懷孕初期吃什么好(孕婦初期吃什么好？)

懷孕初期吃什么好

孕媽媽在懷孕期間要注意很多的問題，比如說保胎的問題，就有很多的方法和方式，重要的是需要孕媽媽有一個平和的心態(tài)，保持樂觀的情緒，下面的這些保胎的食物介紹給大家，希望大家能有一個健康的身體，寶寶也健康。

1、脫脂牛奶

懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕媽媽選擇脫脂的牛奶，可以補充鈣質，每天三杯脫脂牛奶就可以滿足人體所需的營養(yǎng)需求。

2、秋梨

吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可以有緩解妊娠高血壓的作用，對于養(yǎng)心保胎有好處，而且也可以有清熱解毒去火的作用。

3、獼猴桃

很多人都不知道，一個小小的獼猴桃中竟然含有高達8%的葉酸。因此建議孕婦在平時生活中應該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，多吃獼猴桃都可以有預防胎兒生長缺陷的作用，對于保胎有好處，而且也可以補充豐富的維生素。

關于懷孕初期吃什么食物比較好的問題，上面的這些內容大家都知道了，這些保胎的食物可以經常吃的，脫脂的牛奶，秋梨，以及獼猴桃等食物都有保胎提高胎兒發(fā)育的作用，孕媽媽需要補充這些食物，對于保護胎兒有好處。

孕婦初期吃什么好？

剛懷孕的孕婦，適量吃些富含優(yōu)質蛋白質的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好。
1、富含優(yōu)質蛋白質的食物，蛋白質是人體內必不可少的營養(yǎng)元素，胎兒的組織和器官發(fā)育及需要蛋白質參與，還能調節(jié)生理功能，增強孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發(fā)育。所以剛懷孕的孕婦應當適量進食富含優(yōu)質蛋白質的食物，如肉類、蛋類以及奶類食物等。
2、含維生素的食物，維生素具有調節(jié)體內物質代謝的功效，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育，剛懷孕的孕婦應適當增加維生素的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，懷孕期間脂肪除了可以給孕婦提供能量外，也會參與人體組織的構造，為胎兒的生長發(fā)育提供磷脂以及膽固醇等營養(yǎng)物質。所以剛懷孕時，孕婦要適量進食含有脂肪的食物，動物脂肪含過多的飽和脂肪酸，容易引起心腦血管硬化，因此要選擇植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

懷孕初期，孕婦吃什么好？

T：懷孕初期，孕婦吃什么好？
孕早期也就是孕周的1-12周，孕婦在飲食上基本滿足以下四點就可以： 孕早期怎么吃孕早期吃什么 孕期不能吃什么
煙酒、咖啡因、生的或沒煮熟的肉、汞含量高的魚類等
親測有效緩解孕吐小技巧
孕早期，因為妊娠反應，孕媽媽的胃口一般都不會太好，所以孕早期的飲食一定要注意清淡、止膩、容易消化和開胃，下面推薦幾款開胃食譜：

1.雪菜筍片湯。

做法：將雪菜洗凈后切成細末，冬筍切薄片，瘦豬肉切成細絲。炒鍋上火燒熱，倒入油，油熱以后下雪菜末和筍片煸炒，放肉絲迅速滑散，加入料酒、鹽和清水，待肉絲熟后林如香油即可盛入湯碗內，放入蔥花點綴。

特點：這道菜是江南特有的家常菜，雪菜就是腌過的雪里蕻，筍為冬筍，雪菜咸香，冬筍鮮嫩，非常開胃下飯，而且含有豐富的鈣、鐵等礦物質，能促進胎兒的正常發(fā)育。
2.拌土豆絲。

