月子吃什么

月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要滿足乳汁的供給，孕期時(shí)的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后需要一定時(shí)間來恢復(fù)。月子期間要做到少吃多餐，不僅可以保證營(yíng)養(yǎng)，也不增加胃腸的負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，不同食物中所含營(yíng)養(yǎng)素的類型和數(shù)量是不同的。月子期間應(yīng)該葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，月子吃什么好呢？

1、豬肝

新媽媽在月子期間會(huì)有惡露排出，此時(shí)產(chǎn)前水腫和多余的體內(nèi)水分也會(huì)在此時(shí)排出。建議用豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主要食物。每天食用約100克最好。反而雞湯，鴿子湯等，吃得太好，不容易被吸收，甚至引起乳汁反流。

2、小米

小米富含維生素B1和維生素B2，而且膳食纖維含量也很高，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

3、雞蛋

雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。每天可以間隔的吃2~3個(gè)雞蛋，水煮蛋、蒸蛋都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

4、紅糖水

產(chǎn)婦在分娩時(shí)會(huì)消耗大量的體力，加上失血過多，急需補(bǔ)充大量的鐵元素，以及恢復(fù)身體喪失的體力。紅糖水是產(chǎn)后的理想選擇，不僅可以補(bǔ)血，還可以促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出。

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