內(nèi)臟健康，對預防很多不適疾病都有好處。

增長身高

除了上面介紹的情況，女性朋友們通過拉筋的方法還可以幫助促進生長發(fā)育，特別如果年幼的時候就拉筋，好能增強身體的素質(zhì)，增加身高的，對我們的身體健康也是有很多的好處的，這樣對女性的健康是非常有好處的，所以在平時我們推薦女性拉筋養(yǎng)生。

拉筋是大家都很熟悉的一個運動方法，特別是對女性朋友們來說，在平時如果可以堅持進行這樣的鍛煉方法，對健康來說是非常有幫助的，能幫助很好的預防多種疾病產(chǎn)生，對我們健康也有很大意義，所以條件允許，我們就應該堅持拉筋。

一腳在后的脛部拉筋操對運動有什么幫助？

拉筋，即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，把人體的體重轉(zhuǎn)化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。拉筋也是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫(yī)學來說，筋絡和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。拉筋鍛煉法是一種簡單易學的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少“拉筋”動作，閑暇時“拉筋”有益健康。如果常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹，身體機能愛出小狀況，從中醫(yī)學的角度來看，這很可能是“筋縮”的緣故，每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，讓血脈暢通，自然病痛全消。拉筋時，尤應注意個人意志上的忍痛并不能消除拉傷筋肉的事實，尤應注意循序漸進，切忌急燥。首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡相同，故筋縮處經(jīng)絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經(jīng)絡不暢。拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風寒難以入侵，內(nèi)毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的健康“地雷”。如凡拉筋時膝痛而伸不直，則必有筋縮癥。筋縮首先說明肝經(jīng)不暢，因為肝主筋，而肝經(jīng)不暢脾胃也不會好。如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經(jīng)堵塞，膀胱不暢者腎經(jīng)也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛癥，可能內(nèi)臟也有諸多問題。拉筋既是一種治療，也是一種診斷，常做拉筋鍛煉，能讓每個人更加清楚地了解自己目前的身體狀況，并能及時改善。

什么是筋？拉筋有哪些好處？

1

什么是筋？筋與疾病的關系

“筋”包括筋膜、肌肉、肌腱、韌帶、關節(jié)囊、椎間盤等。通俗來說，“筋”就是連接關節(jié)、肌肉，聯(lián)系帶動骨關節(jié)運動的組織。

“筋”一詞早在《內(nèi)經(jīng)》中已出現(xiàn)?！端貑枴ゐ粽摗吩唬骸白诮钪魇嵌麢C關也”，《素問·五藏生成篇》：“諸筋者，皆屬于節(jié)”?！墩f文》曰：“筋，肉之力也。從肉從力從竹。竹，物之多筋者?！睆牧?，指出了筋可以產(chǎn)生力量；從月肉旁者，明確了筋是肉性組織?！秲?nèi)經(jīng)》認為筋與脈、肉、皮、骨共為五體，為肝臟所主，氣血所養(yǎng)。

“筋”的功能

《內(nèi)經(jīng)》認為人體的筋主要具有以下三種功能：首先，具有“利機關”主司關節(jié)運動的功能?！端貑枴ゐ粽摗罚骸白诮钪魇嵌麢C關也?！逼浯?，筋多附于骨和關節(jié)處，具有約束骨骼的功能?！端貑枴の宀厣善氛J為：“諸筋者皆屬于節(jié)?！苯钸B于關節(jié)，能屈能伸，故諸筋者，皆屬于節(jié)。另外，筋具有保護作用。筋滿布于軀體和四肢各部，對人體重要的臟器組織能起到一定的保護作用。《靈樞·經(jīng)脈》：“骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻?！?/p>

