孕婦吃堅(jiān)果對(duì)身體好處不少,因?yàn)閳?jiān)果含有豐富的蛋白、優(yōu)質(zhì)的脂肪以及較高的維生素,有利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。雖然堅(jiān)果對(duì)孕婦有益,但不能多食。堅(jiān)果的種類繁多,并非所有的堅(jiān)果都有益于孕婦健康,比如杏仁具有一定的毒性,實(shí)驗(yàn)顯示它有可能誘發(fā)胎兒畸形,所以還是少吃為妙。
哪種堅(jiān)果適合孕婦
1、懷孕吃松籽好。松籽含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身、潤(rùn)肺止咳、通便的作用。
2、懷孕吃核桃好。核桃含有豐富的磷脂,能夠補(bǔ)腦、健腦,促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。
3、懷孕吃瓜籽好。瓜籽可以潤(rùn)腸利肺、健胃、止血以及降低膽固醇。
4、懷孕吃榛子好。榛子含有不飽和脂肪酸以及磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),還有維生素A、B1、B2、煙酸等,可以明目、健腦、補(bǔ)脾益氣,澀腸止瀉。
5、懷孕吃開心果好。開心果含有維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣,同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。具有溫腎暖脾、被益虛損、調(diào)中順氣的作用,還能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
6、懷孕吃花生好。花生易被人體吸收,還有補(bǔ)血的功效。
7、懷孕吃板栗好。板栗具有健脾益氣、消除濕熱的作用。
8、懷孕吃腰果好。腰果具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的功效,還能使干燥的皮膚得到改善,同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等礦物質(zhì)。
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