懷孕初期注意事項(xiàng)有哪些?

懷孕初期，因?yàn)閷殞毶形闯尚?，胎盤還不穩(wěn)定，是寶寶發(fā)育成長的最關(guān)鍵的時(shí)候，除了日常生活需要多加注意外，在飲食方面上，一點(diǎn)都不能馬虎。那么，在懷孕初期飲食上要注意些什么呢？

在懷孕早期的時(shí)候，也是妊娠反應(yīng)最為強(qiáng)烈的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦往往沒有什么胃口，還有一些準(zhǔn)媽媽會(huì)伴有嘔吐、惡心、眩暈等強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)，很多孕婦認(rèn)為這樣對(duì)胎兒的發(fā)育所需營養(yǎng)不足夠，所以往往強(qiáng)行下咽各種食物，這其實(shí)是沒有必要的。在懷孕的早期，胚胎的細(xì)胞處于高速分裂分化中，而細(xì)胞增殖生長速度相對(duì)較慢，因此對(duì)于能量的需求并不是很高。所以在能量上不必過于補(bǔ)充，注意均衡飲食，適當(dāng)增加營養(yǎng)即可。對(duì)于胃口不佳的準(zhǔn)媽媽，可以選擇一些自己較為喜歡的食物，不需要強(qiáng)迫自己去吃各種各樣的營養(yǎng)食物。但要注意辛辣刺激性的食物還是應(yīng)該要少吃。早孕期，妊娠黃體分泌大量的雌激素，后者作用在全身各處的血管內(nèi)皮，導(dǎo)致黏膜水腫，尤其是胃腸粘膜，進(jìn)而腸蠕動(dòng)減慢，食欲不振，這種情況下，可以少量多餐。

同時(shí)，也要適量增加蛋白質(zhì)的攝入。因?yàn)榕咛サ陌l(fā)育處于正氮平衡中，因此準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以增加給胚胎的供給?？稍黾哟蠖诡悺Ⅳ~肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物。此外早孕期胚胎神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化的關(guān)鍵時(shí)刻，神經(jīng)系統(tǒng)最主要的成分是脂類，因此保持?jǐn)z入充足的必需脂肪酸，比如海魚類，以及一些魚油，DHA等可滿足胎兒大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。作為準(zhǔn)媽媽，必需要知道的一點(diǎn)還有每天補(bǔ)充葉酸。但是為什么要補(bǔ)充葉酸呢？因?yàn)槿~酸其實(shí)是核酸物質(zhì)的一碳單位，細(xì)胞核中的大量基礎(chǔ)物質(zhì)。細(xì)胞核處于細(xì)胞的司令部的位置。足以可見葉酸對(duì)于胚胎發(fā)育的重要性。葉酸的補(bǔ)充有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育，相反，如果葉酸攝入不足，對(duì)于胎兒的發(fā)育是非常不利的?？赡軙?huì)發(fā)生胎兒的神經(jīng)管發(fā)生畸形，胎兒出生時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)體重過低等情況。對(duì)于沒有不良孕產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽，葉酸的補(bǔ)充量為0.4mg/天，而如果曾經(jīng)有過分娩神經(jīng)管畸形或者無腦兒等不良孕史的準(zhǔn)媽媽，則需要補(bǔ)充5mg/天的葉酸。

懷孕早期飲食計(jì)劃宜在均衡營養(yǎng)，要避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。在營養(yǎng)全面、合理搭配的基礎(chǔ)上再補(bǔ)充鈣、鐵、銅、復(fù)合維生素，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。懷孕初期可以同房嗎？在懷孕的前三個(gè)月，稱為孕早期，這個(gè)時(shí)期決定了胎兒發(fā)育是否良好。一般情況下，孕期各項(xiàng)指標(biāo)正常的話，孕期是可以同房的，但懷孕的前三個(gè)月并不建議同房，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒還不穩(wěn)定，這時(shí)同房很容易流產(chǎn)。不僅是孕早期，懷孕最后的三個(gè)月，孕晚期也不建議同房。雖然孕早期不建議同房，但其實(shí)夫妻之間可以通過親吻、擁抱等方式來加強(qiáng)夫妻間的感情，滿足情感上的需求，而且這種方式不會(huì)影響到胎兒的發(fā)育

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