2個月的準媽媽要補充什么

2個月的準媽媽要補充什么

女性朋友在懷孕的時候是需要很好的注意補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是在懷孕2個月的時候，在這個時候正是胎兒器官形成的關(guān)鍵時期，所以一定是要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，那么，準媽媽需要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢?

1、蛋白質(zhì)

每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。可以用植物蛋白替代動物蛋白，豆制品和蘑菇等食品就可以經(jīng)常食用一些，我們可以在包里面或者是辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁等堅果，我們可以隨時吃幾粒，這樣可以幫助補充身體蛋白質(zhì)，有利于胎兒大腦發(fā)育。

2、碳水化合物和脂肪

在懷孕兩個月的時候，我們?nèi)绻麑嵲谑遣辉敢獬灾绢惖氖澄铮覀兙筒恍枰銖娮约毫?，我們可以動用自己身體儲備的脂肪，而且像豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。d但是我們也可以多吃一些含淀粉類的食物，可以為我們的身體提供必需的能量。如果早孕反應(yīng)比較嚴重，您更應(yīng)該抓住任何可以進食的機會，盡量多吃一些餅干、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果，現(xiàn)在都可以適當(dāng)吃一些。

3、維生素

維生素我們身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，這也是胎兒寶寶生長發(fā)育的必需物質(zhì)，尤其是葉酸、B族維生素、維生素c及維生素A，這更是孕婦前期需要補充的。

在我們的生活中各類新鮮的蔬菜、谷物、水果都是可以很好的提供各類的維生素，主要是看原料是否新鮮。

對于懷孕兩個月的寶寶來說，一定是要注意及時的補充營養(yǎng)物質(zhì)了，上面的營養(yǎng)物質(zhì)一定是要注意合理的補充，這樣對于身體健康和胎兒健康都是非常的有幫助，希望對大家是能夠有幫助吧。

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