經(jīng)期間吃什么減肥效果最好(經(jīng)期的時(shí)候吃什么可以減肥?)

經(jīng)期間吃什么減肥效果最好

經(jīng)期女性減肥是很有效果的，因?yàn)榻?jīng)期吃什么都不胖，而且代謝率是比較高的，所以利用這個(gè)時(shí)期減肥的話效果很不錯(cuò)。經(jīng)期減肥吃什么食物具有好的效果?下面的這些食材和推薦的食譜值得給大家介紹，來(lái)看看這些減肥的食譜。

1.山藥

推薦食譜：薏仁山藥粥

材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米

做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘，然后放入紅棗和枸杞還有山藥，一起攪拌均勻煮十五分鐘，等山藥松軟以后就可以出鍋，這樣的食譜可以有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，對(duì)于滋陰有好處，對(duì)于經(jīng)期減肥來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還能暖宮。

2.芹菜

推薦食譜：核桃仁拌芹菜

材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油

做法：將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘后撈出，用涼水沖一下，瀝干水放盤(pán)中，加精鹽、香油;將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑?，再用開(kāi)水泡五分鐘取出來(lái)，然后放在芹菜上面，攪拌均勻食用。芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，女性經(jīng)期出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，可以吃這樣的食譜，對(duì)于減肥降脂來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，還能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

關(guān)于經(jīng)期吃什么的這個(gè)問(wèn)題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于減肥的一些食材和食譜，女性經(jīng)期減肥效果好，而且這個(gè)時(shí)候代謝率比較高，上面的這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于女性減肥降脂有好處，可以讓你擁有好的身材。

經(jīng)期的時(shí)候吃什么可以減肥?

經(jīng)期的時(shí)候減肥：
1、甜橙
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人。
2、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。同時(shí)，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果啦！
3、番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。

女性經(jīng)期吃什么可以減肥

一、女性月經(jīng)期間可以多吃一些水果進(jìn)行減肥
香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續(xù)的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經(jīng)期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯(cuò)的促進(jìn)新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯后半個(gè)小時(shí)吃，否則可能會(huì)起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對(duì)身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋(píng)果，蘋(píng)果具有非常強(qiáng)烈的飽足感，熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。
二、多吃一些奶制品進(jìn)行減肥
奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠給人體提供較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，月經(jīng)期間女性身體消耗比較大，可以補(bǔ)充奶制品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)可以增強(qiáng)飽腹感，對(duì)減肥非常有利哦。
三、多吃一些粗糧可以起到減肥功效
現(xiàn)在的人不在推崇吃一些精細(xì)的食物，可以多吃一些五谷雜糧，月經(jīng)期間也一樣，一定要吃一些粗糧，粗糧可以增加女性體內(nèi)的粗纖維含量，可以促進(jìn)大便的排出，具有非常好的排毒減肥功效，燕麥的效果就非常不錯(cuò)，具有強(qiáng)烈的飽腹感，熱量也不是很高，粗糧是女性經(jīng)期減肥可以多吃一些的食品哦。

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