女性發(fā)胖的原因有哪些

女性發(fā)胖的原因有哪些

女性對(duì)于體重的要求是非常高的，因?yàn)轶w重直接影響了美觀，若是身材纖細(xì)，在衣服上的選擇就比較多了。而且發(fā)胖還會(huì)給健康上帶來(lái)很多威脅。那么導(dǎo)致女性發(fā)胖的原因到底有哪些呢?下面一起來(lái)看看。

女性發(fā)胖的原因有哪些

1、年齡增長(zhǎng)：當(dāng)女性朋友們處于青春期的時(shí)候，對(duì)于飲食上只要稍微注意一下，體重就不會(huì)發(fā)生多大的變化。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體的新陳代謝速度是非?？斓?，那么脂肪的燃燒速度相對(duì)的也是非?？斓?，但是過(guò)了25歲之后，身體的代謝就會(huì)逐漸下降，那么脂肪就很容易堆積了，而且不注意運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)呈增長(zhǎng)趨勢(shì)。

解決措施：因?yàn)槟挲g的緣故，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能下降，那么我們可以補(bǔ)充一些優(yōu)化腸道的益生菌產(chǎn)品，每天早晚的時(shí)候飲用益生菌飲品。而且在飲食上要注意卡路里的攝入，多吃一些復(fù)合碳水化合物。所謂的復(fù)合碳水化合物也就是：谷物、馬鈴薯和豆類(lèi)，這類(lèi)食物可以給肌肉提供一定的熱量，還能降低體內(nèi)的膽固醇。

2、產(chǎn)后發(fā)胖：女性朋友們?cè)趹言衅陂g和產(chǎn)后期間，這段時(shí)期飲食攝入是比較大的，而且運(yùn)動(dòng)量也會(huì)大大減少，這么一來(lái)，脂肪就無(wú)法燃燒了，身體的變化肯定是非常大的。

解決措施：在產(chǎn)后的時(shí)候最好選擇母乳喂養(yǎng)，因?yàn)樵谶M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，脂肪會(huì)隨之消耗，可以加速身材的恢復(fù)，而且產(chǎn)后要注意飲食控制和運(yùn)動(dòng)量。

3、不良習(xí)慣：每個(gè)人都有一些小習(xí)慣，有些人腿粗就是因?yàn)橄矚g蹺二郎腿，這個(gè)動(dòng)作會(huì)妨礙腿部的血壓和淋巴循環(huán)，從而導(dǎo)致下半身浮腫，以至于體內(nèi)的廢棄物無(wú)法及時(shí)排出。

解決措施：我們應(yīng)該多培養(yǎng)一些良好的生活習(xí)慣，改掉一些不好的習(xí)慣，比如當(dāng)我們吃完飯之后不要立即坐下，而是進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況，最好在飯后半小時(shí)進(jìn)行散步，進(jìn)行消耗能量。

4、暴飲暴食：很多女性朋友們對(duì)于飲食控制能力是有點(diǎn)差的，暴飲暴食就會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，從而脂肪就會(huì)堆積了，那么胃口就會(huì)變大，以至于體重就控制不住了。

解決措施：當(dāng)我們想要吃東西的時(shí)候就去做些其它的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以進(jìn)行唱歌或者聊天，總之控制食欲，并且多吃點(diǎn)蔬菜和水果。

為什么女性到中年就會(huì)發(fā)胖呢？

到了中年之后，女人們對(duì)發(fā)胖的擔(dān)憂多于衰老，因?yàn)榈搅诉@個(gè)年齡段之后，她們的身材日益臃腫，一發(fā)不可收拾，可以說(shuō)一點(diǎn)身材線條都沒(méi)有。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，這種結(jié)果她們一點(diǎn)都不想要。想要改善這種情況，首先應(yīng)該了解自己發(fā)胖的原因，才能讓自己選擇合適的減肥方法幫助瘦身。

