懷孕20周媽媽的營(yíng)養(yǎng)提示

在懷孕20周時(shí)，胎兒頭發(fā)已經(jīng)長(zhǎng)出，牙齒正在發(fā)育，四肢發(fā)育良好，當(dāng)胎兒感覺(jué)器官進(jìn)入關(guān)鍵的生長(zhǎng)期時(shí)，大腦開(kāi)始劃分區(qū)域以發(fā)展嗅覺(jué)，味覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)，視覺(jué)和觸覺(jué)，正在學(xué)習(xí)如何區(qū)分媽媽和其他人的聲音，堅(jiān)持對(duì)話產(chǎn)前教育可以讓寶寶記住媽媽的聲音，同時(shí)，拉著未來(lái)的父親，在聽(tīng)取胎教的同時(shí)，讓寶寶感受到媽媽的深愛(ài)。

一、懷孕20周媽媽的營(yíng)養(yǎng)提示

1、腹部越來(lái)越大，體重也急劇增加，因?yàn)樽訉m擠壓胃腸道并影響腸胃排空，可能經(jīng)常感到飽脹和便秘。

2、懷孕的母親經(jīng)常在懷孕期間改變喜歡和不喜歡的食物，因此，偏食習(xí)慣的孕婦可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)糾正自己的飲食習(xí)慣。

3、孕婦子宮的生長(zhǎng)可以很容易地壓迫血管和神經(jīng)，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不良，因此，孕婦應(yīng)保持均衡飲食，多吃富含鈣，鉀，鎂的食物，如牛奶，豆腐和蔬菜。

二、懷孕20周媽媽的身體變化

1、懷孕20周后，媽媽的體重增加了大約3.4公斤，從現(xiàn)在開(kāi)始，預(yù)計(jì)每周平均增加0.45千克，如果在懷孕前體重不足，可能需要增加更多，本周子宮頂部幾乎與肚臍平行，高度約為16~20厘米。

2、對(duì)于許多孕婦來(lái)說(shuō)，這個(gè)階段是最放松和充滿活力的時(shí)期，沒(méi)有早孕的麻煩，身體不會(huì)太重，這個(gè)時(shí)候是懷孕的最佳時(shí)間。

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