孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求

孕期的營(yíng)養(yǎng)需要，在非孕基礎(chǔ)上均應(yīng)有所增加。由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的速度不同，不同孕期需要的營(yíng)養(yǎng)也不相同，尤其是蛋白質(zhì)和能量。因此，必須調(diào)整孕婦的營(yíng)養(yǎng)與膳食，以適應(yīng)妊娠期母體的特殊生理和充分滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的各種營(yíng)養(yǎng)素需要，保證母嬰健康。

孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求

1、鐵元素：鐵是造血的主要物質(zhì)，孕婦缺鐵可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩。含鐵豐富的食物有肝、瘦肉、血、蛋黃、木耳、芝醬、芹菜和黃花菜等。

2、鈣元素：鈣是構(gòu)成胎兒骨骼、牙齒的主要成分，孕婦缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)腰腿痛、牙痛、肌肉痙攣，重者骨質(zhì)疏松，胎兒出現(xiàn)先天性骨軟化癥。含鈣豐富的食物有奶、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蛋、木耳、芝麻醬和綠葉蔬菜等。

3、碘元素：孕婦缺碘易發(fā)生甲狀腺素腫大，并影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。含碘豐富的食物有海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

孕婦營(yíng)養(yǎng)的注意事項(xiàng)

1、孕婦盡量少吃食物添加劑，吃原汁原味的食物能夠促進(jìn)身體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

2、孕婦需要根據(jù)自己的需求進(jìn)行滋補(bǔ)，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩出現(xiàn)巨嬰導(dǎo)致難產(chǎn)的現(xiàn)象。

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