得了產(chǎn)后抑郁怎么辦

產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)后分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見的一種類型。一般在產(chǎn)后的6周內(nèi)第一次發(fā)病，表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、易怒、煩躁等等，癥狀比較重的會(huì)出現(xiàn)幻覺或者是自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。其發(fā)病率國內(nèi)外報(bào)道有差異，西方的國家報(bào)道為10%~20%左右，國內(nèi)為5.36%~11.09%左右。

產(chǎn)后抑郁怎么辦

1、產(chǎn)婦要保持平靜放松的心態(tài)，心情的波動(dòng)起伏很容易引起內(nèi)分泌和激素的影響，很多性格上過于強(qiáng)硬的媽媽媽產(chǎn)后都會(huì)抑郁

2、產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、做好心理調(diào)節(jié)，產(chǎn)婦產(chǎn)后要順應(yīng)角色的演變，做好懷孕到媽媽的準(zhǔn)備。產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境。

4、不要過度勞累，注意保證充足的睡眠。

5、放松充電法，產(chǎn)婦應(yīng)該在有空時(shí)，要愛人短假，一起看電影、逛商場，避免心情和情緒的透支。

6、心事與他人分享，產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要把自己心里的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心里的心結(jié)。

7、食物治療法，產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱的原因，會(huì)在坐月子時(shí)大量進(jìn)補(bǔ)，殊不知這些食物很容易令人心煩、氣躁、失眠、焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)上火的跡象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，調(diào)整自己的心態(tài)。

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