“筋傷”的外感內(nèi)傷

《內(nèi)經(jīng)》認為外感內(nèi)傷都可導致筋的損傷。首先是外感六淫所傷，常見病邪有風、寒、濕、熱等。

《素問·生氣通天論》：“濕熱不攘，大筋緛短，小筋弛長，綆短為拘，弛長為痿?！敝v了濕熱對筋的影響。

《素問·陰陽應象大論》：“風傷筋?！闭f明風邪可以損害筋。

《素問·氣穴論》：“積寒留舍，榮衛(wèi)不居，卷肉縮筋，肋肘不得伸，內(nèi)為骨痹，外為不仁，命曰不足，大寒留于溪谷也?！闭f明寒氣會使筋收縮。

《靈樞·百病始生》：“是故虛邪之中人也，始于皮膚……或著于伏沖之脈，或著于膂筋，或著于腸胃之募原，上連于緩筋，邪氣淫泆，不可勝論?！薄鹅`樞·刺節(jié)真邪》：“虛邪之中人也，灑晰動形，起毫毛而發(fā)腠理。其入深，內(nèi)搏于骨，則為骨痹。搏于筋，則為筋攣?！?解釋了病邪入體的過程。

常見的內(nèi)傷病因有飲食過嗜、七情所傷、五勞過極以及相關疾病的傳變。如過食酸味，可以導致筋的損傷?！鹅`樞·五味論》：“酸走筋，多食之，令人癃。”

過怒可以導致筋傷。《素問·生氣通天論》：“陽氣者，大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。有傷于筋，縱，其若不容，汗出偏沮，使人偏枯。”《素問·氣厥論》：“脾移寒于肝，癰腫筋攣。”

《素問·痹論》：“筋痹不已，復感于邪，內(nèi)舍于肝?！苯畋越羁s如果拖延久，又感受了邪氣則向內(nèi)侵入而停留在肝。因為肝與筋相合，始病在外之有形，復傷在內(nèi)之五氣，外內(nèi)形氣相合，而邪舍于內(nèi)矣。

最后，《素問·宣明五氣篇》和《靈樞·九針論》都提到了五勞所傷，即：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！? 因此，多種病因都可以導致筋的損傷，而筋的損傷會導致各種外顯的病像。

2

為什么需要拉筋？

古人云： 骨正筋柔，氣血自流；筋長一寸，壽延十年 。可見要想延年益壽，就應令筋骨柔軟、延長，更富彈性。

嬰兒的身體都很柔軟，陽氣旺盛。但隨著年齡增長，其身體越來越硬，筋越來越縮短，陽氣逐漸衰落。到了老年，筋縮還導致人駝背、變矮。人死了，陽氣耗完，身體就完全硬了，故稱之為僵尸。大自然的現(xiàn)象亦然。青枝綠葉柔軟，生命力旺盛，枯枝敗葉僵硬，生命力衰竭。可見柔軟則陽氣足，僵硬則陽氣弱。僵硬、萎縮的筋簡稱筋縮。甚至手上、腳上會出現(xiàn)“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛，這就是筋結(jié)。

筋縮不僅會讓人老的快，更是導致各類疾病的根源。并且筋縮非人體局部現(xiàn)象，而是整體發(fā)生，貫穿整個生命，和很多病癥都有關。

筋縮的常見危害

1、關節(jié)活動范圍會減小，例如轉(zhuǎn)不過頭去，彎腰困難，抬腿彎膝關節(jié)伸展不開。

2、筋縮的筋還會壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐等一系列病癥。

3、不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。

如：頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；

胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；

腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。

4、最常見的一受風、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。許多人出現(xiàn)了癥狀看醫(yī)生，一直不見好轉(zhuǎn)，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。

5、筋縮會導致氣血運行不暢，進而皮膚肌肉得不到充分營養(yǎng)必會導致皮膚暗淡無光。

6、甚至導致皮膚發(fā)生各種病變：長痤瘡(青春痘)、長雀斑、長瘢痕等，在肌肉則形成腫瘤，痰核，在血管則形成浮絡，靜脈曲張，靜脈瘤……

從中醫(yī)理論看，人體十二經(jīng)絡和十二筋經(jīng)走向完全一致，如影隨形，因此筋縮、筋硬、筋結(jié)則導致經(jīng)絡不通，經(jīng)絡不通就會生病。反之，堅持拉筋可以使筋得到舒緩，筋會逐漸恢復且變?nèi)彳?，疏通?jīng)絡，促進身體新陳代謝，病癥會逐漸自愈。尤其臥位拉筋，可以將全身大關節(jié)同時拉伸，強度大且安全，老少皆宜，其他方法很難做到這一點。

