孕期營養(yǎng)要注意什么

孕期營養(yǎng)要注意什么

女性在懷孕期間對(duì)于營養(yǎng)的需求是很苛刻的，由于一個(gè)人承受了兩個(gè)人的營養(yǎng)，所以要特別注意的飲食情況，如果飲食出現(xiàn)問題，很容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)危險(xiǎn)，因此孕婦的飲食要以清淡為主，不要吃一些刺激性的食物刺激身體危害。

懷孕初期的癥狀

1、懷孕初期最常見的一種情況就是會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，還有反油膩，孕婦一般不進(jìn)廚房，廚房的油煙味會(huì)刺激到孕婦的嗅覺。

2、懷孕的人會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的情況，這是由于月經(jīng)是用來排除出卵巢的卵細(xì)胞，當(dāng)出現(xiàn)懷孕的癥狀，卵細(xì)胞已經(jīng)和精子結(jié)合形成受精卵，直到胎兒出生，身體調(diào)養(yǎng)好，才好再次出現(xiàn)月經(jīng)。

3、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：如頭暈、嗜睡、倦怠、乏力，這是大部分孕婦均可出現(xiàn)的初期癥狀。

4、由于孕婦的營養(yǎng)要承擔(dān)兩個(gè)人的營養(yǎng)，因此孕婦會(huì)出現(xiàn)身體負(fù)擔(dān)太大，出現(xiàn)嗜睡的情況。

懷孕的飲食注意事項(xiàng)

1、血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，所以孕婦不宜吃高糖的食物。

2、孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃易腹瀉，不利于胎兒。

4、紅棗是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康都大有益處。尤其是維生素C，它可增強(qiáng)母體的抵抗力，還可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

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