產(chǎn)后瘦身是指孕婦生產(chǎn)之后,通過運動達到減肥收緊皮膚的行為,因為在懷孕期間皮膚被拉松,所以會有一些紋路,運動有助于局部塑形,恢復(fù)皮膚的緊致度。如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在出生后6~8周開始進行積極的減肥運動,因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)并保持良好的乳汁供應(yīng)。
一、產(chǎn)后瘦身要注意哪些
1、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后飲食在產(chǎn)后瘦身中起著至關(guān)重要的作用,為了確保嬰兒和新媽媽有足夠的營養(yǎng)攝入,飲食必須富含蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),如魚,瘦肉,雞蛋,牛奶,水果和蔬菜。
2、適當?shù)挠醒踹\動
在生產(chǎn)后的第二天,新媽媽可以先下床,如果是出血量多,血壓低,可以多休息幾天,慢慢加運動量。
二、瘦身飲食計劃
1、多吃魚,少吃肉。肉類含有豐富的蛋白質(zhì),但它含有大量的脂肪,而魚類脂肪含量不多,所以它是減肥飲食的最好選擇,可以保證蛋白質(zhì)的供應(yīng),達到減肥的效果。
2、多吃菜,少吃飯。三餐不要用米飯作為主食,因為米飯含有更多的脂肪和淀粉,應(yīng)該每天多吃蔬菜,水果。蔬菜中含有更多的膳食纖維,吃了會有飽腹感,不會吃得更多,達到控制飲食的作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/267177.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕婦吃什么對胎兒好
下一篇: 懷孕多久能測出懷孕