產(chǎn)后缺乳的六種食療方法

產(chǎn)后缺乳的六種食療方法

生完孩子后，還有一項(xiàng)工作就是哺乳，很多產(chǎn)后的媽媽都會(huì)遇到奶水不足的情況，那么產(chǎn)后缺乳如何食療呢？下面就給大家推薦六款產(chǎn)后缺乳的食療方法，超實(shí)用！

產(chǎn)后缺乳的六種食療方法

食療方法1：米豬蹄湯

【原料】薏米200克，豬蹄2只，紅棗5顆，蔥段、姜片、鹽、胡椒粉各適量。

【做法】將薏米去雜質(zhì)后洗凈，紅棗泡發(fā)。豬蹄洗凈斬塊，氽水撈出瀝水。將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、姜片放入鍋中，注入清水，燒沸后改用小火燉至豬蹄熟爛，挑出蔥、姜，加入胡椒粉和鹽調(diào)味，出鍋即可。

【功效】健脾益氣、豐胸通乳。

食療方法2：薏米燉菱角

【原料】薏米300克，菱角30克，糖5克。

【做法】將薏米洗凈泡發(fā)，菱角洗凈，一切兩半。將薏米、菱角同放入燉鍋內(nèi)，加入水1500毫升，置大火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。加入糖，繼續(xù)煮至入味即可。

【功效】健脾燥濕，清熱解毒。

食療方法3：紅豆牛奶湯

【原料】紅豆15克，低脂鮮奶190毫升，果糖5克。

【做法】紅豆洗凈，泡水8小時(shí)。紅豆放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮30分鐘，備用。將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。

【功效】滋陰益胃、豐胸通乳。

食療方法4：節(jié)瓜紅豆生魚湯

【原料】生魚、節(jié)瓜各150克，山藥、紅豆、紅棗、花生米各適量，干貝20克，鹽少許，姜適量。

【做法】生魚處理干凈，切塊后氽去血水，節(jié)瓜去皮切片，山藥、干貝分別洗凈，紅豆、紅棗、花生米均洗凈泡軟。凈鍋上火倒入水，下所有材料煲熟，調(diào)入鹽即可。

【功效】補(bǔ)血養(yǎng)顏、利水通乳。

食療方法5：胡桃仁芝麻糊

【原料】白芥子、杏仁粉各10克，胡桃仁15克，黑芝麻20克，蜂蜜1大匙。

【做法】白芥子煎汁備用。胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香，取出待涼，放入攪拌機(jī)中攪打成細(xì)末，放入杯中，加入杏仁粉，倒入已備好的湯汁，待冷卻后再加入蜂蜜即可。

【功效】補(bǔ)腎護(hù)發(fā)、健腦通乳。

食療方法6：紅棗首烏芝麻粥

【原料】紅棗20克，何首烏、紅糖各10克，黑芝麻少許，大米100克。

【做法】何首烏入鍋，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，紅棗去核洗凈，大米洗凈泡發(fā)。鍋置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒綻開。倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入紅糖即可。

【功效】補(bǔ)血強(qiáng)體、美容通乳。

如何調(diào)理產(chǎn)后缺乳產(chǎn)后缺乳應(yīng)該怎么改善？

產(chǎn)后缺乳的注意事項(xiàng)

1、哺乳時(shí)間每次能超過30分鐘最佳。前乳、后乳營(yíng)養(yǎng)成份不同，哺乳時(shí)將一邊奶水吸凈后再換邊。

2、多攝取湯類飲食，如鯽魚湯、花生豬蹄湯、排骨海帶湯等。

3、產(chǎn)后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是富含蛋白質(zhì)食物和新鮮蔬菜以及充足的湯水，如豆?jié){、花生漿、豬蹄湯、肉骨湯及牛奶等，有助于乳汁的化生，但不宜過于滋膩或過量。

4、保持肩背部肌肉、經(jīng)絡(luò)通暢，適時(shí)適量接受專業(yè)醫(yī)護(hù)人員或月嫂的理療、開奶、推拿或針灸。提倡早期哺乳，定時(shí)哺乳，促進(jìn)乳汁的分泌，產(chǎn)婦新產(chǎn)后一般于6-8小時(shí)就鼓勵(lì)產(chǎn)婦給嬰兒哺乳，最早的可于產(chǎn)后0.5-1小時(shí)即給嬰兒喂奶，強(qiáng)調(diào)母嬰同室。此外，產(chǎn)婦要保持情緒樂觀，心情舒暢，適當(dāng)鍛煉，維護(hù)氣血和調(diào)。

5、情緒波動(dòng)對(duì)乳汁分泌具有重要影響，盡可能保持心情愉快，并保證充足睡眠。

6、在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下服用中、西藥、維生素促進(jìn)乳汁分泌。

產(chǎn)后缺乳可以吃什么治療？

此指產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)，乳汁甚少或全無，主要病因如下：

氣血虛弱

素體脾胃虛弱，產(chǎn)后失于調(diào)攝，化源不完，以致無以生化乳汁。

肝郁氣滯

產(chǎn)后情志抑郁，肝失條達(dá)，乳絡(luò)郁阻，乳汁運(yùn)行受阻而缺乳。

若是屬氣血虛弱所致的缺乳，癥見產(chǎn)后哺乳乳汁不充或全無，乳質(zhì)清稀，乳房柔軟無脹感，面色少華，神疲乏力，食欲不振，舌淡白或淡薄，苔白，脈細(xì)弱。宜補(bǔ)氣養(yǎng)血，佐以通乳，方用通乳丹。藥有：人參30克，生黃芪30克，當(dāng)歸60克，麥冬15克，木通9克，桔梗9克，七孔豬蹄2個(gè)（去爪殼）；水煎服（亦可先煎豬蹄取汁煎藥）。

