孕婦是一個(gè)很特殊的群體,這一人群在腹中孕育著新生兒,嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)不是一個(gè)人,而是兩個(gè)人了,在懷孕時(shí)期的女性和其他時(shí)候是不同,這是一個(gè)特殊的生理時(shí)期,需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育,胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)素全部都來(lái)自母體,所以孕婦在孕期一定要保證自身營(yíng)養(yǎng)的攝入,這就需要制定一些具有針對(duì)性的孕期營(yíng)養(yǎng)食譜,來(lái)均衡攝入營(yíng)養(yǎng)。
一、孕婦營(yíng)養(yǎng)品有哪些
1、盡量選擇一些蛋白質(zhì)較高的食物來(lái)食用,如各種肉類,也要選擇脂肪含量較少的肉類,如牛肉,雞肉這些肉類,還有雞蛋也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)較好的食物,給孕婦食用雞蛋盡量以比較好吸收的方式,如雞蛋羹等。
2、除蛋白質(zhì)外也要補(bǔ)充大量維生素,要食用大量綠色蔬菜,來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
3、還有牛奶,魚油這些補(bǔ)充大量鈣質(zhì),營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)品也要大量食用。
4、還要食用能補(bǔ)充氨基酸的食物,如各種魚類,動(dòng)物肝臟等等。
二、孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的注意事項(xiàng)
1、盡量要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,不要只單一補(bǔ)充一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素,營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)有一些不良反應(yīng)。
2、盡量不要食用太多高脂肪的食物。
3、糖分含量太高的食物也不建議過(guò)多食用。
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