產(chǎn)后瘦肚子主要是飲食控制加以運(yùn)動,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,多吃一些新鮮的蔬菜、水果,盡早的使用腹帶并且可以服用藥物來促進(jìn)子宮收縮,促進(jìn)子宮的恢復(fù)。產(chǎn)后子宮恢復(fù)良好以后,就可以通過控制飲食和運(yùn)動的方法來瘦肚子,主要是不要吃脂肪、膽固醇含量高的時候,合理運(yùn)動。
產(chǎn)后瘦肚子的具體方法
1、可以通過一些簡單的運(yùn)動盡早度過這個階段,同時也開始進(jìn)行一些較為強(qiáng)烈的運(yùn)動,讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量,仰躺、屈膝,腳底貼于地面或床上,用力拉腹部肌肉,并將頭與肩膀抬離地面,同時伸出一只手,朝腳掌方向平伸。
2、飲食法,產(chǎn)后六個月內(nèi)是減重的黃金時期,而產(chǎn)后第一周更是關(guān)鍵。產(chǎn)后一周飲食很關(guān)鍵,以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,提高新陳代謝率,才不致造成水腫不消和日后持續(xù)肥胖。
3、產(chǎn)后恢復(fù)到一定程度可以穿高跟鞋、合身的褲子,外出時最好穿有跟的鞋子,可以有效提臀,自然就會瘦肚子。另外,產(chǎn)后還要吃一些減肥的食物,比如海帶。海帶是天然的清潔食物,可將身體內(nèi)多余的毒素、油脂帶出去,促進(jìn)腸道消化、改善便秘的情況。其次,大豆。大豆除了富含豐富的蛋白質(zhì)外,還有許多人體需要的微量元素,有促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝的作用。
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