孕期營養(yǎng)需求增大，出現(xiàn)貧血時(shí)，不妨試試這6個方法

許多女性因?yàn)闆]有做好充足的備孕工作，導(dǎo)致懷孕期間出現(xiàn)貧血。因?yàn)閼言衅陂g的女性身體需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)給，才能滿足能量消耗以及胎兒的健康發(fā)育。在懷孕之前就要注重補(bǔ)血工作，可以有效防止懷孕期間貧血。下面就來了解一下孕婦貧血應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？

1、正常情況下，在懷孕中期，無論孕婦是否出現(xiàn)貧血癥狀，醫(yī)生都會開一些補(bǔ)鐵劑幫助女性補(bǔ)血，在懷孕期間服用補(bǔ)鐵劑對身體沒有任何影響。如果出現(xiàn)了貧血癥狀，而且十分嚴(yán)重的話，需要及時(shí)尋求醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物補(bǔ)血。

2、生活中要多注意攝入含鐵量高的食物，一般來說，動物肝臟，櫻桃，蘋果，血豆腐，蛋黃以及肉類食物中都含有豐富的鐵元素，而且十分容易被人體消化吸收，可以多進(jìn)食這些食物預(yù)防貧血，改善貧血癥狀。

3、有效的補(bǔ)血才能緩解貧血癥狀，富含鐵元素的食物應(yīng)該喝牛奶分開食用，午餐進(jìn)食后可以適當(dāng)飲用酸奶，酸奶中含有較高的鈣元素，可以促進(jìn)消化，改善消化系統(tǒng)功能，因?yàn)樨氀颊呷菀壮霈F(xiàn)消化不良問題。

4、如果孕婦出現(xiàn)中度以上貧血，應(yīng)該及時(shí)服用補(bǔ)鐵劑，治療效果相對明顯，除了口服補(bǔ)鐵劑之外還可以補(bǔ)充適量葉酸，同樣能夠緩解貧血癥狀，對胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育也有很大幫助。

5、除了補(bǔ)充鐵元素以外，還要注意攝入富含維生素C的食物，例如新鮮的蔬菜和水果，這些食物中都含有較多的維生素C，能夠參與造血功能，還能促進(jìn)孕婦身體吸收和利用鐵元素。建議孕婦多進(jìn)食山楂，西紅柿，酸棗，苦瓜，橘子，獼猴桃，檸檬，生菜以及青筍。

6、許多食物還富含微量元素，攝入富含銅元素的食物也能緩解貧血，銅元素的生理功能是參與造血，可以預(yù)防鐵元素吸收障礙以及血紅蛋白合成減少。

以上就是緩解孕婦貧血最有效的辦法，除了日常飲食之外，還要做好備孕工作。一旦出現(xiàn)貧血癥狀，一定要及時(shí)補(bǔ)血，才能保證準(zhǔn)媽媽與胎兒的安全。

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