中年女人發(fā)胖的真相

1、 壓力增加

到了中年之后，子女也大了，各方面的費(fèi)用也會(huì)增加。還要加上房貸、人情之類(lèi)的，一年到頭需要的費(fèi)用非常多。女人們又要操心家庭，又要努力工作，多種壓力的壓迫之下，整個(gè)人自然會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題?？偸撬恢眢w代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，從而造成發(fā)胖的現(xiàn)象。而且一些女人在壓力大的時(shí)候，總喜歡通過(guò)吃東西，而且吃的量又很大，通過(guò)此種方式來(lái)緩解壓力。進(jìn)食量增加了，自然胖得更加地快。

2、 消耗降低

女人們進(jìn)入中年之后，身體內(nèi)的肌肉含量會(huì)不斷減少，而且年齡越大肌肉減少的速度越快。同時(shí)基礎(chǔ)的代謝率也會(huì)不斷地下降，這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的熱量消耗也會(huì)跟著下降。如果在消耗降低的情況下，并沒(méi)有同時(shí)降低食物的攝入量，而且也不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話。身體就會(huì)因?yàn)槎逊e了大量的熱量而出現(xiàn)發(fā)胖問(wèn)題。

3、 作息紊亂

很多女人在年輕的時(shí)候，作息就非常亂，比如說(shuō)整天夜不歸宿、通宵達(dá)旦在外面吃喝等等。這些習(xí)慣可以說(shuō)是根深蒂固了，很多女人都將這些習(xí)慣保持到了中年的時(shí)候。要知道年輕的時(shí)候這樣做，不容易發(fā)胖是因?yàn)槟贻p階段消耗比較快。而到了中年的時(shí)候，消耗是不斷下降的，如果一直作息紊亂的話，身體內(nèi)分泌就會(huì)出現(xiàn)異常，最終導(dǎo)致代謝異常而誘發(fā)肥胖問(wèn)題。

4、 激素減少

女人們都知道進(jìn)入中年之后，卵巢器官的功能發(fā)揮會(huì)下降，其具有分泌激素的作用。當(dāng)其功能下降之后，所分泌的激素自然會(huì)減少，從而會(huì)造成激素水平失去平衡的情況。因此，在這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)受到激素的影響，而出現(xiàn)代謝異常問(wèn)題，導(dǎo)致脂肪大量的堆積。身體內(nèi)的脂肪堆積得越多，肥胖問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越明顯。

女人如何保持好身材

1、多吃蔬果

日常可以吃的食物多種多樣，如果你想要保持好身材的話，就要選擇健康的飲食，比如說(shuō)油膩的、油炸類(lèi)的、燒烤類(lèi)的食物都最好不要吃，吃了容易導(dǎo)致身體堆積脂肪而發(fā)胖。日常應(yīng)該多好蔬菜和水果，而且最好是新鮮的，因?yàn)樾迈r的蔬果營(yíng)養(yǎng)流失最少，這個(gè)時(shí)候吃更能保持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，蔬果還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)身體的消化吸收，幫助排出糞便，避免大量的糞便和毒素減少，最終起到瘦身目的。

2、食不過(guò)量

很多都有一個(gè)習(xí)慣，那就是面對(duì)自己喜歡吃的食物時(shí)，總是會(huì)吃很多，一旦吃起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)過(guò)量的情況。這個(gè)習(xí)慣一定改，應(yīng)該這樣屬于暴飲暴食，一會(huì)吃很多一會(huì)吃很少，會(huì)搞亂腸胃，影響消化的。造成大量食物堆積在身體里面，慢慢造成身體肥胖。