長期拉筋還有這些好處

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，擴大身體的運動范圍，減少肌肉扭傷。

2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性，減少肌肉扭傷。

3、改善緩解各類痛癥，如頭痛、頸椎痛、腰腿痛、背痛、膝蓋痛、痛經(jīng)等等。

4、改善彎腰駝背，讓肌肉更加緊致，燃燒多余脂肪，線條越來越流暢，提升個人氣質(zhì)。

5、提升體質(zhì)，更 健康 ，更不容易生病。

“筋長一寸，壽延十年”，身體要 健康 ，拉筋是必不可少的 養(yǎng)生 方法。

拉筋的具體作用是什么 詳細?0?3

拉筋的具體作用是什么？對五臟器官、關節(jié)、骨骼都有好處嗎？ 答：拉筋對身體的各類痛癥都有效果。對其他臟腑病的療效正在拓展，現(xiàn)在不斷有新的病種被治好，包括：頭痛、鼻炎、抑郁癥、便秘、失眠等等如果配合正骨和針、灸療效更好。 拉筋每天的頻次應該是多少？ 答：健身為主，一天做一次；治療性一天做三次，每次每條腿10 分鐘，兩條腿共20 分鐘。 拉筋可以使體內(nèi)的毒素排出來嗎？ 答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打會更見效。 在室外拉筋會不會容易讓風邪侵入身體？我在屋里拉筋的時候都把門窗關的嚴嚴的。 答：無論在室內(nèi)，還是在室外拉筋，都要將四肢包好。因為拉筋時毛孔張開，易受風寒襲擊入骨，加劇病情。冬日氣溫低，夏日空調(diào)狀態(tài)中氣溫也低，所以絕對不可露膝，更不可露腰。 拉筋時，先拉左腿或者先拉右腿有區(qū)別嗎？膝下部位出汗，是什么原因？ 答：先拉哪條腿沒有區(qū)別。出汗，是在排毒，是好的現(xiàn)象。 做立位拉筋時，家里沒有低的門框可，可以不扶門框嗎？ 答：姿勢對了即可，不一定非要扶門框。 如何讓頸椎拉筋？ 答：平躺在床上，將頭伸出床頭，讓頭的自重拉開頸部。 拉筋太疼，堅持不下來怎么辦？ 答：凡是疼，就說明該處經(jīng)絡不通，更需要拉筋。但拉筋的強度、時間可自己掌握，要循序漸進。只要堅持，就一定會有效果。 強直性脊椎炎可以拉筋嗎？ 答：拉筋是治療此病的有效療法。但必須忍受痛苦。拉完后可拍打整個后背，尤其是脊椎。拍打結(jié)束后，可拔火罐，沒火罐用氣罐也行。除了脊椎、整個背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。 拉筋時腰椎很疼，不能平臥，只可側(cè)躺怎么辦？ 答：很疼，說明腰椎的筋縮非常厲害，所以更得忍痛平臥，這個過程已經(jīng)是在拉筋。拉筋過程可循序漸進。時間長了，動作自然會越來越標準。 因車禍腰椎受傷，骨折部位已基本回復健康，但勞累或受涼后腰還是會疼。平時如果用力過度，也會疼痛，請問像這種情況適合拉筋嗎？應該注意些什么問題？ 答：可用拉筋調(diào)理，但要循序漸進。 椎間盤突出壓迫神經(jīng)導致的雙腳麻木，不易做手術，這種情況可以做拉筋嗎？會不會對脊椎有不好的影響？ 答：可以做，適度就好。不會有不好的影響。 由于膝蓋骨質(zhì)增生致使骨縫變窄，走路時疼痛異常，情況比較嚴重，像這樣的情況，拉筋還能有用嗎？ 