哪種堅(jiān)果適合孕婦

孕婦吃堅(jiān)果對(duì)身體好處不少，因?yàn)閳?jiān)果含有豐富的蛋白、優(yōu)質(zhì)的脂肪以及較高的維生素，有利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。雖然堅(jiān)果對(duì)孕婦有益，但不能多食。堅(jiān)果的種類繁多，并非所有的堅(jiān)果都有益于孕婦健康，比如杏仁具有一定的毒性，實(shí)驗(yàn)顯示它有可能誘發(fā)胎兒畸形，所以還是少吃為妙。

哪種堅(jiān)果適合孕婦

1、懷孕吃松籽好。松籽含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身、潤(rùn)肺止咳、通便的作用。

2、懷孕吃核桃好。核桃含有豐富的磷脂，能夠補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。

3、懷孕吃瓜籽好。瓜籽可以潤(rùn)腸利肺、健胃、止血以及降低膽固醇。

4、懷孕吃榛子好。榛子含有不飽和脂肪酸以及磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，還有維生素A、B1、B2、煙酸等，可以明目、健腦、補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。

5、懷孕吃開心果好。開心果含有維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。具有溫腎暖脾、被益虛損、調(diào)中順氣的作用，還能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。

6、懷孕吃花生好。花生易被人體吸收，還有補(bǔ)血的功效。

7、懷孕吃板栗好。板栗具有健脾益氣、消除濕熱的作用。

8、懷孕吃腰果好。腰果具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等礦物質(zhì)。

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