懷孕初期吃什么好

懷孕初期吃什么好

對于懷孕初期的女性來說飲食是很重要的一個(gè)方面，俗話說病從口入就是這個(gè)道理，如果你吃的不健康，對胎兒來說也是負(fù)面的影響。下面的這些懷孕期間的飲食調(diào)理方法，需要孕媽媽和家屬們都需要去了解。

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎樣補(bǔ)充，可以通過一些黃色水果和深綠色的蔬菜來補(bǔ)充，比如說甜瓜，胡蘿卜，白薯，還有南瓜燈食物，都可以有補(bǔ)充豐富維生素的作用和功效的。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。粗糧可以有促進(jìn)孕媽媽食欲的作用，而且也可以補(bǔ)充維生素B，對于保胎有好處。

3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。雞蛋可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還有磷元素，對于保胎有一定的好處。

關(guān)于懷孕初期吃什么有好處，上面的這些飲食搭配是很不錯(cuò)的選擇，多吃新鮮的瓜果蔬菜，還有粗糧，谷類等食物，可以補(bǔ)充維生素，鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，對于提高人體免疫力有一定的好處，而且也可以起到保胎的作用，對孕媽媽也有保健的作用。

懷孕初期應(yīng)注意什么吃什么好

孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。懷孕初期應(yīng)注意什么吃什么好，讓我們來了解一下吧。

懷孕初期應(yīng)注意什么吃什么好
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：

蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。

懷孕初期不能吃的
1、蘆薈：懷孕初期應(yīng)慎食蘆薈。這是因?yàn)樘J薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應(yīng)，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血，嚴(yán)重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血，促進(jìn)子宮的運(yùn)動，懷孕初期進(jìn)食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，蘆薈外用時(shí)也有可能引起皮膚過敏反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應(yīng)慎食蘆薈。

2、螃蟹：孕婦應(yīng)不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時(shí)不能吃蟹腳。

3、薏米：懷孕初期孕婦吃應(yīng)視乎身體情況進(jìn)食薏米。在一些醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實(shí)用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為“妊婦禁用”;《時(shí)病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進(jìn)食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報(bào)導(dǎo)，但為了保險(xiǎn)起見，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后，適量進(jìn)食薏米。

4、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大。因此，為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

懷孕初期吃什么好

孕早期是懷孕的關(guān)鍵時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候你一定要非常注意飲食。懷孕初期應(yīng)該吃什么？孕早期應(yīng)該如何安排飲食？懷孕初期吃什么可以保胎？下面我們來了解一下孕早期的飲食。
懷孕初期吃什么？
大部分孕早期的準(zhǔn)媽媽都有妊娠反應(yīng)，食欲不佳。在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽不必刻意讓自己多吃。與其天天擔(dān)心雞鴨魚肉，不如選擇自己喜歡的食物來增加食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，不必勉強(qiáng)食用。
妊娠早期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，尤其是神管和主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在此期間，胎兒的器官需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵和鋅。但是，孕媽媽往往很難確定自己什么時(shí)候懷孕。所以從備孕開始就要注意額外補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期是孕早期的第17-30天。此時(shí)如果葉酸攝入不足，可能會引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。因此，補(bǔ)充葉酸應(yīng)從計(jì)劃懷孕開始，有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物都含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜和動物肝腎、豆類、水果和奶制品都含有豐富的葉酸。
懷孕后，孕婦血容量擴(kuò)大，鐵的需要量會加倍。所以孕媽媽也要盡早補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血及其不良后果。如果不注意鐵的攝入，就容易患缺鐵性貧血，有可能導(dǎo)致胎兒缺鐵性貧血。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育非常重要，有助于防止流產(chǎn)和早產(chǎn)。懷孕初期，可以根據(jù)自己的飯量來吃，不必多吃或少吃。少食多餐，能吃多少吃多少，是這一時(shí)期孕婦飲食的主要方針。在此期間，如果改變飲食習(xí)慣，也不必忌諱。吃一些酸的食物可能會增加你的食欲。
早孕飲食(太平洋親子網(wǎng))
懷孕一個(gè)月吃什么？懷孕1周的飲食？懷孕2周的飲食？
1月、孕3周、孕4周的營養(yǎng)需求
懷孕兩個(gè)月吃什么？懷孕五周的飲食？懷孕六周的飲食？
2月營養(yǎng)需求，7周飲食，8周飲食
懷孕第三個(gè)月吃什么？懷孕9周飲食，懷孕10周飲食。
三月營養(yǎng)需求，11周飲食，12周飲食
懷孕初期不能吃什么？

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/2615.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性更年期吃什么好(女性更年期吃什么···

下一篇: 經(jīng)期可以運(yùn)動嗎