答：拉筋拍打都有用，二者相結(jié)合，效果會比較顯著。 拉筋時，主要是大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)痛，是什么原因？ 答：內(nèi)側(cè)和后側(cè)痛說明肝、脾、腎、膀胱經(jīng)有問題，亦即婦科、男科以及內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)可能都有問題。 因月子沒做好造成渾身關節(jié)和骨頭疼，最為明顯的是后背、肩膀、整個脊柱、腰和跨，有時腿也酸疼的厲害，中醫(yī)說我是氣血不足、腎虛、肝不調(diào)。請問拉筋的方法適合我的病嗎？ 答：適合。拉筋的同時還應配合拍打。先拍打兩肘、兩膝、兩肩再拍打全身任何不適的部位。每次最好拍一個小時以上。 我右腿有靜脈曲張，經(jīng)常感到腿部沉重，腫脹。請問能拉筋和拍打嗎？應該注意什么嗎？ 答：拉筋拍打都治，注意堅持。 我患有乙肝、膽囊息肉、乳腺增生等病，同時有嚴重的椎間盤突出，做CT 脊椎的生理曲度也有改變、肩也不好，人比較胖，尤其是腰以下和大腿，像我這種情況，應該怎么辦呢？ 答：對于病重的患者，可將每條腿的拉筋時間延長到半小時，同時增加拍打的時間。 我父親自幼年左腿患小兒麻痹癥，脊椎明顯偏向左邊，患糖尿病也有10 年。請問正骨手法能調(diào)整這種情況嗎？ 答：這樣的情況要先拉筋兩個月，再看具體情況如何。因為正骨前最好先拉筋，尤其這種幾十年的病。 多發(fā)性中風引起老年帕金癥綜合癥，睡覺時可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，現(xiàn)在還有些駝背，能走路但走得很慢，這樣可以做拉筋嗎？還是要配合拍打一起做？ 答：可以拉筋，但要循序漸進。結(jié)合拍打效果更好。 我想通過拉筋法來減肥，每晚都會拉筋20 分鐘。但是身體沒有很明顯的感覺，是沒有效果嗎？ 答：拉筋有減肥的效果，其他人已經(jīng)證實過了。建議你將拉筋時間增加到半小時，會有不同的效果。 拉筋、拍打一個月后，腿腳靈便了很多，原先萎縮的右腿外側(cè)已經(jīng)長出了肌肉，但是沒有明顯的減肥效果，請問有什么好的建議嗎？ 答：拉筋時間可延長到每條腿半小時。拍打部位可增加肚子，拍肚子時，每次起碼要拍20 分鐘。另外，晚飯可以不吃，早、中餐也可減半，吃飯咀嚼最好每口飯嚼36 次。此外，還要控制自己的七情六欲，這是得病的重要原因之一。 高血壓和冠心病患者可以通過拉筋治療嗎？ 答：拍打和拉筋對治療這兩種病癥都有效果。需要根據(jù)個人的情況，循序漸進的進行。 有30 余年的靜脈曲張，用拉筋加拍打有效果嗎？ 答：有效果，但一定要堅持。 多次做手術治療腳上長的海綿狀靜脈血管瘤都沒管用，可以用拉筋治療嗎？ 答：拉筋加拍打治療此癥很有效。 十二節(jié)胸椎壓縮性骨折的病人能做拉筋嗎？ 答：可以。 多囊腎患者可以拉筋嗎？ 答：可以。 孕婦可以做拉筋、拍打嗎？ 答：保險起見，最好不要做。 乳頭旁長了一個一厘米多的硬結(jié)節(jié)，請問拉筋有沒有效果？ 答：建議拉筋、拍打相配合。 請問拉筋可以治植物神經(jīng)功能失調(diào)癥嗎？ 