產(chǎn)后缺乳的飲食禁忌

產(chǎn)后乳汁情況是產(chǎn)后媽媽所關(guān)心的，產(chǎn)后缺乳，就有可能讓寶寶的營養(yǎng)無法得到滿足，而不得不求助于奶粉。那么，產(chǎn)后缺乳在飲食方面有什么禁忌呢？下面給大家詳細(xì)介紹。

產(chǎn)后缺乳的飲食禁忌

1、忌油膩不消化的食物

如油炸禽類、肥肉、奶酪、黃油等，產(chǎn)后體質(zhì)較虛，消化、吸收功能低下，這些食物不僅難以吸收，還會(huì)影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加重乳汁不足。所以，產(chǎn)后缺乳患者不宜食用油膩不易消化食物。

2、忌刺激性食物

如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等，刺激性食物，性溫?zé)幔扔绊懩痰馁|(zhì)量，又會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦或嬰兒出現(xiàn)大便干，生口瘡等上火的癥狀。所以，產(chǎn)后缺乳患者不宜食用刺激性食物。

3、忌寒涼生冷食物

如生番茄、黃瓜、冷飲、冰凍食物等寒涼食物較容易使氣血凝滯，導(dǎo)致奶絡(luò)不通。所以，產(chǎn)后缺乳患者不宜食用寒涼生冷之物。

產(chǎn)后缺乳的飲食原則

1、平衡攝取充足的營養(yǎng)，對乳汁的分泌有促進(jìn)作用。特別是應(yīng)增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入，應(yīng)充分?jǐn)z入肉、魚、雞蛋、豆腐等蛋白質(zhì)類食品，但要注意食物烹調(diào)方法不能太油膩，因?yàn)楫a(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后的日子里，身體虛弱，胃口較差，且媽媽吃得太油膩，寶寶也會(huì)發(fā)生腹瀉。

2、能量攝人對乳汁的分泌也是必不可少的。如果每天乳汁分泌量少于800～900毫升，就應(yīng)適度提高每天攝入的能量，約比妊娠時(shí)還多。

3、多攝入富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果。多喝湯，如豬蹄湯，將豬蹄、花生仁和黃豆一起燉食，可補(bǔ)氣養(yǎng)血、通乳，還有鯽魚通草湯也是產(chǎn)后缺乳最有效的食品之一。

4、多攝取各種蔬菜、水果。嬰兒產(chǎn)后6～8小時(shí)開始喂乳，以后每3小時(shí)喂乳1次，產(chǎn)婦應(yīng)選擇正確的喂乳姿勢。加強(qiáng)產(chǎn)婦營養(yǎng)，使其心情舒暢，保證充足睡眠。

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