做法：將土豆洗凈，切成絲，然后用開水燙透，撈出用涼水過涼，控干水分；將醋、香油、白糖調成汁，淋在土豆絲上。

特點：酸甜可口，是孕期極佳的開胃食品。
3.雞肉皮蛋粥。

做法：雞脯肉洗凈切成小粒，用濕淀粉、姜汁、拌勻，皮蛋去皮，抓碎備用，將洗凈的白米、雞肉粒放入鍋中，注水，加熱，待水翻滾后，加入皮蛋，調小火慢熬。

特點：此粥味道鮮美，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等，可以放適量的鹽，能更開胃。
另外，孕早期也可以多吃蘋果、香蕉、梨等水果，還有蘇打餅干、核桃、瓜子、生花生等干果零食，能改善孕吐癥狀。
以上就是我的回答，希望能幫到你！
你好，我是David媽咪很高興接受邀請回答這個問題。
吃，在這個時期真不是最主要的
第一個月的胎寶寶就是一個可愛的小胚芽，從頭部到臀部的長度大約為2厘米，體重約3克。在第三周的時候心臟開始跳動。吃什么對他來說，沒有任何的作用。只是準媽媽有疲憊，嗜睡，嘔吐，食欲不好等不適的癥狀。
準爸爸要細心照顧，保持好的心情是最重要的。
第二個月的寶寶長什么模樣
體形從超聲圖像中可以清楚地看到雙耳、鼻子、和嘴巴。頭部占了大半，而且向前傾靠在胸前，額頭很高彎曲的身體。胃，腸等內臟開始形成。這個時候可以適當注重飲食。補充足量的蛋白質，這個時期是大腦以及臟器官發(fā)育的高峰期，合理的補充蛋白質對胎寶寶發(fā)育很有好處。
適當補足有必要
雞蛋，牛肉，雨，海帶，蝦，牛奶，新鮮的蔬菜水果。都要在三餐中搭配好。

不食鹽漬，油炸，高糖等食物。油炸會引起準媽媽便秘，本來早孕反應就會有便秘的癥狀，油炸食物及其不易消化，不建議食用。鹽漬食物，熏制食物過度加工的程序食物本身的營養(yǎng)物質所剩無幾也不建議食用。高糖更是害處多，只有解饞的功效，不利于胎寶寶發(fā)育還容易一起妊娠期間糖尿病的發(fā)生。
孕早期最應該注重的是準媽媽自身的飲食，起居的生活習慣，早睡早起對胎兒非常有益，傳說中的夜哭郎恐怕是準媽媽經常熬夜不按時上床睡覺的緣故。

懷孕初期，很多準媽媽因為被嚴重的早孕反應折磨得沒有食欲，身體消瘦，準媽媽，尤其是新手準媽媽特別擔心，怕這樣下去不僅身體營養(yǎng)流失，也會影響胎寶寶的營養(yǎng)吸收。

在這個階段，準媽媽不用刻意強迫自己去吃什么大補的東西，可以選擇自己喜歡的食物，但要避免吃過多辛辣和生冷的東西。
懷孕初期的飲食應注意以下幾點：
1、孕早期要注意補充葉酸

孕早期，是胎兒器官發(fā)育迅速的關鍵時期，提前補充葉酸，能夠有效預防胎兒神經管畸形的發(fā)生，并降低胎兒心血管、腎、骨骼、眼、口唇等畸形率。

除了服用葉酸片外，還可以吃富含葉酸的蔬菜，如菠菜、花椰菜等綠葉蔬菜和動物肝臟。
2、選擇可以促進準媽媽食欲的食物

多數(shù)準媽媽因為懷孕口味改變或食欲下降，無論酸、辣，咸、淡，都要迎合準媽媽的口味，目的是為了能夠讓孕媽補充足夠的營養(yǎng)。

我在懷孕初期就特別喜歡吃酸和辣的，有時特別饞的時候就會自己做涼拌菜吃或者出去外面買，又酸又辣，特別爽口，飯量也比平時增加了一些。

3、選擇容易消化的食物

這個時候因為孕吐經常會吃不下，所以準媽媽不妨選擇一些容易消化的食物，如粥、面包、饅頭、餅干、紅薯等。

4、想吃就吃，少吃多餐

這個時期，孕吐嚴重的準媽媽不用拘泥于吃飯的時間，想吃就吃。可以在睡前或者起床后，坐在床上吃點餅干或者面包等點心，可以緩解孕吐。

5、補充蛋白質

準媽媽可以吃雞蛋、牛奶、豆類、魚類等蛋白質含量高的食物，如果準媽媽喝不下牛奶，可以選擇孕婦奶粉來代替。
6、補充維生素和微量元素

準媽媽可以多吃蔬菜和水果補充維生素，多吃瓜子、花生、核桃等堅果補充微量元素。

7、多喝水

孕期因為代謝比較快，水分流失的也快，需要及時補充水分，所以準媽媽更要注意補水，每天最好補足1200ml的水。

8、孕吐特別嚴重的，甚至完全不能進食的，需要去醫(yī)院打點滴補充營養(yǎng)。

總之，懷孕初期是胚胎形成的時期，需要的營養(yǎng)素也不需要增加很多，大多數(shù)不會影響胎兒的發(fā)育。早孕反應也會在4個月左右自行消失，因此一般情況下無需用藥。另外早孕反應也和準媽媽的心情有關，所以準媽媽要學會調節(jié)心情，認識到懷孕是一種自然的生理過程，無需有太多心理負擔，保持心情愉快，保證充足睡眠才是正理。