若是肝郁氣滯所致缺乳，癥見產(chǎn)后乳汁甚少或全無、量少質(zhì)稠或平日乳汁正?；蚱?，七情所傷后，乳汁驟減或點(diǎn)滴皆無；精神抑郁，胸脅脹滿，喜太息，食欲不振，舌暗紅或邊尖紅，苔微黃，脈弦數(shù)。宜疏肝解郁，通絡(luò)下乳，方用下乳涌泉散。藥有：當(dāng)歸、川芎、天花粉、白芍藥、生地黃各30克，青皮、漏蘆、桔梗、木通、白芷、通草各15克，王不留行90克，甘草7.5克；共研細(xì)末，每6～9克黃酒調(diào)服。

產(chǎn)后缺乳的食療藥膳有哪些？

通草鯽魚湯

鮮鯽魚90～120克，去鱗除內(nèi)臟，洗凈后放入鍋中加水煮湯，將熟時(shí)加入通草10克，再煮片刻，食魚喝湯，以壯體通乳。

鯽魚燉豬蹄

大的活鯽魚1尾，去鱗除去內(nèi)臟后洗凈，豬蹄1只切成18塊，同鯽魚一起加水750毫升，用旺火隔水燉熟，吃豬蹄、鯽魚，喝湯，以補(bǔ)虛養(yǎng)血、壯體行乳。

魚肉蘆乳飲

鯽魚1條長(zhǎng)21厘米，豬肥肉30克切塊，漏蘆12克，石鐘乳24克，加水適量、白酒30毫升合煮。煮熟藥成，絞汁去渣，分兩次內(nèi)服，以溫中益氣通乳汁。

豬蹄蝦酒湯

豬蹄1只切片塊，鮮蝦120克洗凈去殼，裝入陶瓷罐內(nèi)加水750毫升，旺火隔水燉熟透后，加料酒60毫升即可食用。

花生黃豆豬蹄湯

花生米（不去紅衣）60克、黃豆60克、豬蹄2只，同煮至熟爛，可食用花生、黃豆、豬蹄，連湯一起喝，以健脾開胃，理氣通乳。

通乳湯

豬蹄2只切塊加水煮爛，取湯加入川芎、當(dāng)歸、木通和王不留行各9克，同煮20分鐘，飲湯食豬蹄，以調(diào)理氣血益泌乳。

豬蹄羊肉湯

豬蹄3只、羊肉25克、油鹽醋適量，將豬蹄羊肉燉爛后，加入佐料，吃肉喝湯，治產(chǎn)后受寒乳汁少。

木瓜鯉魚湯

鮮番木瓜50克、鯉魚500克，煮爛后再加入鹽、料酒、醋適量，吃肉喝湯，連服3天，治產(chǎn)后肝腎失調(diào)、脾胃不和、消化不良所致的少乳或缺乳。

絲瓜鰱魚湯；

絲瓜肉30克、鰱魚500克，加水清燉，熟后食魚喝湯。每日一次，連食三天，可溫中益氣、行血催乳。

豬肝北芪湯

豬肝500克切片、北芪100克，共煮至豬肝熟，吃肝喝湯，一天分3次吃完，以治肝虛型、脾虛泄瀉、氣虛血脫所致缺乳。

鯰魚煮雞蛋

雞蛋2個(gè)，煮熟去殼后加入鯰魚250克、清水500毫升同煮。魚煮熟后可吃蛋、魚，喝湯，以滋陰補(bǔ)虛、和脾養(yǎng)血。

豆腐煮紅糖

豆腐120克、紅糖30克，加水300毫升，文火煮至熟，調(diào)入料酒一小杯，食豆腐、喝湯，治療氣血虛型所致缺乳。

綠豆糖水

綠豆50克、紅糖25克。煮至豆開花，加糖攪拌，吃豆喝湯，以療產(chǎn)婦體內(nèi)積熱或暑熱煩渴所致乳少或無乳。

萵苣拌麻醬

先把黑芝麻洗凈、炒熟，碾成細(xì)末用冷開水調(diào)成芝麻糊待用。鮮萵苣削皮后切細(xì)絲，用精鹽腌漬10分鐘，瀝去水分加入芝麻糊、味精拌勻食用，以強(qiáng)化體質(zhì)增乳汁。

萵苣海哲絲

萵苣削皮后切成細(xì)絲，加鹽腌漬片刻，瀝去水分。海蜇皮切細(xì)絲，用開水稍燙。再把萵苣絲、海蜇皮絲入鍋，加入香油、蔥花、鹽稍炒，拌味精同食，以利水通乳。

金針菜燉瘦肉

金針菜30克洗凈，瘦豬肉60克切成薄片，以旺火隔水燉熟后，吃金針菜、瘦肉、喝湯，以療腎氣虛竭所致無乳。

胎盤炒鱉肉

胎盤1個(gè)、鱉肉120克，切成小薄片。沙鍋放在旺火上倒入食油燒成八成熱時(shí)，倒入胎盤、鱉肉速炒半分鐘后，加入清水煮熟食用，以補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血益精通乳。

河蟹煮酒

河蟹1只，洗凈搗爛，加料酒喲毫升煮熟食用，每日一次，連服3—5天，以助產(chǎn)婦強(qiáng)壯筋骨，滋陰養(yǎng)血，促進(jìn)泌乳。

豬蹄蔥白煮豆腐

豬蹄1只切塊、豆腐90克、蔥白15克，同入沙鍋加清水文火熬煮，熟時(shí)加入料酒50毫升、醬油適量，調(diào)味食用，以療氣血虛型所致缺乳。

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