答：可以。關鍵是要堅持做。 拉筋可以治療中風嗎？ 答：對治療中風有幫助。 老年人多年的風濕性腿病導致倆小腿發(fā)硬，走路不能打彎，拉筋加拍打可以治療嗎？ 答：可以。需要注意兩點，一：循序漸進；二：每天堅持。 身體病癥比較多的老年人也可以用拉筋和拍打嗎？ 答：可以。但要循序漸進。老人做拉筋、拍打的時候不能太猛、強度要柔和、時間要逐漸加長。若血壓高則須墊個枕頭。 腎結(jié)石卡在尿道，致使排尿不暢，有何簡單的手法可以排石嗎？ 答：排出結(jié)石可通過拉筋的方法，配合針灸效果很好。 我是腎衰患者，（肌酐190，尿酸670），且有十年的高血壓吃藥歷史。拉筋后，癥狀明顯減輕。請問是否可以直接停藥？ 答：因為病況特殊，降壓藥應逐漸減少。但應該增加拉筋、拍打的時間和強度，堅持每天拍打兩小時，拉筋一小時。 患有重癥肌無力，雙上肢前臂肌萎縮，并伴有低血壓、頭暈，感覺全身無力。請問這樣的情況能用拉筋和拍打嗎？該怎么做？ 答：拉筋和拍打都可以試一下。 體質(zhì)差、易疲勞、睡眠淺、夏天怕熱尤其怕悶(虛汗多)、冬天手腳冰冷?6?7?6?7估計久病之下，肝、脾、腎、氣血、都虛。這種情況能用拉筋和拍打法嗎？ 答：拉筋好拍打都有效，每天先拍兩小時，然后拉筋一小時。關鍵是強度和時間要夠。 吃中藥期間能拉筋拍打嗎？ 答：可以，會加強中藥療效。 小孩可以用臥位拉筋和立位拉筋兩種方法嗎？是否也需要每天堅持鍛煉？ 答：可以。完全沒有問題。 拉筋之后有口渴，非常想喝水的現(xiàn)象，正常嗎？ 答：正常。屬于氣沖病灶，是好事，要繼續(xù)拉。 開始一個月每天兩次拉筋，很正常，后來隔天一次。但是從這個月開始，出痘痘特別嚴重，這種情況屬于拉筋的正常反應嗎？ 答：這種情況屬于正常排毒，是好事，要繼續(xù)堅持。不過也證明你的膽經(jīng)和大腸經(jīng)里面毒素比較多。所以沒事的時候，就要多拍打膽經(jīng)，胃經(jīng)，還有大腸經(jīng)，也就是胳膊和腿。每天拉完筋，還應拍打半小時或一小時。 試了一次拉頸椎，惡心的很，頭昏、想吐，屬于正常現(xiàn)象嗎？ 答：出現(xiàn)這種癥狀是好事，說明治療已經(jīng)開始。建議逐漸加強到每天先拍兩小時，拉筋一小時。關鍵是強度和時間要夠。 為什么一拉筋就有惡心的感覺？ 答：說明本身的病很嚴重，不止一個臟腑有問題。有這樣的情況出現(xiàn)，更應該加緊拉筋，但可以循序漸進。 拉筋時出現(xiàn)胃疼、發(fā)燒、渾身無力、手臂無法抬起、手發(fā)麻這些癥狀之后，應該怎么辦？ 答：除了更加努力的拉筋外，還要加緊拍打，每天至少要在兩小時以上。出現(xiàn)的氣沖病重病灶的現(xiàn)象越多，說明病癥越嚴重。越嚴重，就應該加大拉筋和拍打的力度。 拉筋之后第二天早上出現(xiàn)肩膀痛、風濕發(fā)作、腰疼、便秘等問題，為什么按照正確的方法拉筋，卻導致了病發(fā)呢？ 答：這是氣沖病灶的現(xiàn)象，說明在治病。 我是前兩天開始拉筋的。當我抬起左腿伸直后，只要用腳稍微往左邊擺，就會感覺左腿膝蓋關 節(jié)的左側(cè)有一處痛得厲害，像刀割一樣。越拉直越往左擺就越痛，每次都一樣，請問這是什么原因？ 答：如果沒有外傷，就是氣沖病灶。 