女人快速長(zhǎng)胖是什么原因

一般人都會(huì)認(rèn)為，肥胖是因?yàn)轱嬍巢蛔⒅?、或者是運(yùn)動(dòng)量太少所致。但最新研究指出，肥胖也受孤獨(dú)、結(jié)婚、無(wú)聊的情緒和狀態(tài)影響，那么女人為什么會(huì)發(fā)胖呢看下面為您介紹女人為什么會(huì)發(fā)胖，看看吧。
一般人都會(huì)認(rèn)為，肥胖是因?yàn)轱嬍巢蛔⒅?、或者是運(yùn)動(dòng)量太少所致。但最新研究指出，肥胖不光由逗管不住嘴地、逗邁不開(kāi)腿地等因素引發(fā)，同時(shí)也受情緒和狀態(tài)影響。
1、焦慮
焦慮狀態(tài)是與體重增加顯著相關(guān)的最重要因素之一，當(dāng)人焦慮時(shí)，身體如有重壓，會(huì)逼人多吃來(lái)放松。有2/3飲食失調(diào)的人同時(shí)也有輕重不等的焦慮問(wèn)題。
2、孤獨(dú)
很多人心情不好時(shí)，往往會(huì)用大吃大喝來(lái)麻醉自己，而孤獨(dú)感被證明與體重增加之間聯(lián)系更緊密?！都に嘏c行為》雜志的一項(xiàng)新研究顯示，感覺(jué)孤獨(dú)的人在進(jìn)食后，體內(nèi)會(huì)分泌更多的俗稱(chēng)逗饑餓激素地的腦腸肽，從而會(huì)餓得更快，吃得更多，最終更易發(fā)胖。
3、無(wú)聊
一個(gè)人無(wú)所事事時(shí)，會(huì)喪失理智選擇食物的能力，《健康心理學(xué)》雜志一項(xiàng)新研究顯示，無(wú)聊會(huì)讓人的進(jìn)食變得情緒化，在選擇食物上做出錯(cuò)誤決策，比正常狀態(tài)下吃進(jìn)更多誘發(fā)肥胖的逗垃圾食品地。很多人被問(wèn)及為什么要吃零食，答案就是逗因?yàn)闊o(wú)聊地?！肚把匦睦韺W(xué)》雜志上一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)人感覺(jué)不滿(mǎn)、不安和沒(méi)有目標(biāo)時(shí)，就會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，也會(huì)因此做更多不利健康的事。
4、遺傳
我們可能有機(jī)會(huì)見(jiàn)到這種情形：一家子都是胖子。是說(shuō)，肥胖是會(huì)遺傳的。研究發(fā)現(xiàn)，父母親如果都是體重超重的胖子，其子女肥胖的幾率高達(dá)20％。即使父母的體型適宜，其子女仍有可能因?yàn)楹筇斓臓I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、好吃少動(dòng)而成為胖子。
5、限食
《飲食失調(diào)》雜志一項(xiàng)研究指出，如果被強(qiáng)行限制不許做某事，會(huì)激發(fā)人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例，不許多吃，反而會(huì)讓人渴望吃得更多，從而獲得心理安慰，這是大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制所決定的。這也是為何很多人節(jié)食失敗的原因所在。如果你在節(jié)食或被限食，一周內(nèi)至少可以大吃一頓，以釋放對(duì)飲食的渴望。
6、壓力
人體一旦感覺(jué)有壓力，就會(huì)刺激腎上腺素分泌，這種激素會(huì)把脂肪細(xì)胞里的脂肪酸逗擠壓地進(jìn)血液供能以應(yīng)對(duì)壓力，同時(shí)另一種激素皮質(zhì)醇會(huì)把血液里未用完的脂肪酸存儲(chǔ)在腹部。
7、季節(jié)
對(duì)于那些很注重維持體重的人而言、秋冬季節(jié)可真是嚴(yán)厲的考驗(yàn)天氣冷，肚子經(jīng)常覺(jué)得十分空虛，動(dòng)不動(dòng)就有饑餓感，吃夜宵、吃火鍋都是盡興快意的美事，長(zhǎng)久下來(lái)，肥肉就不知不覺(jué)長(zhǎng)在身上了。加上，冬衣較為厚重、贅肉藏在里面看不出，很有可能一個(gè)冬季過(guò)去，體重也就迅速上升了。
