DHA是對人體非常重要的物質(zhì),也是不飽和脂肪酸中的重要部分,能促使人類的神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持正常,是大腦、視網(wǎng)膜的組成部分。DHA在大腦皮層中含量大約占20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例約一半,胎兒在智力、視力發(fā)育時期,需要足夠的DHA的補(bǔ)充,以維持正常的發(fā)育。
DHA對孕婦有什么好處
1、DHA促進(jìn)胎兒腦的發(fā)育。DHA能優(yōu)化胎兒大腦細(xì)胞的磷脂,讓胎兒的聽覺、觸覺、視覺等逐步增加。大部分的DHA會直接進(jìn)入血液,被肝、腦等器官吸收。隨著胎兒的發(fā)育,母體供給胎兒更多的DHA,完善胎兒的大腦發(fā)育。
2、DHA促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞的成熟。孕婦通過攝入富含亞麻酸的食物,利用亞麻酸合成DHA,輔助胎兒視網(wǎng)膜的發(fā)育。很多遺傳性近視,如果父母不是高度近視的話,都可以通過補(bǔ)充DHC的方法,彌補(bǔ)孩子的視力損傷缺陷,減少遺傳性近視的產(chǎn)生。
3、減少產(chǎn)后抑郁。接近70%的女性,在孩子出生后都會有產(chǎn)后抑郁,少部分人的情況會變得很強(qiáng)烈。足量的DHA能減少孕婦產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生,保護(hù)產(chǎn)婦的身體健康,促進(jìn)寶寶正常的生長發(fā)育,減少嬰兒出現(xiàn)情感障礙、行為異常等病癥。
注意事項
DHA也并非服用越多越好,需要適量。
孕期營養(yǎng)對寶寶的智力發(fā)育至關(guān)重要。本文將為準(zhǔn)媽媽們介紹孕期營養(yǎng)的關(guān)鍵元素,以及需要注意的事項。
?海魚:你的秘密武器
海魚是孕期營養(yǎng)的重要來源,富含DHA等關(guān)鍵元素,有助于寶寶智力的發(fā)育。但請注意,選擇小型海魚并避免魚頭、魚皮和內(nèi)臟,以規(guī)避重金屬污染。
?孕婦奶粉:全面補(bǔ)充營養(yǎng)
孕婦奶粉是為孕期特別定制的營養(yǎng)品,富含葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和DHA等關(guān)鍵元素,有助于寶寶的健康發(fā)育。葉酸助力寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,DHA促進(jìn)腦部神經(jīng)元生長。
?注意事項:遠(yuǎn)離有害食物
孕期需要遠(yuǎn)離味精、榨菜、臘肉、酒精等食物,這些食物可能影響寶寶腦部發(fā)育,導(dǎo)致智力下降。過量攝入更可能引發(fā)胎兒畸形和智力遲鈍。
孕婦需要補(bǔ)充dha嗎
孕婦需要補(bǔ)充dha嗎,有關(guān)部門支持孕婦補(bǔ)充dha,很多醫(yī)院建議孕婦服用純藻油,促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展,并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險。下面分享孕婦需要補(bǔ)充dha嗎。
孕婦需要補(bǔ)充dha嗎1 dha與葉酸的重要性是一樣的,孕婦缺乏葉酸將會導(dǎo)致早產(chǎn)、孩子先天性障礙,那是因為葉酸是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì),孕婦體內(nèi)缺乏葉酸,將會導(dǎo)致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì),在妊娠期期孕婦體內(nèi)dha含量不足以供給胎兒的需求量,錯過胎兒大腦發(fā)育的旺盛時期。而且補(bǔ)充dha對孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。
隨著社會的進(jìn)步,越來越多的人開始接觸dha。有關(guān)部門支持孕婦補(bǔ)充dha,很多醫(yī)院建議孕婦服用純藻油,促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展,并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險。
dha的作用與功效
1、減少產(chǎn)后抑郁
研究顯示,我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁,10%-15%的新媽媽會變得很強(qiáng)烈,被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康,而且會影響寶寶的發(fā)育,導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量dha可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
2、延長妊娠期預(yù)防早產(chǎn)。
孕期補(bǔ)充足量的dha可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6~2.6天,對于有早產(chǎn)風(fēng)險的婦女有延長妊娠期的功效。
3、抑制發(fā)炎
dha會抑制發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成,所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預(yù)防血栓的形成。
4、美容抗衰老
dha還具有抗衰老以及保濕的作用,對女性朋友和孕婦非常好,美容養(yǎng)顏,媽媽們更要注意保養(yǎng)。
5、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
在孕期, dha 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的'神經(jīng)元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的 dha 。
6、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟
dha 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響,而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 dha ,然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜,使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
7、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育
在大腦皮質(zhì)中,dha不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份,也是細(xì)胞膜形成的主要成份,大部分的dha不會被胃液所消化,而直接進(jìn)入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由于dha可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
孕婦需要補(bǔ)充dha嗎2 dha有副作用
營養(yǎng)攝取講究均衡,人體在不缺少DHA情況下,補(bǔ)充DHA不僅無效,攝入過量會打破人體所需的營養(yǎng)平衡,出現(xiàn)副作用,如導(dǎo)致免疫力低下,使人體造成脂質(zhì)過氧化等。當(dāng)然,嬰幼兒、孕婦、老年人在營養(yǎng)師指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)臄z入有積極作用,不必過于憂心。
過量易造成脂質(zhì)過氧化
dha雖然有助于智力和視力發(fā)育,但它是一種不飽和脂肪酸,攝入過多會使人體造成脂質(zhì)過氧化,會導(dǎo)致細(xì)胞透明性病變、纖維化,甚至?xí)斐缮窠?jīng)、阻止以及器官損傷。所以,dha不能攝入過度,最好在營養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。
影響免疫及造血功能
嬰幼兒DHA服用過量,會造成消化吸收負(fù)擔(dān)以及降低免疫能力。同時,DHA攝入過多,也會對嬰幼兒造血系統(tǒng)造成不良影響,對血小板的形成以及之后的功能帶來一定程度的副作用。
可能誘發(fā)不適
此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。所以,在補(bǔ)充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。
dha的服用
(1)服用方法
魚油類DHA制品中,DHA是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后,才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以,孕婦應(yīng)在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后,服用這些營養(yǎng)品,這樣吸收才充分。
(2)服用時間
A、魚油類DHA制品
孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)
一般來說,魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后,目前母親可繼續(xù)服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。
B、a-亞麻酸營養(yǎng)品
孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi),因為孕產(chǎn)婦在這個階段,可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個月后,可將油擠入配方奶中搖勻,直接喂給嬰兒。
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