孕期增重太多該怎么辦

其實(shí)孕期增重是非常正常的事情，因?yàn)樵谠衅谝环矫媸菋雰涸谠袐D肚子里一天一天長(zhǎng)大，一方面是在孕期一般都會(huì)攝入一些比較高營(yíng)養(yǎng)的東西，考慮到自身和嬰兒的嬰兒供給，所以是肯定會(huì)增重的，只是每個(gè)人增重的數(shù)量不同。正常的增重范圍內(nèi)是不需要擔(dān)心的，但若是增重特別多，是要控制的，因?yàn)榭赡軙?huì)對(duì)臨產(chǎn)時(shí)造成困難。

孕婦孕期增重太多該如何

1、由于在孕期是絕對(duì)不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的，特別是在前3個(gè)月一定要好好保胎，所以在前3個(gè)月是要避免運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)慢慢走動(dòng)鍛煉。在胎兒差不多穩(wěn)定時(shí)，其實(shí)是可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽和普拉提這兩種運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度較低，又可以起塑身的作用。

2、瑜伽的作用在于調(diào)節(jié)身體的線條美感，并鍛煉身體的柔韌度，達(dá)到身形健康優(yōu)美的狀態(tài)。對(duì)于普拉提，若是做完會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉非常酸痛，那就是動(dòng)作正確來(lái)。普拉提類似于對(duì)肌肉進(jìn)行塑造，是塑型非常好的運(yùn)動(dòng)。

3、飲食上，是一定要補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的東西的，但也不能一直吃太過(guò)肥膩的東西。所以最好是在葷素間替進(jìn)行，比如說(shuō)一頓吃燉肉營(yíng)養(yǎng)湯，一頓可以吃蔬菜類的菜，蔬菜類也是非常有營(yíng)養(yǎng)的。

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