生完孩子后,還有一項(xiàng)工作就是哺乳,很多產(chǎn)后的媽媽都會(huì)遇到奶水不足的情況,那么產(chǎn)后缺乳如何食療呢?下面就給大家推薦六款產(chǎn)后缺乳的食療方法,超實(shí)用!
產(chǎn)后缺乳的六種食療方法
食療方法1:米豬蹄湯
【原料】薏米200克,豬蹄2只,紅棗5顆,蔥段、姜片、鹽、胡椒粉各適量。
【做法】將薏米去雜質(zhì)后洗凈,紅棗泡發(fā)。豬蹄洗凈斬塊,氽水撈出瀝水。將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、姜片放入鍋中,注入清水,燒沸后改用小火燉至豬蹄熟爛,挑出蔥、姜,加入胡椒粉和鹽調(diào)味,出鍋即可。
【功效】健脾益氣、豐胸通乳。
食療方法2:薏米燉菱角
【原料】薏米300克,菱角30克,糖5克。
【做法】將薏米洗凈泡發(fā),菱角洗凈,一切兩半。將薏米、菱角同放入燉鍋內(nèi),加入水1500毫升,置大火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘。加入糖,繼續(xù)煮至入味即可。
【功效】健脾燥濕,清熱解毒。
食療方法3:紅豆牛奶湯
【原料】紅豆15克,低脂鮮奶190毫升,果糖5克。
【做法】紅豆洗凈,泡水8小時(shí)。紅豆放入鍋中,開中火煮約30分鐘,再用小火燜煮30分鐘,備用。將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中,攪拌均勻即可。
【功效】滋陰益胃、豐胸通乳。
食療方法4:節(jié)瓜紅豆生魚湯
【原料】生魚、節(jié)瓜各150克,山藥、紅豆、紅棗、花生米各適量,干貝20克,鹽少許,姜適量。
【做法】生魚處理干凈,切塊后氽去血水,節(jié)瓜去皮切片,山藥、干貝分別洗凈,紅豆、紅棗、花生米均洗凈泡軟。凈鍋上火倒入水,下所有材料煲熟,調(diào)入鹽即可。
【功效】補(bǔ)血養(yǎng)顏、利水通乳。
食療方法5:胡桃仁芝麻糊
【原料】白芥子、杏仁粉各10克,胡桃仁15克,黑芝麻20克,蜂蜜1大匙。
【做法】白芥子煎汁備用。胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香,取出待涼,放入攪拌機(jī)中攪打成細(xì)末,放入杯中,加入杏仁粉,倒入已備好的湯汁,待冷卻后再加入蜂蜜即可。
【功效】補(bǔ)腎護(hù)發(fā)、健腦通乳。
食療方法6:紅棗首烏芝麻粥
【原料】紅棗20克,何首烏、紅糖各10克,黑芝麻少許,大米100克。
【做法】何首烏入鍋,倒入一碗水熬至半碗,去渣待用,紅棗去核洗凈,大米洗凈泡發(fā)。鍋置火上,注水,放入大米,用大火煮至米粒綻開。倒入何首烏汁,放入紅棗、黑芝麻,用小火煮至粥稠,放入紅糖即可。
【功效】補(bǔ)血強(qiáng)體、美容通乳。
產(chǎn)后缺乳的注意事項(xiàng)
1、哺乳時(shí)間每次能超過30分鐘最佳。前乳、后乳營(yíng)養(yǎng)成份不同,哺乳時(shí)將一邊奶水吸凈后再換邊。
2、多攝取湯類飲食,如鯽魚湯、花生豬蹄湯、排骨海帶湯等。
3、產(chǎn)后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),尤其是富含蛋白質(zhì)食物和新鮮蔬菜以及充足的湯水,如豆?jié){、花生漿、豬蹄湯、肉骨湯及牛奶等,有助于乳汁的化生,但不宜過于滋膩或過量。
4、保持肩背部肌肉、經(jīng)絡(luò)通暢,適時(shí)適量接受專業(yè)醫(yī)護(hù)人員或月嫂的理療、開奶、推拿或針灸。提倡早期哺乳,定時(shí)哺乳,促進(jìn)乳汁的分泌,產(chǎn)婦新產(chǎn)后一般于6-8小時(shí)就鼓勵(lì)產(chǎn)婦給嬰兒哺乳,最早的可于產(chǎn)后0.5-1小時(shí)即給嬰兒喂奶,強(qiáng)調(diào)母嬰同室。此外,產(chǎn)婦要保持情緒樂觀,心情舒暢,適當(dāng)鍛煉,維護(hù)氣血和調(diào)。
5、情緒波動(dòng)對(duì)乳汁分泌具有重要影響,盡可能保持心情愉快,并保證充足睡眠。
6、在??漆t(yī)師指導(dǎo)下服用中、西藥、維生素促進(jìn)乳汁分泌。
此指產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi),乳汁甚少或全無,主要病因如下:
氣血虛弱
素體脾胃虛弱,產(chǎn)后失于調(diào)攝,化源不完,以致無以生化乳汁。
肝郁氣滯
