懷孕了的飲食注意事項

懷孕期間，應多吃富含膳食纖維的果蔬，如火龍果、香蕉、芹菜、金針菇、蘋果等，可有效預防懷孕期間的便秘，同時在懷孕期間，要多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，如肉類、蛋類、牛奶和堅果等食物，為孕婦提供足夠的營養(yǎng)素，能有效促進胎兒大腦發(fā)育。

一、孕婦可以吃的零食

綠豆含有豐富的氨基酸、賴氨酸，是合成蛋白質的重要原料，可以提高蛋白質的吸收，從而增加孕婦食欲，促進消化功能。所以孕婦可以吃綠豆餅，可以補充優(yōu)質蛋白，減輕身體疲勞感，同時為胎兒提供更好的營養(yǎng)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

二、孕婦的飲食禁忌

1、山楂，很多孕婦喜歡吃酸辣口味的食物，喜歡吃山楂，但是山楂會導致子宮受損，嚴重的會導致流產，所以孕期不能吃山楂。

2、罐裝食品，在制作過程中會添加很多添加劑，比如色素、香精、防腐劑，這些對孕婦和胎兒的健康很不利，所以孕期禁止食用。

3、味精，主要成分是谷氨酸鈉，我已經攝入過多會消耗大量的新，導致孕婦出現缺鋅的現象，會影響胎兒的身體發(fā)育，所以孕婦不能吃。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/266798.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦的日常護理

下一篇: 孕30周的注意事項