6種孕中期飲食，利于胎兒發(fā)育，別說你還不知道

6種孕中期飲食，利于胎兒發(fā)育，別說你還不知道

懷孕了，是一件喜悅之事，幾乎每個(gè)女性都會(huì)有這個(gè)經(jīng)歷。一般來說，從懷孕的第四個(gè)月開始會(huì)食欲大振，每餐吃的食物都會(huì)有所增加，體重也開始增加得比較快，孕婦的行動(dòng)也越來越不便，肚子也一天比一天沉重。懷孕4個(gè)月，也就是步入孕中期后，該吃些什么食物呢？下面就與大家談?wù)動(dòng)嘘P(guān)于這方面的知識(shí)。

懷孕4個(gè)月后吃什么好？

1、懷孕4個(gè)月后，注意保證新鮮蔬菜和水果的攝入，特別是一些綠色蔬菜，如生菜、菜心、空心菜等，因?yàn)槭卟死锖泻芏嗑S生素，維生素有促進(jìn)胎兒健康發(fā)育的功效，另外，建議蔬菜的品種多樣化會(huì)比較適宜。

2、懷孕4個(gè)月后，孕婦從4個(gè)月開始，食欲會(huì)大增，每餐攝入的食物會(huì)有所增加，最好是做到少吃多餐，除了平時(shí)三餐外還可以適當(dāng)安排吃些輔食，平均每天可以吃5餐到6餐左右。另外，還有一點(diǎn)要特別注意的，孕婦每天起床后喝一杯白開水，盡量少吃一些含糖量多和含鹽量多的食物，如果吃太多含糖多食物會(huì)引起發(fā)胖，而如果吃鹽份較多的食物會(huì)在懷孕后期引起浮腫的癥狀出現(xiàn)。

3、孕婦還可以增加主食的攝入，因?yàn)樵趹言?個(gè)月開始后，肚子里面的胎兒發(fā)育生產(chǎn)比較快，母親攝入的食物量需要增加，這樣才能滿足胎兒生長需要，例如可選擇標(biāo)準(zhǔn)的大米、面、小米、玉米、燕麥片等。

4、懷孕的媽媽4個(gè)月后到醫(yī)院檢查下微量元素，看看有沒有缺鈣等現(xiàn)象，如果有缺鈣的癥狀出現(xiàn)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

5、懷孕4個(gè)月后，還可以吃些含蛋白質(zhì)較多的食物，如雞蛋、雞肉、海鮮、魚、瘦肉、豆制品等食物。

6、孕婦還可以吃些含維生素多的食物，如西紅柿、紅蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

以上是分享的孕中期飲食知識(shí)，孕婦懷孕期間，一定要多注意飲食習(xí)慣，不要吃辛辣食物，以保證胎兒能健康發(fā)育。

孕期飲食小貼士

孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，飲食對于胎兒的健康成長至關(guān)重要。本文將為準(zhǔn)媽媽們提供孕中期飲食小貼士，以及關(guān)于胎動(dòng)現(xiàn)象的解釋。
?胎動(dòng)現(xiàn)象
腹部鼓包是胎動(dòng)的自然現(xiàn)象，通常在孕后期隨著胎兒的逐漸發(fā)育而出現(xiàn)。準(zhǔn)媽媽們需要密切觀察胎動(dòng)變化，并定期產(chǎn)檢，確保寶寶的健康成長。
??鈣質(zhì)UP！
孕中期，寶寶的骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)。準(zhǔn)媽媽們可以選擇沙丁魚、小魚干（低鹽）、乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等富含鈣質(zhì)的食物。搭配肉類食用，吸收率更佳哦！
1??鐵質(zhì)攝入不可少！
預(yù)防貧血，準(zhǔn)媽媽們需要攝入足夠的鐵質(zhì)。紅肉類、動(dòng)物肝臟都是好幫手。搭配維生素C食用，吸收率翻倍！但注意，飯前1小時(shí)避免飲用紅茶、咖啡等含咖啡因飲料，以免影響鐵質(zhì)吸收。
2??纖維素來助力！
預(yù)防便秘，準(zhǔn)媽媽們可適量食用富含纖維素的食物。雜糧飯、蔬菜湯、新鮮水果和蔬菜都是好選擇。每餐至少吃兩種蔬菜，海草類食物也別忘了每天品嘗哦！