懷孕初期很多孕媽媽因為早孕反應嚴重，如惡心嘔吐、疲勞嗜睡等原因，導致胃口不佳，沒有食欲，而胚胎處于快速分化階段。
孕早期孕媽媽飲食遵循原則如下：
孕早期適合孕媽媽食用的食物：
1.雞蛋，雞蛋含有優(yōu)質蛋白質、礦物質等，可以滿足孕媽媽的營養(yǎng)需求，水煮雞蛋和蒸雞蛋的營養(yǎng)最為全面，易消化和吸收。
2.牛奶，牛奶含有豐富的鈣，每天晚上一杯熱牛奶可以安神并且促進睡眠；

3.堅果，堅果是孕媽媽補充微量元素的良好食物，堅果中含有豐富的維生素E，維生素E還有增強孕酮的作用，有助于安胎。但不論哪種堅果，每天進食量不宜過多，適合孕媽媽食用的堅果如核桃、腰果、葵花籽、花生、南瓜籽等；

4.瘦肉，瘦肉含有優(yōu)質的蛋白質和礦物質，其中鐵元素尤為豐富，孕媽媽食用瘦肉可以預防缺鐵性貧血；
5.水果，孕媽媽每天可食用的水果量以不超過500克為宜，盡量多吃新鮮的應季水果，如冬天可以食用蘋果、梨、橘子、橙子、柚子等；

6.蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，可以滿足孕媽媽身體的營養(yǎng)需要。

懷孕早期很多媽媽因為孕吐原因吃不下任何東西，而有的媽媽就算吃的下也不知道該吃些什么東西對寶寶比較好。其實孕早期的飲食不需要太補，主要以安胎、止嘔為主。
那么，孕早期能吃的食物有什么？
1.彩椒:彩椒的顏色非常好看，味道也是酸酸甜甜的，深受不愛吃辣一族的喜愛。彩椒它含有各種維生素和礦物質等，能夠促進體內新陳代謝、健脾開胃，非常適合孕婦食用。能和彩椒搭配的食材非常多，只要孕媽愛吃，怎么搭都可以。
2.家常悶鱖魚:鱖魚含有蛋白質、鈣、鉀、鎂等營養(yǎng)元素，肉質細膩，非常容易消化，尤其適合胃口不佳的孕媽食用。
3.鴨血豆腐湯:豆腐是補鈣佳品，鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要，這道湯清淡可口，能調動孕媽媽的胃口。

4.豬血魚片粥:豬血有補鐵的功效，營養(yǎng)豐富又容易消化，魚片和豬血搭配煮粥，既保證準媽媽的營養(yǎng)吸收，又可以清除體內垃圾。
很高興為您解答問題。懷孕早期，胎兒處于器官分化階段，還不需要太多營養(yǎng)，孕婦正常的飲食就可以供給胎兒足夠的能量，只需要合理飲食即可。
飲食均衡，合理搭配
盡量保證谷類食物、新鮮蔬菜、新鮮水果、肉類、乳制品、富含纖維素的食物合理搭配?？梢詤⒖枷旅娴臄?shù)據(jù)。
主食：300-500g
蔬菜：500g

瘦肉、魚、蝦：200—250g

豆類食品：100-200g

鮮奶：250毫升左右

水果：200-250g
雞蛋：1-2個
飲食要注意
懷孕早期，胚胎比較敏感，所以，飲食上該注意的一定注意，保證胎兒順利著床，主要注意以下幾點，寶寶就會很安全。
1、 懷孕早期胃口不是很好，根據(jù)自己的喜好少食多餐，緩解孕吐反應。注意一定要吃早餐。

2、少吃油炸和燒烤食品、腌漬食品、高熱量食品、含糖分高的食品。

3、 不要吃未熟透的肉類、魚類、雞蛋。

4、不要吃桂圓、荔枝、薏米、甲魚、螃蟹等。

5、 不要飲酒、咖啡和濃茶。

6、補充葉酸，不要隨便服用藥物，如果感冒要咨詢醫(yī)生后再按要求治療。
7、 不要急著喝孕婦奶粉，寶寶不需要額外的熱量，另外，喝了也會使孕吐反應加重。

8、多喝水，每天1000-1500毫升。
懷孕初期，孕婦吃什么很重要，自從孕媽媽懷孕之后，科學飲食可以保證胎寶寶在媽媽的肚子里一天天 健康 發(fā)育。
孕1月，孕婦的飲食重點。
1、補充優(yōu)質蛋白質。

優(yōu)質蛋白質來源于魚、肉、蛋、奶、豆制品中，孕婦應選擇容易消化吸收的優(yōu)質蛋白質食物，比如每天喝杯牛奶，每天吃一個雞蛋等。

2、攝入充足的糖類和脂肪。

糖類和脂肪這兩種營養(yǎng)素是為孕婦提供熱量的主要物質，在孕1月的時候，孕婦不要截止飲食，為下個月可能發(fā)生的妊娠反應而影響孕婦的營養(yǎng)攝入做好準備。

