女性出現(xiàn)宮寒的原因有很多,比如說(shuō)飲食,生活緩解,生活習(xí)慣等等。都會(huì)導(dǎo)致宮寒的情況。如果長(zhǎng)期宮寒不及時(shí)的去調(diào)理的話,很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,一些女性不知道應(yīng)該如何去調(diào)理宮寒,下面的這些方法教給大家,來(lái)徹底拜托宮寒。
1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃,如果吃冷的食物之前,一定要先吃一些熱的食物墊底,這樣的話不會(huì)傷害到你的腸胃,也可以減少宮寒的發(fā)生。
平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血,平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片,煮熟,喝湯吃肉。這樣的飲食方法可以起到滋補(bǔ)的作用,對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的好處,而且也可以有調(diào)理女性宮寒的效果。
2、運(yùn)動(dòng)可防宮寒
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”,寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,運(yùn)動(dòng)可以有通絡(luò)的作用,對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)說(shuō)有好處,而且也可以有調(diào)理氣血的功效,可以起到預(yù)防宮寒的功效。
女性宮寒如何去調(diào)理,上面介紹的是飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理方法,飲食方面宮寒的女性應(yīng)該少吃生冷的食物,多吃一些溫補(bǔ)的食物,可以有預(yù)防宮寒的作用,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以活血化瘀,還能有預(yù)防宮寒的作用和效果,大家可以試試。
宮寒是很多女性朋友都有的煩惱,女性宮寒不治會(huì)引起很多婦科疾病,那么女性應(yīng)該如何調(diào)理宮寒呢?下面就跟著我一起來(lái)了解下吧。
女性如何調(diào)理宮寒
1、避開(kāi)生冷飲食
女性宮寒最常見(jiàn)的病癥就是痛經(jīng),大家都知道痛經(jīng)是不可以吃生冷飲食的,所以想要調(diào)理宮寒也要遠(yuǎn)離生冷的食物。寒性的水果,例如秋季常見(jiàn)的雪梨、柿子等也不宜多吃,以免加重宮寒的癥狀。
建議宮寒的女性朋友多吃溫補(bǔ)的食物,小米粥、羊肉湯等都有很好的暖身、暖宮功效,在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),當(dāng)歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效哦。
2、按摩推拿有效果
中醫(yī)認(rèn)為按摩、推拿可以調(diào)理宮寒的癥狀,經(jīng)常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴,直到出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)為止。
另外,宮寒誘發(fā)的腰酸腰疼也可以通過(guò)按摩來(lái)緩解,用雙手握住腰身,從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。
3、拔罐刮痧能調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期宮寒,除了上文提到的.推拿、按摩以外,我們可以利用中醫(yī)拔罐來(lái)調(diào)理。專家表示,拔罐能把體內(nèi)的濕氣、毒氣排出,拔罐既能調(diào)理宮寒,還可以幫助女性去除體內(nèi)多余的濕氣,一舉兩得。
用拔罐調(diào)理宮寒的時(shí)候一般選用后腰、背部,拔罐的時(shí)候要注意留罐的時(shí)間,以免皮膚受到損傷。另外,拔罐之后不要受風(fēng),至少要等3個(gè)小時(shí)之后才能洗澡,以免風(fēng)邪入侵,抵消了拔罐的功效。
4、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)
很多女孩子都不愛(ài)運(yùn)動(dòng),這其實(shí)也是導(dǎo)致宮寒的一個(gè)病因。專家艾認(rèn)為,“動(dòng)則生陽(yáng)”,女性宮寒是因?yàn)轶w內(nèi)陰陽(yáng)不平衡,如果這個(gè)時(shí)候再不運(yùn)動(dòng),體內(nèi)的陰氣會(huì)壓倒陽(yáng)氣,誘發(fā)各種疾病。
建議女性朋友經(jīng)常到室外走走,有時(shí)候曬曬太陽(yáng)也可以提高身體素質(zhì),推薦女性可以通過(guò)散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升體內(nèi)陽(yáng)氣,調(diào)理宮寒。
5、經(jīng)常泡腳改善宮寒
專家認(rèn)為,宮寒的一個(gè)原因是體內(nèi)氣血運(yùn)行不佳,這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)泡腳來(lái)促進(jìn)氣血運(yùn)行,因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈有很多,經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈,讓氣血回升到身體內(nèi)部,從而達(dá)到調(diào)理宮寒的目的。
除了用熱水泡腳以外,女性朋友們?cè)谂菽_的時(shí)候可以適當(dāng)添加一些藥材,例如艾葉、小茴以及紅花等,這樣也能起到養(yǎng)生功效哦。
女性宮寒大多是由于體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的,可以通過(guò)以下方法進(jìn)行調(diào)理:
1、注意保暖
調(diào)理宮寒最首要的任務(wù)就是做好日常保暖。避免小腹受涼,女性朋友還要注意月經(jīng)期間不要坐冰冷凳子。
腳部保暖尤其重要,大家都知道寒從腳氣,所以一定要做好腳部保暖,防止宮寒從腳起,注意腳部保暖,寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
2、充足的睡眠
充足的睡眠對(duì)身體是非常有好處的,能夠幫助我們調(diào)理宮寒,“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先,睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?!?br>3、合理飲食
宮寒的女性一定要少吃生冷食物,如白菜、梨、苦瓜、綠豆等寒性食物,應(yīng)多吃補(bǔ)氣暖身的食物,如紅棗、花生、桂圓等,也可以服用金巢安,達(dá)到一個(gè)很好的驅(qū)寒溫補(bǔ)的功效,幫助女性朋友改善宮寒問(wèn)題給自身帶來(lái)的負(fù)面影響,呵護(hù)自身的生理健康。
4、多運(yùn)動(dòng)
調(diào)理宮寒一定要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以速進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí),可以使全身溫暖。
5、樂(lè)觀心態(tài)
一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)幫助我們調(diào)理宮寒,樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。保持樂(lè)觀心情和積極的處世態(tài)度,這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。
概述
女人最重要的器官就是子宮了,它關(guān)系到女性的孕育情況,但是現(xiàn)在有70%的女人都有宮寒的問(wèn)題,想要子宮健康就要及時(shí)調(diào)理宮寒。當(dāng)然要調(diào)理前自然先導(dǎo)致女性宮寒的原因,那么女人如何調(diào)理宮寒呢?接下來(lái)為大家一一介紹,供大家參考。
1 第一:飲食調(diào)理——在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的'食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血,平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
2 第二:快步走——宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng),寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
3 第三:注意保暖——宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi),可在休息時(shí)間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。
注意事項(xiàng)
艾條溫灸——(1)、將艾條切段,大概兩厘米一段。實(shí)在是切的時(shí)候不好操作,也可以將其中的藥草掏出按照兩厘米差不多的量分開(kāi)放置。(2)、姜片最好切成3~5毫米左右,大小比切成段的艾條略大,用牙簽在姜片上扎出均勻的小孔。(3)、將切段的艾條放在姜片上,用小火點(diǎn)燃,開(kāi)始燃燒冒煙即可。(4)、將放置艾條的姜片放在肚臍下三寸的位置,一次四到五片,借助艾條燃燒透過(guò)姜片上的小孔熏溫子宮。(5)、艾條燒盡時(shí)即可,但是如果覺(jué)得皮膚灼熱,要適當(dāng)換位置,特別注意不要燙傷。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/4388.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕婦哭對(duì)寶寶有什么影響