哺乳期的飲食護理

剛出生的寶寶最好是母乳喂養(yǎng)，因為母乳對寶寶來說，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)獨特，可以最大程度的消化吸收掉，對寶寶的腸胃負擔(dān)小，不容易造成便秘。母乳喂養(yǎng)的小孩身體更為健康。如果產(chǎn)婦在哺乳期時，沒有足夠的奶水，可采用食療的方式解決問題。

一、哺乳期適宜吃的食物

1、豌豆中含磷元素豐富，具有生津解渴、對產(chǎn)婦來說，有通乳的作用，孕婦可將豌豆榨汁服用，比較容易消化吸收。

2、茭白里含有的蛋白質(zhì)、多種維生素以及礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，口感獨特，一般茭白與豬蹄同煮食用，有比較好的催乳作用。

3、豆腐是一種常見的催乳食物，具有生津降燥和益氣和中的作用；蝦爬子不僅可以起到催乳的作用，還對寶寶和產(chǎn)婦的皮膚有改善作用，容易過敏的產(chǎn)婦謹(jǐn)慎食用。

4、吃花生也可以起到催乳的作用，還能對白帶增多等婦科疾病有改善作用，花生里含有的不飽和脂肪酸有降低膽固醇和血壓的作用。

二、哺乳期的飲食注意事項

1、少吃脂肪含量高的和油炸食品，哺乳期的產(chǎn)婦消化系統(tǒng)功能下降，不利于產(chǎn)婦的健康恢復(fù)。

2、麥乳精里的麥芽和韭菜、人參等會抑制奶水的分泌，導(dǎo)致奶水供給不足，影響寶寶的健康成長。

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