孕婦早期吃什么

孕婦早期吃什么

孕媽媽早期需要營養(yǎng)的補(bǔ)充，需要大量的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和維生素，所以說飲食的選擇還很重要的一個方面，吃什么食物比較好你知道嗎，下面的這些保健的食譜適合孕媽媽早期食用，可以有很好的提高孕媽媽體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用。

牛奶番薯泥

食材：

紅薯1塊、奶粉1勺

做法：

1、將紅薯洗凈去皮。

2、將紅薯蒸熟，放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌成泥狀。

3、將奶粉沖調(diào)好。

4、奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯泥中。

5、再次用攪拌機(jī)攪拌均勻即可。

6、把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。

功效：

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養(yǎng)價(jià)值很高，是世界衛(wèi)生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍，而且經(jīng)常吃紅薯的話對于孕媽媽來說有補(bǔ)充纖維素的作用，對于出現(xiàn)的便秘的問題有改善的作用，適合孕媽媽早期食用。

西蘭花鮮蝦意面

食材：

西蘭花、鮮蝦、意大利面，黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。

做法：

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈，用廚房紙吸干水份。西蘭花洗凈，切成小朵。鍋里燒沸水，下入意大利面，調(diào)入適量鹽。

2、煮8-10分鐘至面熟，撈入涼水中浸涼。

3、煮面鍋里的水繼續(xù)焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼后，瀝干水份備用。

4、鍋中小火化開黃油，先下蝦仁，炒至蝦仁變色后盛出。

5、鍋中油繼續(xù)炒香蒜末，下入西蘭花翻炒均勻后，倒入蝦仁一起炒。

6、再加入淡奶油(或牛奶)，沒過食材一半的量即可，調(diào)入胡椒粉，拌勻后，蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。

7、最后湯汁稍收濃后，加入煮熟的意大利面，調(diào)入鹽，用筷子拌炒均勻，湯汁收稠后，關(guān)火，盛出。

功效：

西蘭花含有豐富的抗壞血酸，可以有保護(hù)肝臟的作用，對排除肝臟的毒素有好處，適合孕媽媽吃可以有提高孕媽媽免疫力的作用的一道食譜。

關(guān)于孕媽媽早期吃什么食譜比較好的問題，上面介紹了兩款，這些食譜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以有很好的排毒的作用，對于補(bǔ)充營養(yǎng)提高免疫力有一定的好處，日常生活中的食譜必備。

懷孕早期孕婦吃什么好

懷孕早期孕婦吃什么好

懷孕早期孕婦吃什么好，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，懷孕的時(shí)候身體難免會有些不舒服，懷孕不適合吃的食物就要忌口，妊娠反應(yīng)過強(qiáng)可能要尋求醫(yī)生的幫助，以下是懷孕早期孕婦吃什么好，歡迎閱讀分享！

懷孕早期孕婦吃什么好1孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，因此，必須從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。

孕婦早期的飲食原則應(yīng)該以補(bǔ)充額外的維生素、蛋白質(zhì)、鐵等微元素和礦物質(zhì)為主，對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時(shí)候，孕媽媽為了避免流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況的發(fā)生，應(yīng)多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿、魚等，孕媽媽在孕早期可以多吃。

孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高，易消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強(qiáng)，能量消耗大。

在平時(shí)生活中孕婦應(yīng)該多吃些富含有營養(yǎng)成分的食物，以此來保證母體以及胎兒的健康以及營養(yǎng)需求。

孕婦是屬于特殊人群，飲食營養(yǎng)攝入也很重要，下面，筆者為大家介紹幾種孕期可以使用的藥品，供大家參考：

美澳健 葉酸鈣鐵片：成分包括碳酸鈣、葡萄糖酸亞鐵、葉酸、甘露醇、葡萄糖、微晶纖維素、硬脂酸鎂、羥丙甲纖維素、滑石粉、二氧化鈦等。用于補(bǔ)充鈣、鐵、葉酸。

湯臣倍健葉酸亞鐵片：優(yōu)生優(yōu)育的營養(yǎng)素，同時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)和葉酸，對缺鐵性貧血和孕婦缺乏葉酸引起的貧血有良好的補(bǔ)鐵、補(bǔ)血功效。

創(chuàng)盈 金斯利安多維片：補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。適合于需要補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的育齡婦女、孕期和哺乳期婦女。

懷孕早期孕婦吃什么好2 1、選擇促進(jìn)食欲的`食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。

幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

懷孕初期的時(shí)候，孕婦吃什么食物最好？

引言：很多人不知道在懷孕初期的時(shí)候吃一些什么樣的食物最好，懷孕初期的時(shí)候要盡量的補(bǔ)充身體里面缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些有營養(yǎng)的食物。有些孕婦在懷孕初期有很嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，如果早孕反應(yīng)嚴(yán)重的話，也要及時(shí)的去吃一些有營養(yǎng)的水果。小編今天就來跟大家說一說，懷孕初期的時(shí)候孕婦吃什么食物最好？

一、孕婦吃什么食物最好？

如果懷孕初期營養(yǎng)不足的話，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，可以選擇吃一些雞蛋，也可以選擇吃一些肉類，這樣也可以慢慢的讓身體保持健康。懷孕期間不要總吃辛辣刺激的食物，總是吃辛辣刺激的食物，不僅對于孩子不好，也會對孕婦產(chǎn)生不好的影響，一定要合理地控制這些飲食，保持充足的營養(yǎng)攝入，慢慢的才能讓孩子變得越來越好，父母一定要擁有自己的狀態(tài)去對待孩子，不要讓孩子受到父母的影響。懷孕期間要合理地控制自己的嘴巴，不要讓自己的貪吃害了孩子。如果孕婦總是感覺不舒服的話，可以適當(dāng)?shù)娜プ咭蛔?，讓自己有一個好的心情，慢慢的就愿意去吃飯。

二、多吃一些水果

孕婦懷孕期間可以多吃一些水果來補(bǔ)充身體里面缺少的水分，多吃水果也能讓孩子變得更加健康。有些孩子小的時(shí)候總是感覺不能吃的食物，非常的刺激，平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)母淖円幌伦约旱娘嬍场Ｔ袐寢尦缘氖澄锖⒆佣紩兴杏X，如果想自己更好的成長，孕媽媽就要多選擇一些營養(yǎng)的食物來補(bǔ)充孩子的需要的營養(yǎng)。孕婦可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┑鞍踪|(zhì)比較高的食品，吃蛋白質(zhì)比較高的食品，孕婦和孩子都可以得到好的發(fā)展，孕媽媽也不用擔(dān)心自己的身體會出現(xiàn)問題。

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