拉筋時左腳比右腳拉得痛是什么原因？ 答：是因為兩邊的病情不同。屬于正常情況。 拉筋近一月，經(jīng)歷了背痛、腰痛、肩痛，到現(xiàn)在都在好轉(zhuǎn)。唯一的一點，就是一天到晚都想睡覺，請問：這和拉筋有關系嗎？ 答：這是在調(diào)理的過程，說明身體非常缺覺。繼續(xù)拉，情況就會越來越好。 拉筋后出現(xiàn)整夜失眠，連午覺也睡不著。頭腦里整天會胡思亂想，請問是什么原因？ 答：五官之中，心主神明，乃君主之官。之所以失眠和胡思亂想，是因為心亂了。 有嚴重失眠現(xiàn)象，并且腰間盤突出，用什么樣的拉筋方式比較好？ 答：用臥位拉筋和立位拉筋倆種方法結(jié)合先拉一個月。同時拍打膝蓋、雙肘。如果無效，需要做正骨治療。 拉筋與牽引、牽拉有什么差別？ 答：拉筋是依靠自己，自己可以很好的把握強度。牽引、牽拉用的是外力，比較危險。 對于舞蹈演員，身體的筋本身是很軟的，這樣的人應該怎么拉筋？ 答：拉筋時間每條腿延長到半小時，拍打每次一小時。 我是瑜伽愛好者，拉筋效果不是很好。請問，瑜伽和拉筋有沖突嗎？ 答：沒有沖突。練瑜伽者可將拉筋時間延長到每條腿30 分鐘。 拉筋可以用劈叉替代嗎？ 答：不可以。 我奶奶十幾年前中風，走路困難，需要活動一小時才能下地拄拐慢慢走路，請問這種情況能否使用拉筋？ 答：可以。 拉筋拍打法適合13 歲，略微肥胖，正氣不足的少年嗎？ 答：可以。 我曾給一友人講過肖道長告訴我的拍打傳奇。朋友聽得認真，執(zhí)行力更強。他本無大病，但對拍打法深信不疑，認定它沒病健身，有病治病。前天見面時他告知，國慶期間，他率領老婆、兒子從看閱兵式就開始全身拍打，一直拍打到晚上的國慶廣場聯(lián)歡，除了午飯時間外，全家人拍打了起碼五小時。結(jié)果他全身可謂“遍體鱗傷”，然而其身體則出現(xiàn)前所未有的好轉(zhuǎn)，精力旺盛、氣色紅潤、睡眠更香，尤其他老婆臉上的色斑也明顯變淺，腸胃通暢，兒子除了拍打還拉筋，拉完筋一量身高果然增加。全家為此歡欣鼓舞。 鑒于此，特將剛寫的新書中的“拍打傳奇”一節(jié)貼于此與大家共享。 拍打傳奇 拍打法是我在跟清修道人肖道長云游峨眉山和終南山時，他向我親傳的道家秘法。后來我在美國碰見一佛家高人八思巴，這是一位全能型通天高人，不僅佛法、道法、世間法圓融，而且精通中醫(yī)、西醫(yī)、藏醫(yī)及現(xiàn)代高科技，并指導美國科學家開發(fā)了一系列醫(yī)療產(chǎn)品和創(chuàng)世紀新能源。因緣際會，他收我為徒，也教了我一套療效立竿見影的佛家拍打秘法，佛道兩家的拍打法各有所長，但異曲同工。我將兩者結(jié)合，產(chǎn)生了“醫(yī)行天下拍打法”。 俗話說，真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書。佛道兩家都有秘法，許多法門只能秘傳甚至密而不傳，自有道理，因為道不輕傳。首先，要避免所傳非人，否則成事不足敗事有余，甚至以此謀財害命；其次，許多心心相印之法只能口傳心授，不立文字，否則即使傳了也沒用，還可 能惹麻煩是非；第三，依人性特點，公開、免費所傳之法太廉價，人們對輕易獲得的法往往毫無珍惜之情，不認真學，甚至表示懷疑，執(zhí)行更難。 先說肖道長得此法之經(jīng)歷。 