月子,醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期,主要指從分娩結(jié)束到恢復(fù)身體正常的一個(gè)時(shí)期,坐月子是中國健康文化最重要的方面之一,在這個(gè)過程中,母親的身體和心靈都需要得到全面的護(hù)理和恢復(fù),比如女性生殖系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)以及心理上都需要很好的護(hù)理,要不容易留下嚴(yán)重的后遺癥。
一、月子的注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)穿衣:不要穿太多或太少,建議選擇棉質(zhì)衣服。
2、通風(fēng):避免吹空調(diào)或吹風(fēng)扇,以免著涼,另外,需要的話要注意空調(diào)的溫度。
3、注意衛(wèi)生:坐月子要注意一個(gè)星期不可以洗澡,洗頭和刷牙,之后慢慢的恢復(fù),洗澡建議使用淋浴。
4、均衡飲食:注意營養(yǎng),合理飲食,多吃雞,鴨,鵝,魚,蔬菜,水果等。
二、月子飲食注意原則
1、飲食中應(yīng)富含蛋白質(zhì)
月子期間,應(yīng)該吃比平常更多的蛋白質(zhì),特別是動(dòng)物蛋白,如雞肉,魚肉,瘦肉,動(dòng)物肝臟等,也可以適量飲用牛奶和豆類,但不要過量攝入,否則會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān),也容易引起肥胖,但對(duì)身體不利。
2、多吃含鐵豐富的食物
產(chǎn)后出血和喂養(yǎng)寶寶耗費(fèi)了很多精力,補(bǔ)鐵也很有必要,否則很容易發(fā)生貧血,可以多食用含血紅蛋白的食物,如動(dòng)物血液或肝臟,瘦肉,魚,油菜,菠菜等,以及豆類,可以預(yù)防產(chǎn)后貧血。
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