8、已婚
一項(xiàng)涉及600多個(gè)研究的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，婚后夫妻雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都會(huì)導(dǎo)致吃得更多，而且雙方也不再像婚前那樣，為了追求取悅對(duì)方努力運(yùn)動(dòng)保持身材。
9、飲食
現(xiàn)代父母擔(dān)憂的事情越來(lái)越多了，不只是孩子的學(xué)業(yè)和才藝，孩子的體重也成了關(guān)注的重點(diǎn)，因?yàn)橐徊涣粢?，孩子就成了體重超重的小胖子了?，F(xiàn)代飲食中有許多是高熱量的垃圾食品，如可樂(lè)、炸雞、漢堡等。這些又偏偏是兒童、青少年最?lèi)?ài)的飲食、加上事業(yè)繁忙而較少運(yùn)動(dòng)，自然就無(wú)法保持標(biāo)準(zhǔn)的體重了。身體攝入鈉鹽過(guò)多，會(huì)引起鈉水注流，導(dǎo)致中醫(yī)所講的蠶化脂，即轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、懷孕
不少女性平日對(duì)飲食的高熱量十分在意，但一旦開(kāi)始孕育新生命時(shí)，就放松了警惕，想吃什么就吃什么，如此便吃出了驚人的體重。孕婦超胖不見(jiàn)得對(duì)胎兒有益，反而增加分娩的危險(xiǎn)，而且還為產(chǎn)后身材的恢復(fù)增加了難度。若做月子時(shí)又大量進(jìn)補(bǔ)，減重則難上加難。對(duì)女性而言，懷孕與分娩是對(duì)體重維持的一大考驗(yàn)。的確有不少女性因此而肚皮松垮，體重居高不下，從此與肥胖結(jié)下不解之緣。
11、更年期
更年期婦女多數(shù)經(jīng)歷懷孕生產(chǎn)階段。隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，以及激素分泌的改變，更年期婦女比年輕時(shí)期更容易發(fā)胖，而且肥胖后、減肥的難度也大大增加。
12、疾病
有的人吃得不多，飲食也不過(guò)量，體重卻居高不下、歸咎原因，是疾病或藥物引起的體重增加。例如有的人胃腸功能特佳，長(zhǎng)期以來(lái)都是吃得很多，形成了病態(tài)性肥胖、此時(shí)可能必須行胃間隔手術(shù)，才能有效降下體重。為治療疾病而服藥引起的肥胖、也時(shí)有所聞。例如，服用類(lèi)固醇、抗甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物，或是服用過(guò)量的維生素都有可能導(dǎo)致發(fā)胖。
13、絕經(jīng)
絕經(jīng)后，臟腑功能減退，攝入營(yíng)養(yǎng)成份，而活動(dòng)量減少，也是導(dǎo)致發(fā)胖的一個(gè)因素。如果女同志50歲左右開(kāi)始肥胖，可能為60歲左右產(chǎn)生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。
14、睡眠
睡眠不足6小時(shí)，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時(shí)，少年兒童10小時(shí)，這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)。睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡，使各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。
女人為什么會(huì)發(fā)胖，以上就是女人發(fā)胖的14個(gè)原因，供參考

