夏季女性痛經,補血調經食譜

夏季女性痛經,補血調經食譜

女性經常出現的月經不調，是很多女性煩惱的事情，不知道應該如何去調理和改善。其實有很多的具有補血的食譜可以適合女性經期，特別是一些痛經的人群，下面的這些女性調經的食譜推薦給大家，可以有補氣血的作用。

八寶雞湯

做法：老母雞1只，黨參、黃芪、白術、茯苓、當歸、川芎、赤芍、熟地各5克。將老母雞宰殺，洗凈;將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內，用小火煮熟，把藥渣去掉，調味食用，經前期三到五天食用。這樣食譜對于出現的痛經，貧血的情況有改善的作用，而且也可以有緩解氣血虛弱的作用，對于女性有好處。

歸生姜羊肉湯

做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克，先把羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。當歸和羊肉都是大補元氣的作用，對于女性出現的氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以有改善痛經月經不調的作用。

銀耳南瓜補血湯

做法：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮十五分鐘，然后放入紅棗繼續(xù)煮五分鐘，最后放入南瓜，等南瓜變軟了以后就可以吃了。南瓜含有豐富的鐵質，和銀耳一起吃，可以補氣血，美容養(yǎng)顏，特別適合女性們食用。

夏季女性痛經，出現貧血的問題應該如何去調理和改善，可以吃上面介紹的這些食譜，這些食譜可以有很好的改善體質的作用，對于調理體質來說有好處，而且也可以美容養(yǎng)顏，是不錯的調理氣血的食譜類型，可以經常吃。

六種可以緩解女性痛經的食物

經期時女性生活中經歷周期最長的時間段，經期開始的時候，多數女性都會出現痛經的情況出現，這種情況下一部分女性會選擇吃止痛藥，但這種做法對身體的副作用影響很大的，比較安全緩解疼痛的方法就是在飲食上所有改善，這里為大家介紹幾種環(huán)節(jié)痛經的食物。

月經期間應該吃什么排污血?

1.木耳

生活中多數的黑色食物都是利于排毒的，月經的時候多吃一些黑色的食物時非常有利于排毒，比如黑木耳和海帶。月經期間腎臟主要起到排毒的作用，但是一定要注意保暖，不要著涼，盡量不要吃生冷的食物。

2.紅豆

月經期間流血的同時會帶走血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質。建議在月經期間時，可以多吃一些紅豆沙、紅豆湯等，這些食物可以起到美容和補血的功效。

3.豬血和甜食

豬血具有非常好的排污血的作用，另外，在吃豬血的同時可以添加一些甜食，可以幫助排毒和排除污血。而且，在經期的時候吃過量的甜食是不會發(fā)胖的。

4.水

多喝水具有利尿的作用，在經期的時候多喝一些水，可以幫助排出身體內多余的垃圾。另外，足夠的水分可以幫助排便，減少盆腔充血的情況。

5.紅糖

紅糖可以增加身體的熱量，促進血液的流動，起到很好的排毒，排淤血的作用，可以起到經血順利度過的作用。

6.面條和粥

經期時會出現腰酸，食欲減退的情況，建議大家在經期的時候多吃一些開胃的食物，比如棗、面條、薏米粥等。

上面為大家講解的是在經期時適合大家吃的食物，可以起到緩解痛經，幫助排毒的作用。最后為大家介紹的是一些不適合在經期吃的食物，如茶，柿子，巧克力等，這些食物通常情況下會增加月經量，并且會加重痛經的情況。另外還會讓大家在經期時囤積過量的脂肪。

經期補血吃什么最好 4款調經補血養(yǎng)生湯

1 南瓜紅糖蜜棗湯補氣補血，適合月經不調，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

2 紅棗烏雞湯紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。賣相雖然不好，對滋補肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補血補氣增強抵抗力。

3 當歸生姜羊肉湯此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

4 熟地黃燉烏雞此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。

做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

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