糖類主要來源于大米、面粉、馬鈴薯、山藥等食物，脂肪主要來源于植物油，比如花生油、香油等。

3、補充葉酸。

葉酸是與胎寶寶大腦發(fā)育有著重要關系的營養(yǎng)素，在孕期補充葉酸非常重要，可以食補和服用葉酸片。

適合食補的葉酸主要有青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、動物肝臟、牛肉等。
孕2月，孕婦的飲食重點。
大多數(shù)孕婦在孕2月的時候，會有各種的早孕反應，其中，最明顯的就是食欲差和孕吐。
很多孕婦早上醒來孕吐最厲害，緩減早晨孕吐的有效辦法就是起床前吃一些較干的食物，比如蘇打餅干、面包干、饅頭片等。
孕3月，孕婦的飲食重點。
這個月補鈣是重點，因為從孕3月開始，胎寶寶的骨骼和牙齒開始需要吸收大量的鈣質，孕婦在這個月補鈣不是補得越多越好，而是要學會正確補鈣。

1、少量多次補鈣效果更好。

2、補鈣最佳時間在睡覺前和兩餐之間。

3、補鈣同時補充維生D，促進鈣吸收。

總之，孕婦在孕早期的時候要注意每個孕期的飲食重點，科學補充自身和胎寶寶的營養(yǎng)需求。

希望我的回答對你有所幫助。
前幾天，同事芳芳懷孕了，她在寶媽群問：懷孕后，該怎么補充營養(yǎng)。當時，做產科醫(yī)生的寶媽是這樣說的： 懷孕初期應供給全面合理的營養(yǎng) 。孕早期胚胎發(fā)育的特點要求孕媽媽盡量全面攝入蛋白質、類、脂肪、水、維生素和礦物質。
孕婦的營養(yǎng)攝入應注意全面而合理，避免偏食、挑食。

1.蛋白質 ：保證受精卵的正常發(fā)育，可多吃魚類、蛋類、奶制品、肉類和豆制品。

2.維生素 ：保證早期胚胎器官的形成發(fā)育，要多攝入葉酸、維生素C、B族維生素等?？啥喑杂腥~蔬菜、香蕉、動物肝臟、牛肉。

3.礦物質 ：對早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用?？梢远喑匀轭?、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
孕媽媽可以多吃的幾種食物：
1.小米： 小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱等作用。小米可用來蒸飯、煎小米餅、 做小米面窩窩頭、煮小米粥等。 小米是適宜孕婦常吃的營養(yǎng)價值較高的食品 。
2.海魚： 海魚營養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等礦物質和微量元素，對于大腦的生長、發(fā)育和防治神經衰弱癥有極高的效用，是孕婦應經常食用的美味佳肴。
3、核桃： 核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質，較多的磷、鈣和各類維生素，還含有糖類、鐵、鎂、硒等。孕婦常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。
4、黑木耳： 黑水耳營養(yǎng)豐富，具有滋補益氣、養(yǎng)血健胃、止血潤燥、清肺強智等功效，是孕產婦滋補大腦和強身的佳品。

孕媽媽什么食物不可多吃？

懷孕前3個月最容易流產，孕媽媽要避免進食易導致流產的食物，例如這五種食物：蘆薈、螃蟹，、甲魚、薏米、馬齒莧等。
懷孕初期，是寶寶大腦發(fā)育最快的黃金時期。但是孕早期，很多媽媽都會有早孕反應，會惡心嘔吐等。所以，孕早期要吃些清淡的，不油膩的東西。
孕早期，可以多吃些魚蝦，豆制品，蛋類，對于寶寶的大腦發(fā)育好。同時要做到飲食均衡，蔬菜和水果也要多吃，不吃生冷刺激的食物，少吃多餐，葉酸不要忘記吃哦。

孕期飲食需要注意什么？
首先，要吃讓自己有食欲的食物。很多女性孕早期會沒有食欲或者改變自己的口味，所以要選擇自己愛吃的東西。

食物多樣化，并且選擇容易消化的東西，比如面包，饅頭等，可以減少嘔吐。

少吃多餐，想吃就吃。特別是早孕反應很重的孕媽咪，可以備點小零食水果，睡前或者半夜醒了可以吃點。

每天都記得補充葉酸。胎兒在子宮內著床，神經管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒畸形，再開始計劃懷孕期間，就要開始補充葉酸，葉酸不足會給胎兒帶來很多負面影響。

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