孕婦便秘如何有效緩解

孕婦便秘如何有效緩解

對孕婦來說，在平時是很容易就會有便秘的情況產(chǎn)生的，這樣的情況對孕婦以及胎兒健康影響都是比較大的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，在懷孕的時候掌握方法解決便秘的情況是很重要的，那么具體大家如何做可以解決，一起看看吧。

少吃辛辣、燥熱的食物

孕婦在平時容易產(chǎn)生便秘情況的，所以說學會方法解決便秘的情況就顯得很重要了，首先在懷孕的時候我們的體質(zhì)原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續(xù)懷孕中的便秘，更容易引發(fā)痔瘡的情況，因此孕婦一定要多吃些清淡食物，這樣是比較好的選擇。

持續(xù)性的適當運動

而且對孕婦來說，我們在平時還可以做一些簡單的運動，如散步、簡易伸展體操等，不僅可促進血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢，這樣可以幫助孕婦增強身體素質(zhì)，同時孕婦還可以在平時試試一些小妙招來調(diào)節(jié)。推薦大家在睡覺時兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預防抽筋的情況，效果不錯。

盡量穿寬松舒適的衣著

除了上面介紹的情況，實際上孕婦在平時的衣著選擇上也需要有所重視，首先孕婦不要穿太緊的鞋襪，而且對于長時站立的朋友們來說，特別大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風險族群，更應(yīng)加倍注意，這也是導致便秘情況產(chǎn)生的，所以我們應(yīng)該避免。

對孕婦來說，在平時是容易產(chǎn)生便秘問題的，這樣的情況對孕婦健康威脅很大，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，上面介紹的這些方法對我們預防便秘的情況有好處，所以孕婦需要掌握方法解決，這對孕婦的健康有意義，可以避免便秘產(chǎn)生。

孕期便秘怎么辦，哪些方法可以緩解？

懷孕后便秘的常見治療方法包括一般治療、藥物治療等，具體采取哪種治療方式，應(yīng)根據(jù)具體病情、身體狀況等確定。一般治療：飲食方面：懷孕后可能進食富含蛋白、脂肪的食物較多，而缺乏膳食纖維的攝入，所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議清淡飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜，如菠菜、香蕉、火龍果、柚子等，促進胃腸蠕動，緩解便秘。

運動療法，懷孕后可能行動比較笨拙，運動減少，但是飯后不要立刻休息，應(yīng)適當走動。養(yǎng)成良好的排便習慣：每天早上應(yīng)定時排便，早上可以喝一杯溫開水或者蜂蜜水，刺激腸道蠕動，改善便秘。如果以上方法無效，可以在醫(yī)生指導下口服乳果糖等藥物。懷孕后應(yīng)養(yǎng)成良好的習慣，定期體檢，適當運動。孕婦便秘可以多吃蔬菜水果、軟食，必要時可服用潤腸通便的藥物。孕婦在妊娠期間由于孕激素抑制胃腸蠕動以及增大的子宮壓迫胃腸道，導致孕婦容易出現(xiàn)腹脹、便秘等情況。

孕婦首先應(yīng)該從飲食方面進行調(diào)整，孕婦孕期多進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、肉、蛋等，口味清淡，多食瓜果蔬菜雜糧等易于消化的綠色健康食品，避免食用過咸食品，同時也要多喝溫熱的水，可以幫助排便；如果飲食調(diào)整還是有便秘的情況，孕婦可以在醫(yī)生指導下服用潤腸通便的藥物，如乳果糖口服溶液，并通過保留水分，增加糞便體積。上述作用刺激結(jié)腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘，同時恢復結(jié)腸的生理節(jié)律。但孕婦要避免使用開塞露，因為有的開塞露含有甘露醇、硫酸鎂制劑，在刺激直腸蠕動的同時也有可能刺激宮縮的發(fā)生，所以孕婦盡量不要使用開塞露，以免發(fā)生危險。

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