有一年，肖道長在終南山云游，一老道見他是罕見的清修道人，為人極善，遂勸其到另一處尋訪一位道長，曰可學一法。肖道長翻山越嶺走了八小時，終于到了一個破舊的茅舍。但見里頭只有一位坤道（道姑），閑聊幾句，感覺學不到什么，便給她留了五元錢，起身告辭。沒想那坤道突然張口說，既然您走了一天才到我這里，我若不給你說個法便是我的不是，聽不聽由你。說完將兩個溜圓的石頭和兩根光滑發(fā)亮的木棒放在了桌子上，肖道長便靜靜地坐在那里，聽這位道姑講了她的故事。 她先取出一段繁體字經(jīng)文念了一段，問念得對否？肖曰對呀！她說，你可知，我以前是個傻子，別說認字，連話都不會說。我從小生下來就傻得出奇，不僅體弱多病，而且又聾又啞，爹沒辦法，就到山里的道長那里求醫(yī)。道長看看我，就給我爹出了個醫(yī)方，還說是個秘法，就是回家用石頭和木棒拍打全身，打出瘀紫顏色最好。剛開始是我爹拍打，后來讓我自己慢慢打，我沒事就成天拍打自己，從頭到腳打，不僅用手拍打，而且還用石頭和木棒打。渾身被打得青一塊紫一塊，但我越打頭腦越清醒，就這么打了幾年，石頭和木棒都被打光亮了，我的身體也慢慢越來越好，漸漸聽到人說話，也慢慢會說話了。我爹一高興，就跟道長說，既然這閨女是你們道家秘法救的，我就把她交給道觀算了。于是我就入道觀成了道姑。 此法從此成了肖道長治病的秘法之一。一般人用石頭、木棒拍怕疼，所以自己用手拍最簡單。有一次他在南岳衡山遇到一女廚師求他治病，該女因大胯受傷而多方求治，然中西醫(yī)遍治無效，她一直行走艱難，生活不便。肖道長說，這病簡單，你回家用手使勁拍打患處，每次一小時，過三四天就好了。哪知第二日該女子又來求他治病。肖問，你按我說的方法拍了嗎？答曰沒有。顯然她不相信病能拍好。道長就說，我現(xiàn)在告訴你，不用三四天，一天就能拍好。但是你要多拍幾個小時，醫(yī)方都給你了，信不信由你，你也別再找我了！次日一大早，肖道長剛起床，該女子就急急跑到他跟前，也顧不得害羞，當場展開自己的臀胯部，激動地說，她拍了整整一夜，胯部全成了嚇人的紫色，但胯關節(jié)的病好了，她已經(jīng)可以正常走路了。 肖道長對我說，此法療效神奇，然而多數(shù)人會認為太簡單而不屑一顧。但我知道你不僅能將這個法傳遍中國，而且會傳遍世界。我問何以見得？他只是淡淡一笑，說因為我知道，時機到了，機緣也到了，所以才傳給你。佛家高人八思巴闡述得更清楚，他對我說，你以前所做的一切事情都是為了今天來跟我學習做準備的，所以我會將拍打法傳給你，而且會將藥師法的傳承傳給你，而“醫(yī)行天下”這個牌子不僅會用來傳播中醫(yī)、道醫(yī)、佛醫(yī)，而且會發(fā)掘和傳播世界上所有對人類健康快樂有益的醫(yī)法和藥方，無論中醫(yī)、西醫(yī)還是道醫(yī)、佛醫(yī)、巫醫(yī)。 我傳播拍打法的結(jié)果表明，此法傳播起來的確神速。但許多人輕看此法，即使學了也不認真堅持，還是喜歡吃藥，認為這才算醫(yī)。但凡是認真拍打者個個有效，有些甚至有奇效，故很容易就放棄或減少了藥。認真拍打的人有兩種，一種是被病痛折磨已久，遍治無效的患者，另一種是對中醫(yī)之道極為推崇并虛心好學之人。 有一點可以肯定，拍打法正在國內(nèi)外以燎原之勢迅速傳播。