人容易發(fā)胖的原因

人容易發(fā)胖的原因

人容易發(fā)胖的原因，隨著我國(guó)肥胖群體的劇增，直接也是導(dǎo)致我國(guó)疾病率的上升，越來(lái)越多人是因?yàn)榉逝值脑蚨鴮?dǎo)致身體出現(xiàn)很多的疾病。接下來(lái)我給大家分享人容易發(fā)胖的原因。

人容易發(fā)胖的原因1 甜食

喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛(ài)好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來(lái)呢？甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過(guò)不久就會(huì)感到餓，如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì)變胖。

水果

水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯(cuò)誤嗎﹖其實(shí)，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃得多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋(píng)果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果無(wú)所謂，可是如果吃?xún)赏朊罪埦蜁?huì)讓愛(ài)美的女人驚聲尖叫了，所以蘋(píng)果、橙子等水果一天以?xún)蓚€(gè)為限。

吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃飯，會(huì)在不知不覺(jué)中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開(kāi)始后20～30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會(huì)造成飲食過(guò)量。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)在不知不覺(jué)之間吃得過(guò)多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多，但會(huì)損害身體的健康。

習(xí)慣性減肥

有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時(shí)，脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時(shí)，則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了。因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會(huì)不知不覺(jué)地讓脂肪大量地屯積儲(chǔ)藏了。

可怕的生理周期

對(duì)于無(wú)法抗拒的女性生理期，目前還沒(méi)有很有效的控制方法。女性在來(lái)月經(jīng)之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”。在這段時(shí)間內(nèi)，由于有無(wú)法抗拒的'饑餓感而大吃大喝，因?yàn)槠＞霟o(wú)力而缺少運(yùn)動(dòng)，同時(shí)睡眠也會(huì)相應(yīng)增加，這就不知不覺(jué)增長(zhǎng)了脂肪。

煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無(wú)處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿(mǎn)足感，為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過(guò)量的人真不少?？墒鞘欠褚灿腥藭?huì)將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？

宵夜

馬無(wú)夜草不肥，其實(shí)人也是一樣的，飯后立刻睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高，吸收營(yíng)養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃消夜的習(xí)慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時(shí)便沒(méi)有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個(gè)夠，天長(zhǎng)日久變成了“脂肪球”。

運(yùn)動(dòng)不足

冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng)，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來(lái)，因而容易肥胖。

人容易發(fā)胖的原因2 1、 貪吃甜食

甜食向來(lái)是很多女孩子愛(ài)不釋手的零食，甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。所以，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓，無(wú)形中便會(huì)吃進(jìn)很多甜食，不斷長(zhǎng)胖。

2、 無(wú)節(jié)制吃水果

水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋(píng)果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果無(wú)所謂，可是如果吃?xún)赏朊罪埦蜁?huì)讓愛(ài)美的女人驚聲尖叫了。所以蘋(píng)果、橙子等水果一天以?xún)蓚€(gè)為限。

3、吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃飯方式，無(wú)形中會(huì)把胃撐大。但是人在用餐開(kāi)始后20～30分鐘后，會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào)，所以，吃飯最好細(xì)嚼慢咽，這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生，自然會(huì)減少主食的攝入量。

4、 突擊減肥

有許多白領(lǐng)會(huì)在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為是窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經(jīng)常說(shuō)的”隱形肥胖”。體重減輕時(shí)，人的肌肉量會(huì)隨著減少；但是體重增加時(shí)，脂肪則會(huì)跟著增加，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，只會(huì)讓體內(nèi)的脂肪越積越多。

5、 生理周期大吃大喝

很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期，所以這時(shí)候便開(kāi)始大吃大喝，肆無(wú)忌憚，其實(shí)女性在月經(jīng)來(lái)之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是”經(jīng)前綜合征”，如果此時(shí)大吃大喝，營(yíng)養(yǎng)的過(guò)剩便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，因?yàn)樵陆?jīng)期女性疲倦無(wú)力而缺少運(yùn)動(dòng)，消耗的減少，給脂肪的增長(zhǎng)加大了機(jī)會(huì)。

人容易發(fā)胖的原因3 1、喜歡吃高熱量的食物

這個(gè)原因是幾乎所有胖子都會(huì)有的，特別是喜歡吃油炸類(lèi)的食物（漢堡，炸雞，薯?xiàng)l，雞翅等），高油脂的食物（紅燒肉，鹵豬腳，五花肉等），甜食（面包，蛋糕，冰淇淋等）這些高熱量的食物是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的，也是大多數(shù)人都會(huì)喜歡吃的食物，但是也正是因?yàn)闊崃扛?，才?huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖。

2、喜歡叫外賣(mài)

隨著我國(guó)外賣(mài)行業(yè)的興起，很多人都是足不出戶(hù)可以滿(mǎn)足自己的食欲，而外賣(mài)大多數(shù)都是高油脂高鹽的食物，長(zhǎng)期食用外賣(mài)最明顯的就是會(huì)讓我們的身材發(fā)胖發(fā)福。

