幾個(gè)小妙招幫你預(yù)防乳房脹痛

幾個(gè)小妙招幫你預(yù)防乳房脹痛

如何預(yù)防乳房脹痛?乳房脹痛是一種比較常見(jiàn)的癥狀，女性會(huì)在經(jīng)期前后出現(xiàn)，或者是因?yàn)橐恍┤榉考膊?dǎo)致的乳房脹痛都是有可能的，如何去預(yù)防乳房脹痛的問(wèn)題，下面的這些小妙招可以幫助你預(yù)防，來(lái)看看。

熱敷

熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來(lái)緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來(lái)進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣的方法可以有很好的預(yù)防和緩解乳房脹痛的問(wèn)題，可以選擇熱敷的方法，緩解癥狀，但是如果是疾病的話要積極的去治療。

減“鹽”運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來(lái)前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。一定要少吃鹽分比較多的食物，以免導(dǎo)致血管壓迫，加重乳房脹痛的問(wèn)題，所以少鹽是健康的基礎(chǔ)。

多食用維生素

維生素，降低催乳激素：催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，多吃維生素比較多的食物，可以有抑制催乳素生成的功效，對(duì)于緩解乳房脹痛有好處。

幾個(gè)小妙招幫助你預(yù)防乳房脹痛的問(wèn)題，上面的這些小方法可以利用到生活中去，這些小方法可以有緩解身體不適的作用，可以調(diào)理身體，減少乳房脹痛，還能提高人體免疫力，大家可以試試這些方法。

經(jīng)前乳房脹痛怎么辦 這些辦法能夠幫助你

5 肝腎陰虛病人表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)時(shí)乳房脹痛而軟或乳房發(fā)育不良，伴有肢體疲乏，腰膝酸軟、兩目干澀、五心煩熱、口干舌燥等。病人可適當(dāng)采用下列食療方：

玄參燉豬肝

材料：玄參15克，豬肝200克，香油適量，食鹽少許。

制作：先將玄參洗凈放入沙鍋中煎熬，取汁代用。將豬肝放入盛有藥液的沙鍋中，文火燉爛，加入食鹽少許，燉好后，加少許香油即可食用。

甲魚(yú)補(bǔ)腎湯

材料：甲魚(yú)(約 1000克)一只，枸杞子10克，淮山30克，熟地15克，女貞子15克，味精、精鹽各適量。

制作：將甲魚(yú)先養(yǎng)兩天，然后剁去頭，割除內(nèi)臟，刮洗干凈。將枸杞子、淮山、熟地、女貞子洗凈，用紗布袋裝好，扎緊備用。將藥袋放入沙鍋，加水適量。先用武火燒開(kāi)，后以文火慢燉，至甲魚(yú)熟爛時(shí)，揀去藥袋，加入味精、食鹽，調(diào)味即成。

龜肉百合紅棗湯

材料：龜肉250克，百合50克，紅棗15枚，味精、精鹽各適量。

制作：將龜肉洗凈，切成小塊，與百合、紅棗同入沙鍋，加水適量，先用武火燒開(kāi)，后用文火慢燉，至肉熟棗爛，加入味精、精鹽適量即可。

阿膠粥

材料：阿膠30克，粳米100克，

制作：先將阿膠搗碎，炒至黃燥，研末，再取粳米煮粥，粥熟后下阿膠末拌勻食之。

6 藥物治療如果經(jīng)前乳房疼痛比較嚴(yán)重，甚至難以乳房，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥物緩解疼痛，并且要及時(shí)查明疼痛的原因，避免嚴(yán)重的婦科疾病。

7 食物調(diào)理

減少食用鹽

月經(jīng)來(lái)臨前可以避免食用高鹽的食物，因?yàn)楦啕}食物會(huì)改變細(xì)胞間的濃度，引起乳房組織水腫，導(dǎo)致乳房脹痛。

遠(yuǎn)離咖啡因食物

過(guò)多攝入富含咖啡應(yīng)的食物也會(huì)引起經(jīng)前乳房脹痛的癥狀，所以，在日常生活中應(yīng)該盡量避免食用咖啡、碳酸飲料、巧克力等食物。

