女性宮寒怎么調(diào)理,飲食+運(yùn)動(dòng)

女性宮寒怎么調(diào)理,飲食+運(yùn)動(dòng)

女性出現(xiàn)宮寒的原因有很多，比如說(shuō)飲食，生活緩解，生活習(xí)慣等等。都會(huì)導(dǎo)致宮寒的情況。如果長(zhǎng)期宮寒不及時(shí)的去調(diào)理的話，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，一些女性不知道應(yīng)該如何去調(diào)理宮寒，下面的這些方法教給大家，來(lái)徹底拜托宮寒。

1、飲食調(diào)理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，如果吃冷的食物之前，一定要先吃一些熱的食物墊底，這樣的話不會(huì)傷害到你的腸胃，也可以減少宮寒的發(fā)生。

平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。這樣的飲食方法可以起到滋補(bǔ)的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有調(diào)理女性宮寒的效果。

2、運(yùn)動(dòng)可防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，運(yùn)動(dòng)可以有通絡(luò)的作用，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有調(diào)理氣血的功效，可以起到預(yù)防宮寒的功效。

女性宮寒如何去調(diào)理，上面介紹的是飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理方法，飲食方面宮寒的女性應(yīng)該少吃生冷的食物，多吃一些溫補(bǔ)的食物，可以有預(yù)防宮寒的作用，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以活血化瘀，還能有預(yù)防宮寒的作用和效果，大家可以試試。

如何調(diào)理宮寒

宮寒是很多女性朋友都有的煩惱，女性宮寒不治會(huì)引起很多婦科疾病，那么女性應(yīng)該如何調(diào)理宮寒呢？下面就跟著我一起來(lái)了解下吧。

女性如何調(diào)理宮寒

1、避開(kāi)生冷飲食

女性宮寒最常見(jiàn)的病癥就是痛經(jīng)，大家都知道痛經(jīng)是不可以吃生冷飲食的，所以想要調(diào)理宮寒也要遠(yuǎn)離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見(jiàn)的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。

建議宮寒的女性朋友多吃溫補(bǔ)的食物，小米粥、羊肉湯等都有很好的暖身、暖宮功效，在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效哦。

2、按摩推拿有效果

中醫(yī)認(rèn)為按摩、推拿可以調(diào)理宮寒的癥狀，經(jīng)常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)為止。

另外，宮寒誘發(fā)的腰酸腰疼也可以通過(guò)按摩來(lái)緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。

3、拔罐刮痧能調(diào)理

對(duì)于長(zhǎng)期宮寒，除了上文提到的.推拿、按摩以外，我們可以利用中醫(yī)拔罐來(lái)調(diào)理。專家表示，拔罐能把體內(nèi)的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調(diào)理宮寒，還可以幫助女性去除體內(nèi)多余的濕氣，一舉兩得。

用拔罐調(diào)理宮寒的時(shí)候一般選用后腰、背部，拔罐的時(shí)候要注意留罐的時(shí)間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之后不要受風(fēng)，至少要等3個(gè)小時(shí)之后才能洗澡，以免風(fēng)邪入侵，抵消了拔罐的功效。

4、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

很多女孩子都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)也是導(dǎo)致宮寒的一個(gè)病因。專家艾認(rèn)為，“動(dòng)則生陽(yáng)”，女性宮寒是因?yàn)轶w內(nèi)陰陽(yáng)不平衡，如果這個(gè)時(shí)候再不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的陰氣會(huì)壓倒陽(yáng)氣，誘發(fā)各種疾病。

建議女性朋友經(jīng)常到室外走走，有時(shí)候曬曬太陽(yáng)也可以提高身體素質(zhì)，推薦女性可以通過(guò)散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升體內(nèi)陽(yáng)氣，調(diào)理宮寒。

5、經(jīng)常泡腳改善宮寒

專家認(rèn)為，宮寒的一個(gè)原因是體內(nèi)氣血運(yùn)行不佳，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)泡腳來(lái)促進(jìn)氣血運(yùn)行，因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈有很多，經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈，讓氣血回升到身體內(nèi)部，從而達(dá)到調(diào)理宮寒的目的。

除了用熱水泡腳以外，女性朋友們?cè)谂菽_的時(shí)候可以適當(dāng)添加一些藥材，例如艾葉、小茴以及紅花等，這樣也能起到養(yǎng)生功效哦。

女性宮寒，平時(shí)應(yīng)該注意什么，怎么怎么調(diào)理嗎？

女性宮寒大多是由于體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的，可以通過(guò)以下方法進(jìn)行調(diào)理：
1、注意保暖
調(diào)理宮寒最首要的任務(wù)就是做好日常保暖。避免小腹受涼，女性朋友還要注意月經(jīng)期間不要坐冰冷凳子。
腳部保暖尤其重要，大家都知道寒從腳氣，所以一定要做好腳部保暖，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、充足的睡眠
充足的睡眠對(duì)身體是非常有好處的，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?br>3、合理飲食
宮寒的女性一定要少吃生冷食物，如白菜、梨、苦瓜、綠豆等寒性食物，應(yīng)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如紅棗、花生、桂圓等，也可以服用金巢安，達(dá)到一個(gè)很好的驅(qū)寒溫補(bǔ)的功效，幫助女性朋友改善宮寒問(wèn)題給自身帶來(lái)的負(fù)面影響，呵護(hù)自身的生理健康。
4、多運(yùn)動(dòng)
調(diào)理宮寒一定要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以速進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以使全身溫暖。
5、樂(lè)觀心態(tài)
一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)幫助我們調(diào)理宮寒，樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。保持樂(lè)觀心情和積極的處世態(tài)度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。

女人怎么調(diào)理宮寒

概述

女人最重要的器官就是子宮了，它關(guān)系到女性的孕育情況，但是現(xiàn)在有70%的女人都有宮寒的問(wèn)題，想要子宮健康就要及時(shí)調(diào)理宮寒。當(dāng)然要調(diào)理前自然先導(dǎo)致女性宮寒的原因，那么女人如何調(diào)理宮寒呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。

1 第一：飲食調(diào)理——在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的'食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

2 第二：快步走——宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3 第三：注意保暖——宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

注意事項(xiàng)

艾條溫灸——(1)、將艾條切段，大概兩厘米一段。實(shí)在是切的時(shí)候不好操作，也可以將其中的藥草掏出按照兩厘米差不多的量分開(kāi)放置。(2)、姜片最好切成3~5毫米左右，大小比切成段的艾條略大，用牙簽在姜片上扎出均勻的小孔。(3)、將切段的艾條放在姜片上，用小火點(diǎn)燃，開(kāi)始燃燒冒煙即可。(4)、將放置艾條的姜片放在肚臍下三寸的位置，一次四到五片，借助艾條燃燒透過(guò)姜片上的小孔熏溫子宮。(5)、艾條燒盡時(shí)即可，但是如果覺(jué)得皮膚灼熱，要適當(dāng)換位置，特別注意不要燙傷。

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