月子注意事項(xiàng)

月子，醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期，主要指從分娩結(jié)束到恢復(fù)身體正常的一個(gè)時(shí)期，坐月子是中國健康文化最重要的方面之一，在這個(gè)過程中，母親的身體和心靈都需要得到全面的護(hù)理和恢復(fù)，比如女性生殖系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)以及心理上都需要很好的護(hù)理，要不容易留下嚴(yán)重的后遺癥。

一、月子的注意事項(xiàng)

1、適當(dāng)穿衣：不要穿太多或太少，建議選擇棉質(zhì)衣服。

2、通風(fēng)：避免吹空調(diào)或吹風(fēng)扇，以免著涼，另外，需要的話要注意空調(diào)的溫度。

3、注意衛(wèi)生：坐月子要注意一個(gè)星期不可以洗澡，洗頭和刷牙，之后慢慢的恢復(fù)，洗澡建議使用淋浴。

4、均衡飲食：注意營養(yǎng)，合理飲食，多吃雞，鴨，鵝，魚，蔬菜，水果等。

二、月子飲食注意原則

1、飲食中應(yīng)富含蛋白質(zhì)

月子期間，應(yīng)該吃比平常更多的蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物蛋白，如雞肉，魚肉，瘦肉，動(dòng)物肝臟等，也可以適量飲用牛奶和豆類，但不要過量攝入，否則會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，也容易引起肥胖，但對(duì)身體不利。

2、多吃含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血和喂養(yǎng)寶寶耗費(fèi)了很多精力，補(bǔ)鐵也很有必要，否則很容易發(fā)生貧血，可以多食用含血紅蛋白的食物，如動(dòng)物血液或肝臟，瘦肉，魚，油菜，菠菜等，以及豆類，可以預(yù)防產(chǎn)后貧血。

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