剛出生的寶寶最好是母乳喂養(yǎng),因為母乳對寶寶來說,蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)獨特,可以最大程度的消化吸收掉,對寶寶的腸胃負擔(dān)小,不容易造成便秘。母乳喂養(yǎng)的小孩身體更為健康。如果產(chǎn)婦在哺乳期時,沒有足夠的奶水,可采用食療的方式解決問題。
一、哺乳期適宜吃的食物
1、豌豆中含磷元素豐富,具有生津解渴、對產(chǎn)婦來說,有通乳的作用,孕婦可將豌豆榨汁服用,比較容易消化吸收。
2、茭白里含有的蛋白質(zhì)、多種維生素以及礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,口感獨特,一般茭白與豬蹄同煮食用,有比較好的催乳作用。
3、豆腐是一種常見的催乳食物,具有生津降燥和益氣和中的作用;蝦爬子不僅可以起到催乳的作用,還對寶寶和產(chǎn)婦的皮膚有改善作用,容易過敏的產(chǎn)婦謹(jǐn)慎食用。
4、吃花生也可以起到催乳的作用,還能對白帶增多等婦科疾病有改善作用,花生里含有的不飽和脂肪酸有降低膽固醇和血壓的作用。
二、哺乳期的飲食注意事項
1、少吃脂肪含量高的和油炸食品,哺乳期的產(chǎn)婦消化系統(tǒng)功能下降,不利于產(chǎn)婦的健康恢復(fù)。
2、麥乳精里的麥芽和韭菜、人參等會抑制奶水的分泌,導(dǎo)致奶水供給不足,影響寶寶的健康成長。
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