3、喜歡吃夜宵

按照我國(guó)的科學(xué)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)現(xiàn)在吃夜宵的人數(shù)可以說(shuō)是持續(xù)上漲，特別是熬夜上班的人，他們?cè)谒笆且欢ㄒ砸瓜拍軌蛩弥?，但是晚上腸胃的消化能力是最差的，吃完后就去睡覺(jué)第二天整個(gè)人會(huì)更加的疲勞，特別容易導(dǎo)致身材發(fā)胖。

4、喜歡吃下午茶

這點(diǎn)對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是最常見(jiàn)的，很多上班族都有吃下午茶（咖啡，奶茶，面包，蛋糕等）的習(xí)慣，而忽視了晚餐的重要性，下午茶的食物本身熱量就很高，而且還會(huì)影響晚餐的食欲。

5、三餐不按時(shí)吃，容易暴飲暴食

現(xiàn)在能夠做到三餐按時(shí)進(jìn)食的人是真的很少，無(wú)論是因?yàn)楣ぷ髅€是因?yàn)樽约簯械脑颍芏嗳耸窃绮筒怀?，午餐吃得一般，晚餐就暴飲暴食，這是現(xiàn)代多數(shù)人的習(xí)慣了。

6、不喜歡喝水，喜歡喝飲料

夏天的時(shí)候最熱銷(xiāo)的就是飲料的，無(wú)論是瘦子和胖子都最?lèi)?ài)喝的就是可樂(lè)，雪碧，啤酒，奶茶等高熱量的飲料，且不說(shuō)這些飲料中含有的碳酸物質(zhì)，就其含有的高糖就足以讓你一個(gè)夏季胖10斤了。特別是奶茶，要知道一杯奶茶的熱量約為750大卡，但是我們每次運(yùn)動(dòng)最多也就消耗掉220-250大卡，這也就是意味著一杯奶茶就需要我們堅(jiān)持3天左右的時(shí)間去消耗掉這些卡路里了。

7、喜歡吃肉多過(guò)喜歡吃菜

很多人都會(huì)喜歡吃肉多過(guò)于喜歡吃菜，雖然肉類(lèi)對(duì)身體也有好處，但是肉類(lèi)是屬于比較難消的一類(lèi)食物，而且還會(huì)導(dǎo)致身體的油脂過(guò)高，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且隨著年紀(jì)的增大，少吃肉多吃菜是有好處的，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，提高身體的代謝能力。

8、喜歡久坐

很多人都喜歡坐著，無(wú)論是上班，坐公交/地鐵，還是飯后，很多人都是會(huì)習(xí)慣性地坐著讓自己的身體處在一個(gè)安逸的狀態(tài)，但是這恰恰就是導(dǎo)致身體代謝能力下降，體重上升，脂肪堆積的主要原因之一。

9、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，特別是力量訓(xùn)練

現(xiàn)代很多女生的體重不重，但是身材卻顯得肥胖臃腫，就是因?yàn)楹芏嗳硕际侨狈\(yùn)動(dòng)的，特別是女孩子，真的對(duì)運(yùn)動(dòng)愛(ài)不上，如果不是減肥，估計(jì)這輩子她們都不想和運(yùn)動(dòng)有多大的關(guān)系。但是缺乏運(yùn)動(dòng)除了身材發(fā)胖之外，對(duì)身體健康也有很大的影響。

10、作息時(shí)間不規(guī)律，喜歡熬夜

熬夜可以說(shuō)是現(xiàn)代人的通病，很多人都說(shuō)自己失眠睡不著才會(huì)熬夜，但是熬夜給身體帶來(lái)的只有危害，并沒(méi)有任何的好處，除了讓身材發(fā)胖，還會(huì)有脫發(fā)，內(nèi)分泌紊亂，記憶力衰退等不好的健康問(wèn)題。所以真的不要熬夜了。

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