拉筋對身體有什么反應

拉筋對身體有什么反應

拉筋對身體有什么反應，在廣東煲湯也會經(jīng)常采用這種食材，很多食材都是可以入藥的，有些疾病的產(chǎn)生就是因為吃錯了保健食物，不按量食用可能會引發(fā)危險，拉筋對身體有什么反應，養(yǎng)生必備。

拉筋對身體有什么反應1 拉筋時可能會出現(xiàn)那些身體反應第一類反應：

痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打呵欠），這是拉筋拍打自療過程中會產(chǎn)生的自然現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為“氣沖病灶”，即人的正氣被調(diào)動和啟動后，正與邪氣相持和搏斗時在人體出現(xiàn)的生理反應，這是一種信號，告訴人們淤堵的經(jīng)絡正在被打通。

第二類反應：

紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更劇烈的氣沖病灶反應，也是排毒反應，出現(xiàn)這些癥狀，應乘勝追擊，繼續(xù)拉筋和拍打。身體經(jīng)過內(nèi)在的清洗和排毒后，會逐漸恢復正常，越來越健康。即使病情有好轉(zhuǎn)后，還應繼續(xù)拉筋拍打，并作為日常保健功課，但拉筋拍打的時間與強度可以適度減低。

拉筋的注意事項

1、在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。進行柔韌性拉伸之前先要熱身（慢跑）使體溫升高，有助于提高拉伸幅度。

正確的腿部拉筋方法蹲坑拉筋很有效

2、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。

3、拉筋的程度是要到感覺有點“張力”或“酸”，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”，瀕臨受傷的程度便十分接近了。

4、運動有益健康，但應該遵循人體的自然規(guī)律，而非挑戰(zhàn)自然規(guī)律。有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等癥以及長期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫(yī)囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反，中老年朋友尤其要當心。

5、不適當?shù)睦钣袝r會出現(xiàn)肌腱拉傷。尤其缺乏運動者和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷，跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴重時會出現(xiàn)肌腱部分撕裂，造成肢體腫脹、皮膚淤斑。

拉筋有什么副作用嗎

兩大副作用：美容和減肥。當然，也有人們所不愿見到的副作用，那就是“氣沖病灶”，出現(xiàn)氣沖病灶其實是疾病好轉(zhuǎn)的征兆，希望大家對此有個正確的認識。

拉筋對身體有什么反應 拉筋有什么副作用嗎2 拉筋的好處

拉筋對于女性來說可以美腿，補氣血，健脾胃，提高新陳代謝，還可以強身健體，治療脊椎病，下面來給大家具體介紹一下。

拉筋，不僅僅是抻拉腿部筋鍵，而是打開腿部經(jīng)絡，疏通氣血，驅(qū)邪散寒，治病強身。

腿部運行著人體六條經(jīng)絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。

“拉三經(jīng)”，即拉開腿部的肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。此三經(jīng)通透，其他經(jīng)絡互濟互補，自然貫通。

“拉三經(jīng)”時，雙腿舉向空中，利用拉筋帶拉開雙腿，由于重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個細胞送去營養(yǎng)，同時，雙腿經(jīng)絡被拉開，氣血入經(jīng)，沖擊病灶，排毒散淤，一個動作，多種健身功效，所以“拉三經(jīng)”健身效果非凡，千百年來“拉三經(jīng)”是中國道家功法及傳統(tǒng)養(yǎng)生家看家法寶。

拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

“拉三經(jīng)”對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

“拉三經(jīng)”可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

利用“拉筋帶”拉三經(jīng)，使用方便，不占空間，在床上，沙發(fā)上及長椅上均可拉筋。

常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經(jīng)”，腿部經(jīng)絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能

拉筋的原理

首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡相同，故筋縮處經(jīng)絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經(jīng)絡不暢。拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩；

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的.聯(lián)系。任督二脈在人體上是個循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風寒難以入侵，內(nèi)毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。

拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮癥，筋縮則首先說明肝經(jīng)不暢，因為肝主筋，而肝經(jīng)不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表里，共同主水，凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛癥，可能內(nèi)臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

拉筋的方法

1.在拉筋凳插桿的一側(cè)坐下，臀部盡量靠外沿，慢慢躺下；

2.將一條腿放在桿子伸直，腳底與桿垂直，移動身體，使臀部緊貼桿子；用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上，捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳；

3.另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，可用5～30公斤的沙袋綁住小腿，或用其他重物加壓；腳掌著地后，腿應盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏（向內(nèi)）；請注意，此腿越向內(nèi)并攏難度越大，向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿并攏，用力方向一上一下相反，如此才能拉開膝后、大腿內(nèi)側(cè)和腹股溝的經(jīng)絡。

4.雙手舉起，盡量向后延伸，將胳膊平放在拉筋凳上；

5.如此躺著拉10～40分鐘，再換一條腿拉10～40分鐘，方法相同。

6.為加強療效，若后舉之手和臂不能貼凳，可舉一重物加壓。

7.如沒有綁腿布和沙袋，可讓人壓住兩條腿和胳膊，但須循序漸進，不可一上來就大力拉筋。

8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦則療效越好。當然，痛須在患者可忍受的限度內(nèi)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/4890.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 剖腹產(chǎn)后吃什么

下一篇: 孕婦補維生素注意事項