攝入低脂高纖維食物

在經(jīng)期即將到來(lái)的前一周，荊軻使用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物，這樣可以改善身體的營(yíng)養(yǎng)平衡，緩解疼痛。

積極治療

如果是病理性乳腺增生、乳腺囊腫等疾病引起的經(jīng)前乳房脹痛那就要及時(shí)檢查治療，避免病情加重，甚至出現(xiàn)乳腺癌的可能。

這幾種食物經(jīng)常吃能預(yù)防乳房脹痛

如何預(yù)防乳房脹痛?很多的女性都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理自己的身體，身體出現(xiàn)問(wèn)題以后也不知道怎樣去做，如果出現(xiàn)了乳房脹痛的話要積極的去醫(yī)院檢查診斷，要積極的去治療，下面的這些具有預(yù)防乳房脹痛的食物可以經(jīng)常吃一些。

魚(yú)類及海產(chǎn)品

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，魚(yú)肉和海鮮的食物可以有保護(hù)乳腺的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的微量元素有好處，還能預(yù)防乳房脹痛。

海帶

海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以有調(diào)理內(nèi)分泌的作用，對(duì)于降低乳腺增生有好處，還能有預(yù)防乳房脹痛的功效和作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，牛奶和乳制品可以有保護(hù)乳腺的作用，對(duì)于預(yù)防乳房脹痛有好處。

蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，這些綠色的蔬菜含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，可以有預(yù)防乳房脹痛的作用和效果，還能有保健的功效。

吃什么食物可以有預(yù)防乳房脹痛的作用?上面的這些食物可以有很好的調(diào)理功效，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌有好處，而且也可以保護(hù)乳腺，預(yù)防乳腺增生和乳房脹痛，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。

經(jīng)前乳房脹痛，如何調(diào)理預(yù)防最佳

若是每次經(jīng)前乳房脹痛特別明顯，而月經(jīng)來(lái)潮后，疼痛就會(huì)減輕或消失，局部腫塊也可能縮小。經(jīng)前乳房周期性脹痛是乳房小葉增生癥的一個(gè)重要標(biāo)志，建議你及時(shí)到醫(yī)院專科進(jìn)行詳細(xì)檢查。如果發(fā)現(xiàn)乳腺增生，癥狀輕的，一般無(wú)須治療；癥狀嚴(yán)重的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量地服用雄激素，有較好的效果。另外半月出血的情況有可能是排卵期出血，一般來(lái)說(shuō)是正?，F(xiàn)象。
治療方法：
加拿大科學(xué)家新近指出，低脂膳食能緩解婦女經(jīng)前期乳房脹痛。
研究人員對(duì)19例病程在5年以上的嚴(yán)重周期性乳房脹痛患者進(jìn)行了一項(xiàng)隨機(jī)參照實(shí)驗(yàn)，即把平均年齡為39歲的10個(gè)患者作為低膳食組，接受營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，脂肪攝取量減至總熱量的15％，而適當(dāng)增加碳水化合物的攝入量，以滿足總熱量的需要；把平均年齡為36歲的9個(gè)患者作為對(duì)照組，僅接受一般的膳食指導(dǎo)。兩組患者每日詳細(xì)記錄膳食與癥狀情況。在研究開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，由同一位醫(yī)師為患者體檢。
6個(gè)月后，低脂組患者的經(jīng)前期乳房脹痛和觸痛現(xiàn)象明顯減輕，而對(duì)照組則未見(jiàn)緩解。
分析認(rèn)為，癥狀的緩解可能同患者攝取低脂膳食后，血脂濃度降低，雌激素分泌減少有關(guān)。
因此，患有周期性乳房脹痛的女性，一方面應(yīng)保持良好的情緒，注意生活規(guī)律和勞逸結(jié)合；另一方面要講究科學(xué)飲食，節(jié)制富含高脂肪類的食物，膳食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果。

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