產(chǎn)后情志抑郁,肝失條達(dá),乳絡(luò)郁阻,乳汁運(yùn)行受阻而缺乳。
若是屬氣血虛弱所致的缺乳,癥見產(chǎn)后哺乳乳汁不充或全無,乳質(zhì)清稀,乳房柔軟無脹感,面色少華,神疲乏力,食欲不振,舌淡白或淡薄,苔白,脈細(xì)弱。宜補(bǔ)氣養(yǎng)血,佐以通乳,方用通乳丹。藥有:人參30克,生黃芪30克,當(dāng)歸60克,麥冬15克,木通9克,桔梗9克,七孔豬蹄2個(gè)(去爪殼);水煎服(亦可先煎豬蹄取汁煎藥)。
若是肝郁氣滯所致缺乳,癥見產(chǎn)后乳汁甚少或全無、量少質(zhì)稠或平日乳汁正?;蚱?,七情所傷后,乳汁驟減或點(diǎn)滴皆無;精神抑郁,胸脅脹滿,喜太息,食欲不振,舌暗紅或邊尖紅,苔微黃,脈弦數(shù)。宜疏肝解郁,通絡(luò)下乳,方用下乳涌泉散。藥有:當(dāng)歸、川芎、天花粉、白芍藥、生地黃各30克,青皮、漏蘆、桔梗、木通、白芷、通草各15克,王不留行90克,甘草7.5克;共研細(xì)末,每6~9克黃酒調(diào)服。
通草鯽魚湯
鮮鯽魚90~120克,去鱗除內(nèi)臟,洗凈后放入鍋中加水煮湯,將熟時(shí)加入通草10克,再煮片刻,食魚喝湯,以壯體通乳。
鯽魚燉豬蹄
大的活鯽魚1尾,去鱗除去內(nèi)臟后洗凈,豬蹄1只切成18塊,同鯽魚一起加水750毫升,用旺火隔水燉熟,吃豬蹄、鯽魚,喝湯,以補(bǔ)虛養(yǎng)血、壯體行乳。
魚肉蘆乳飲
鯽魚1條長(zhǎng)21厘米,豬肥肉30克切塊,漏蘆12克,石鐘乳24克,加水適量、白酒30毫升合煮。煮熟藥成,絞汁去渣,分兩次內(nèi)服,以溫中益氣通乳汁。
豬蹄蝦酒湯
豬蹄1只切片塊,鮮蝦120克洗凈去殼,裝入陶瓷罐內(nèi)加水750毫升,旺火隔水燉熟透后,加料酒60毫升即可食用。
花生黃豆豬蹄湯
花生米(不去紅衣)60克、黃豆60克、豬蹄2只,同煮至熟爛,可食用花生、黃豆、豬蹄,連湯一起喝,以健脾開胃,理氣通乳。
通乳湯
豬蹄2只切塊加水煮爛,取湯加入川芎、當(dāng)歸、木通和王不留行各9克,同煮20分鐘,飲湯食豬蹄,以調(diào)理氣血益泌乳。
豬蹄羊肉湯
豬蹄3只、羊肉25克、油鹽醋適量,將豬蹄羊肉燉爛后,加入佐料,吃肉喝湯,治產(chǎn)后受寒乳汁少。
木瓜鯉魚湯
鮮番木瓜50克、鯉魚500克,煮爛后再加入鹽、料酒、醋適量,吃肉喝湯,連服3天,治產(chǎn)后肝腎失調(diào)、脾胃不和、消化不良所致的少乳或缺乳。
絲瓜鰱魚湯;
絲瓜肉30克、鰱魚500克,加水清燉,熟后食魚喝湯。每日一次,連食三天,可溫中益氣、行血催乳。
豬肝北芪湯
豬肝500克切片、北芪100克,共煮至豬肝熟,吃肝喝湯,一天分3次吃完,以治肝虛型、脾虛泄瀉、氣虛血脫所致缺乳。
鯰魚煮雞蛋
雞蛋2個(gè),煮熟去殼后加入鯰魚250克、清水500毫升同煮。魚煮熟后可吃蛋、魚,喝湯,以滋陰補(bǔ)虛、和脾養(yǎng)血。
豆腐煮紅糖
豆腐120克、紅糖30克,加水300毫升,文火煮至熟,調(diào)入料酒一小杯,食豆腐、喝湯,治療氣血虛型所致缺乳。
綠豆糖水
綠豆50克、紅糖25克。煮至豆開花,加糖攪拌,吃豆喝湯,以療產(chǎn)婦體內(nèi)積熱或暑熱煩渴所致乳少或無乳。
萵苣拌麻醬
先把黑芝麻洗凈、炒熟,碾成細(xì)末用冷開水調(diào)成芝麻糊待用。鮮萵苣削皮后切細(xì)絲,用精鹽腌漬10分鐘,瀝去水分加入芝麻糊、味精拌勻食用,以強(qiáng)化體質(zhì)增乳汁。
萵苣海哲絲
萵苣削皮后切成細(xì)絲,加鹽腌漬片刻,瀝去水分。海蜇皮切細(xì)絲,用開水稍燙。再把萵苣絲、海蜇皮絲入鍋,加入香油、蔥花、鹽稍炒,拌味精同食,以利水通乳。
金針菜燉瘦肉
金針菜30克洗凈,瘦豬肉60克切成薄片,以旺火隔水燉熟后,吃金針菜、瘦肉、喝湯,以療腎氣虛竭所致無乳。
胎盤炒鱉肉
胎盤1個(gè)、鱉肉120克,切成小薄片。沙鍋放在旺火上倒入食油燒成八成熱時(shí),倒入胎盤、鱉肉速炒半分鐘后,加入清水煮熟食用,以補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血益精通乳。
河蟹煮酒
河蟹1只,洗凈搗爛,加料酒喲毫升煮熟食用,每日一次,連服3—5天,以助產(chǎn)婦強(qiáng)壯筋骨,滋陰養(yǎng)血,促進(jìn)泌乳。
豬蹄蔥白煮豆腐
豬蹄1只切塊、豆腐90克、蔥白15克,同入沙鍋加清水文火熬煮,熟時(shí)加入料酒50毫升、醬油適量,調(diào)味食用,以療氣血虛型所致缺乳。
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