產(chǎn)后乳汁情況是產(chǎn)后媽媽所關(guān)心的,產(chǎn)后缺乳,就有可能讓寶寶的營養(yǎng)無法得到滿足,而不得不求助于奶粉。那么,產(chǎn)后缺乳在飲食方面有什么禁忌呢?下面給大家詳細(xì)介紹。
產(chǎn)后缺乳的飲食禁忌
1、忌油膩不消化的食物
如油炸禽類、肥肉、奶酪、黃油等,產(chǎn)后體質(zhì)較虛,消化、吸收功能低下,這些食物不僅難以吸收,還會(huì)影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,加重乳汁不足。所以,產(chǎn)后缺乳患者不宜食用油膩不易消化食物。
2、忌刺激性食物
如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等,刺激性食物,性溫?zé)幔扔绊懩痰馁|(zhì)量,又會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦或嬰兒出現(xiàn)大便干,生口瘡等上火的癥狀。所以,產(chǎn)后缺乳患者不宜食用刺激性食物。
3、忌寒涼生冷食物
如生番茄、黃瓜、冷飲、冰凍食物等寒涼食物較容易使氣血凝滯,導(dǎo)致奶絡(luò)不通。所以,產(chǎn)后缺乳患者不宜食用寒涼生冷之物。
產(chǎn)后缺乳的飲食原則
1、平衡攝取充足的營養(yǎng),對乳汁的分泌有促進(jìn)作用。特別是應(yīng)增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入,應(yīng)充分?jǐn)z入肉、魚、雞蛋、豆腐等蛋白質(zhì)類食品,但要注意食物烹調(diào)方法不能太油膩,因?yàn)楫a(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后的日子里,身體虛弱,胃口較差,且媽媽吃得太油膩,寶寶也會(huì)發(fā)生腹瀉。
2、能量攝人對乳汁的分泌也是必不可少的。如果每天乳汁分泌量少于800~900毫升,就應(yīng)適度提高每天攝入的能量,約比妊娠時(shí)還多。
3、多攝入富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果。多喝湯,如豬蹄湯,將豬蹄、花生仁和黃豆一起燉食,可補(bǔ)氣養(yǎng)血、通乳,還有鯽魚通草湯也是產(chǎn)后缺乳最有效的食品之一。
4、多攝取各種蔬菜、水果。嬰兒產(chǎn)后6~8小時(shí)開始喂乳,以后每3小時(shí)喂乳1次,產(chǎn)婦應(yīng)選擇正確的喂乳姿勢。加強(qiáng)產(chǎn)婦營養(yǎng),使其心情舒暢,保證充足睡眠。
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