孕中期吃什么對胎兒智力發(fā)育好？

只能說孕媽媽們都是比較貪心的，沒懷孕的時(shí)候就想只要懷孕就夠了，懷孕之后就會(huì)希望寶寶身體健康，慢慢的還希望寶寶聰明伶俐，總之心愿是越來越多。不過這也是很正常的，誰當(dāng)爸爸媽媽不都是這樣。

只不過說到寶寶聰明這件事，其實(shí)最主要的還是爸爸媽媽的遺傳，在遺傳學(xué)上，他有的智力有30%是遺傳與父母，只有30%是后天可以改變的。所以想要寶寶更聰明最直接有效的方法就是幫寶寶找一個(gè)聰明的爸爸。

然后還可以通過在孕期多吃一些補(bǔ)腦益智的食物，提高胎兒的智力發(fā)育。在孕早期，胎兒所需要的營養(yǎng)是非常少的，所以孕早期對食物的要求并不高。從孕中期開始，胎兒對營養(yǎng)的需求增加了，媽媽也就可以從這個(gè)時(shí)候改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些能讓寶寶變得更聰明的食物。富含dha的食物就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

1.魚肉

魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，還有DHA，這是能讓寶寶變得更聰明的物質(zhì)，大量存在于魚肉。所以孕媽媽可以多吃一些魚肉，如果孕媽媽本身比較愛吃魚，每個(gè)星期可以吃三到四次，甚至更多。如果孕媽媽本身不愛吃魚，那么一個(gè)星期吃兩次也差不多了，還可以從其他食物中攝取。

在魚類中，深海魚富含的DHA會(huì)更豐富，孕媽媽可以根據(jù)自己的需要去吃。只不過在吃魚的時(shí)候最好是用蒸和煮的方法，這樣既不會(huì)上火，又不容易導(dǎo)致營養(yǎng)流失。

2.海藻類

海藻類的食物也富含dha，并且還含有很多礦物質(zhì)，也是比較適合孕媽媽吃的。這類食物可以拿來做湯，也可以涼拌，孕媽媽愛怎么吃就怎么做。

3.堅(jiān)果類

很多堅(jiān)果也含有卵磷脂，DHA等物質(zhì)，孕期適當(dāng)多吃一些這類食物，可以讓寶寶得到更多的DHA，促進(jìn)大腦發(fā)育。

富含DHA的食物還有很多，如核桃，芝麻，雞蛋等，這些孕媽媽在平時(shí)都可以適當(dāng)多吃一些。

但是孕媽媽還是要記住，想讓寶寶的智力更好，最主要還是爸爸媽媽的遺傳，寶寶出生后如果達(dá)不到父母的期望也不要太失望，畢竟龍生龍，鳳生鳳，自己不好不能全怪娃，孩子可不給你背這個(gè)鍋。

寶寶出生之后媽媽最好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹泻心艽龠M(jìn)寶寶大腦發(fā)育的物質(zhì)，也就是牛磺酸，也就是說，多讓寶寶吃母乳，也能讓寶寶更聰明。除此之外，媽媽在哺乳期也可以適當(dāng)多吃一些富含DHA的食物，這樣母乳中也會(huì)含有較多的DHA，寶寶多吃這樣的母乳，簡直就是如虎添翼。

但是平時(shí)的教育培養(yǎng)也是很重要的，所以我們不能單靠食物，反正想讓寶寶智力發(fā)育的更好，爸爸媽媽就要更用心。

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